薛佩萁
您好我是沐言，很高興回答您的問題！生活當中我們如果攝入的熱量過高，就會導致發胖，體脂上漲，很多食物看起來熱量很低，實則熱量很高呢？就拿我們每天吃的白米飯來說，米飯屬於精緻碳水，100克米飯熱量就是116大卡，如果容易發胖的話建議少吃點米飯麵食，多吃蛋白類和蔬菜類食品哦！還有水果，很多女孩子減脂期間都覺得吃一點水果就OK了，其實很多水果糖分也很高的啦，比如西瓜含糖量就很高，攝入過多的糖分會導致發胖哦。最後在多囉嗦一句，我們攝入的米飯麵食進入體內都會轉換成糖分，升糖越快我們就越容易發胖，祝您有個好身材，身體健康哦！
沐言小廚
作為一個無數次減肥失敗的人，我已經掌握了許多看起來熱量不高，實際上熱量卻很高的食物秘籍，現在我要把我畢生功力傳授給你！
1、買來的酸奶。
這個真的是太坑了！
不知道你有沒有自己做過酸奶？如果不放糖，非常酸，一點都不好喝。所以你在超市買的酸奶裡面含有大量的糖！非常大量的糖！還有加了果粒的酸奶，其實加的也都是糖！
除此之外，還有一些披著酸奶外衣的風味發酵乳，糖分含量更是奇高無比，有的糖含量要高於可樂等碳酸飲料。
所以如果在減脂期間想喝酸奶的話，最好選擇無糖或者低糖的酸奶。
2、紅棗。
我們在古代電視劇裡經常聽到一句臺詞，“路上帶點棗子充飢吧！”
嗯，是的，棗就是那麼扛餓，熱量就是那麼高。
3、堅果。
堅果其實大部分都能用來榨油。花生可以榨花生油、核桃可以榨核桃油，因為堅果的脂肪含量很高，所以熱量就很高，減脂的時候多吃幾口熱量就超標了！
4、沙拉醬。
許多人在減肥的時候喜歡吃蔬菜沙拉。蔬菜是沒有問題的，問題出在沙拉上。沙拉是一種熱量很高的食物，以市面上常見的丘比沙拉為例，100克含有500多大卡的熱量，你以為自己吃的蔬菜沙拉是減脂食物但殊不知比你吃米飯饅頭好不到哪兒去。
5、飯店裡的清炒時蔬。
有許多朋友喜歡去飯店裡點“清炒時蔬”這道菜。簡簡單單一道蔬菜，讓大家覺得既健康又低熱量。
可是，你有沒有發現一個問題，飯店裡的清炒時蔬菜葉子總是綠色的，跟你在家裡炒出來的好像有點不同？沒錯，因為廚師為了保證菜的賣相，在清炒之前已經將菜在油鍋裡過了一遍，熱油封住了菜的表面，再炒的時候就不會發黃髮蔫，看起來色香味俱全。
所以清炒時蔬這道菜油脂含量多高不用我說了吧？減脂的時候一定少吃。
6、澱粉含量高的水果和蔬菜。
大家減肥的時候總是喜歡多吃水果和蔬菜，但殊不知有許多水果和蔬菜只是披著外衣的澱粉，多吃很容易長胖。
香蕉、榴蓮都是常見的高熱量食物，這裡就不多說了。有許多蔬菜，比如土豆、山藥、胡蘿蔔，其實都是碳水化合物佔主，熱量要大於普通綠葉蔬菜，減脂期間要控制攝入量。
7、水果燕麥片或堅果燕麥片。
以前減肥的時候，為了減少碳水化合物的攝入，天天早餐吃牛奶燕麥片。
後來才知道，只有吃純燕麥片熱量才低，加工過的沖泡類水果燕麥片、堅果燕麥片或者一些即食早餐燕麥片糖分含量非常高，熱量也很大，吃多了不僅不會減脂，還會增重。
我目前能想到的就是以上這些，希望對你有用：）
薄利好食
說到這個問題，我首先想到的就是聽起來非常健康，但實際上卻是熱量炸彈的一種食物。
那就是腐竹。
上圖為幹腐竹。
豆製品一直在人們的印象中都是健康低熱量，甚至有很多人通過吃豆腐等豆製品來減肥。
而實際上腐竹的熱量是非常高的，達到了驚人的459大卡/100g，
為了讓大家有一個更直觀的概念，這裡告訴一下大家豬肉的熱量大約為271大卡/100g。
腐竹的單位熱量居然是豬肉的一倍！怎麼樣，沒想到吧！
可是豆腐的單位熱量僅為80大卡/100g，
那麼為什麼同為豆製品，腐竹的熱量這麼高呢？
這是因為，豆腐本身的含水量非常大，而相反，作為幹豆製品的腐竹，每100克的製品含水量比較少，含水量大水分足，那麼自然熱量就低了。
而且腐竹的製作流程是將大豆磨漿後經過燒煮，然後將其表面凝結的膜，經過乾製後而成的豆製品。腐竹本身的蛋白含量高，而且水分又很少，熱量自然上去了。
再加上腐竹的食用方法大多為紅燒，或者是火鍋麻辣燙麻辣香鍋等重油重調料的烹飪方法，吸取了打量油脂和調料後的腐竹，可以說得上是名副其實的“熱量炸彈”。
哦豁是昊z
一、酸奶
二、“全麥”麵包
三、花樣麥片
四、蔬菜沙拉（沙拉醬熱量很高）
五、水果類
很多水果比肉的熱量還高！不僅不能減肥，還富含高脂肪！
1、牛油果
2、堅果
3、脫水果蔬幹
等等........
