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女性身負繁衍種族，孕育新生命的神聖職責。大姨媽預示著女性還有排卵和孕育生命的機能。
女性在排卵之前，子宮壁會增厚，為受精卵著床和孕育新生命提供有利條件和環境。過了排卵期，卵子沒有受精，增厚的子宮內膜會崩潰脫落，排出體外，也就是我們說的大姨媽了。
那在大姨媽期間，有哪些方法可以幫助更好的排出汙血呢？
1、保暖。
這一點特別重要，從上面簡單的描述可以看出，大姨媽其實就是子宮內膜脫落排出的過程。溫度低，循環慢，排出的道路受阻，自然排出的過程就慢，而且還有可能排不乾淨。所以對於女性來說保暖很重要，在大姨媽來的前3~5天就要注意。保暖包抬衣物和不吃生冷的東西。
2、放鬆心情。
放鬆心情可不只是雞湯，對排出經血，排淨經血都有好處。當我們的情緒處在焦慮緊張狀態，我們的身體也會有反應。大家想象一下，你憤怒緊張的時候，是不是身體也會跟著收緊。心情緊張，會導致身體緊張，身體緊張會導致經血排出的道路不暢。所以心情放鬆很重要。
3、不做腹部和子宮周圍肌肉力量的鍛鍊，不做讓骨盆倒置的動作。
道理是一樣的，肌肉力量的訓練會讓肌肉收緊，影響經血排出。在經期前2~3天就不要做這些運動了。倒置的動作更不用說了，有可能會導致經血迴流。
4、有意識的打開和放鬆骨盆區域的肌肉，掃除經血排出時道路上的阻礙，幫助經血排出。這一點特別推薦一個動作，仰臥束角式。
仰臥束角式，練瑜伽的都知道，仰臥束角式是經期最適合練的動作，沒有之一。他就是最合適的那一個。下👇圖
動作非常的簡單：躺在床上或者墊子上，屈雙膝雙腳掌心相對，膝蓋自然的向下沉。雙手自然的放身體兩側，或者輕輕搭在肚子上都可以，你舒服就好，可以閉上眼睛保持5~10分鐘。做的時候注意保暖。
這個動作可以打開腹股溝和骨盆區域，促進骨盆區域氣血循環，放鬆腹股溝和骨盆區域，從而起到幫助經血排出、排淨的效果
這個動作平時也可以練習。
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可以平時多喝紅糖水，我自己之前有宮寒，然後自己調理，每週煮點紅糖薑湯喝，用當歸，黃芪，雞蛋，紅糖煮水喝，很有效果，當然我用的紅糖都是我自家熬製的紅糖自己種甘蔗熬製的，無添加，純綠色食品。需要的私信我。[靈光一閃][靈光一閃]
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①做月子煮紅糖雞蛋
②煮紅糖姜水
③經期泡紅糖水
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