蔓草桃花
餐廳飯館裡的綠葉蔬菜。雖然蔬菜熱量不是很高，，但是餐廳一般做菜放油量都會普遍比較多，菜的油量就可想而知了。
說些我愛吃的，但沒想到熱量那麼高的食品。
1.麻花，524大卡（100g）
2.蛋黃酥，386大卡（100g）
3.藕粉，372大卡（100g）
4.奶疙瘩，426大卡（100g）
5.臘腸，584大卡（100g）
6.松子仁，698大卡（100g）
7.黑芝麻，531大卡（100g）
8.白薯幹，612大卡（100g）
9.黑米，333大卡（100g）
10.油麵筋，490大卡（100g）
這問題回答的又餓又傷心💔
再補充些熱量高，但對身體有益的食物
1.牛油果。熱量是米飯的1.4倍，但它卻被做為健康食品被眾多健身愛好者擁戴，富含優質脂肪酸各種維生素，營養價值非常高。
2.椰子。熱量炸彈本彈，熱量是米飯的2倍還多！但是它本尊是高鉀水果第一名 ，並且對於緩解低血糖有奇效！
3.冬棗。冬棗的熱量約等於米飯，但是維生素c含量也是水果中的王者，比傳說中的檸檬足足高了11倍！每天3-5顆做為加餐會是不錯的選擇。
吃玩兼備
我很高興能夠回答你的問題，首先，堅果，酸奶，全麥麵包是不是聽起來很耳熟？都說減肥就要吃它。但實際上有人一吃就一大包堅果，而且在飯後吃，先說下酸奶呀！市面上的很多種酸奶，有加糖的，不加糖的，脫脂的，全脂的，還有很多果粒的，這些也全都是糖。大家在減肥的時候，至少要選擇無糖或低糖，可以適當吃一點。但是切記不要抱著果粒酸奶大口大口的一次性地喝掉一大瓶。當然啦，即便酸奶熱量比可樂高一些，那它的營養價值也是比可樂這種碳酸飲料要好很多的。
第二個就是堅果啦！減肥人士的重災區。別人做的營養餐，堅果是幾個幾個的吃，而有的人是捧個碗邊吃邊追劇。因為堅果裡富含脂肪，純脂肪的熱量在九大卡1克。而堅果裡33%以上的重量都是脂肪。所以大家下次吃的時候要少量，或適量。
第三個就是全麥麵包啦，小仙女的最愛。網傳麵包是減肥神器，確實比白麵包的膳食纖維多，保腹感比較強能扛餓。 在減肥期間還是提倡吃的。但是它的熱量在246大，卡比白麵包的280大卡也就少了一點點，要知道吃白米飯也就116卡。所以切記不要多吃，不要多吃。
希望對你的問答有所幫助。
權力愛健身
你絕對想不到，是一道菜--西紅柿炒雞蛋！炒雞蛋時候放一次油，炒西紅柿時候又放一次油，而且最後收汁之後湯汁比較粘稠，所以這些油都被帶著吃掉了...
帥帥北漂說
首先很高興能回答你的問題，接下來就是我對你的問題看法。
以下就是看起來熱量不高實際熱量很高的食物。
一 酸奶
99大卡/100克
二 全麥麵包
250大卡/100克
三 麥片
367大卡/100克
四 牛油果
160大卡/100克
五 水果乾
130大卡/100克
以上就是我的看法，希望對你有用，謝謝！
平凡的子小亞
這個問題可能對於正在減肥，或者有血脂血糖等問題的朋友會有些幫助，很多生活中我們常見的食物，以為熱量並不高，實際上只是隱藏的比較深而已…下面盤點一些我能想到的一些隱藏的高熱量食物：
一、水果中的高熱量水果：
- 椰子，每剋剋熱量為241大卡
- 紅棗，每百克熱量為276大卡
- 幹桂圓，每百克熱量為277大卡
- 榴蓮，每百克熱量為150大卡
- 菠蘿蜜，每百克熱量為105大卡
這些水果相對於我們常見的蘋果（53大卡）、梨（51大卡）、草莓（32大卡）等的熱量而言，可是真真的高熱量啊。
二、零食小吃類
1、蛋撻。偏愛蛋撻的朋友們注意了，雖然蛋撻相對於其他甜品而言沒有奶油、果醬等，但是其每百克熱量為375大卡，相當於同等熱量運動150分鐘慢走、爬樓梯和自行車21分鐘才能消耗。
2、沙拉醬和千島醬。曾經自制過沙拉醬，怎麼形容呢，半斤油加好幾個蛋黃才打發好，之後做沙拉時就不用沙拉醬了，還用油醋汁了，相對好很多，每百克沙拉醬和千島醬的熱量分別為724大卡/475大卡。
3、餅乾。很多餅乾吃起來不甜也不油，可是市面上售賣的餅乾熱量大都在430～500大卡之間，是不是沒有想到。
4、薯片。我曾經的最愛，不過現在戒了，因為我看見了薯片的營養成分表，每百克的熱量大概在500～600大卡之間，也是高熱量食物啊，比炸薯條的熱量還要高，當然，炸薯條也不低，每百克在200～300大卡之間。
5、酥餅。但是帶酥字的餅乾或餅，熱量都不低，因為想要獲取酥的口感，那麼油是必不可少的，像酥油燒餅、千層餅等等，都是高熱量食物，每百克大概熱量在400大卡左右。
6、速溶咖啡。現磨的黑咖啡熱量很低，而加了植脂末、糖分等的速溶咖啡的熱量不容小覷，不同品牌的熱量有所不同，原味的速溶咖啡熱量大概在280～480大卡之間。
其他的一些油炸食品、糖果什麼的就不說了，暫時能想到的只有這些了，上述提到的高熱量食物可能有些朋友知道，有些朋友只知道幾樣，不管怎樣，能有一樣你沒有想到，這個回答就有意義。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
下面來列舉一些常見的大家以為熱量不高實際上熱量很高的食物
以下默認都是說的每100克的熱量。
1.被說爛了的——酸奶
酸奶有很多種，有加糖的，不加糖的，脫脂的，還有加了果粒的（也都是糖）
就連脫脂酸奶的熱量也有57大卡
熱量高一點的酸奶，可以達到100大卡
不過奶製品還含有鈣和蛋白質等其他營養素，即使熱量比可樂高，也沒關係，我們仍然應該適當吃一點，只是購買的時候儘量選擇低糖或者無糖的就好了。
2.堅果
堅果近年來被宣傳為健康食品，市面上有各種每日堅果。堅果的確營養價值高，每天適當吃一點堅果挺好的。
但是千萬要注意，這個適當，是二三十克！不是讓你一把一把吃起來沒完沒了
因為堅果裡富含脂肪，純脂肪的熱量高達9大卡/克，而大部分堅果中，有大約三分之一到一半的重量都是脂肪！
乾花生大約500大卡，是可樂的11倍！
幹核桃646大卡
幹杏仁617大卡
下次吃堅果的時候，想想這個數據
3.沙拉醬
市面上大部分沙拉醬熱量確實很高，比如丘比千島醬483大卡，的確很高，但是你吃沙拉的時候稍微少放點，比如放個30克，不要超過50克，我認為還是可以的。
但是市場上有些外賣輕食店的醬汁是75克-100克裝喲，自己看著放哦哦。
4.牛油果
牛油果的確很多人存在認知誤區，很多人把它誤會成為一種水果，認為吃牛油果能減肥，其實牛油果更應該被分類到脂肪裡。
和橄欖油一樣，牛油果也被稱為健康油脂，我個人還是比較推崇牛油果的，之前看別人在網上罵牛油果是騙局，我還為牛油果抱不平。因為牛油果作為黃油的替代品，的確是挺健康的，但是健康歸健康，仍然是富含脂肪的食物，所以牛油果的熱量也有點高。
但也沒有想象中的高，牛油果171大卡，對比黃油888大卡，真是低多了。
而那些非要拿牛油果和蘋果等水果比較（蘋果54大卡），然後得出牛油果是騙局，進而用牛油果來抨擊小資裝逼的，我真的覺得不太合適。
5.蜂蜜
蜂蜜也是被說爛了的。
然而還有不少人，尤其是女生，認為蜂蜜是一種【健康的糖】？
喝什麼飲料的時候只要把加糖改成加蜂蜜，好像熱量就沒有加果糖的高了，甚至還有每天早上喝蜂蜜，說是能減肥的。
其實蜂蜜，哪怕是純天然無添加的蜂蜜，成分也是糖，果糖和葡萄糖，和工業生產的果葡糖漿熱量差不多。
槐花蜂蜜——360大卡，做月餅用的廣村果糖都才306大卡啊親（廣村果糖含有水份）
6.“無糖食品”
市場上很多“無糖食品”都只是無添加糖，實際上富含精緻碳水，也是糖，熱量和升糖指數仍然很高。
典型的就是各種號稱無糖的八寶粥，其實只是無蔗糖，卻富含大米、穀物、豆類，而且燉的很爛，澱粉糊化程度高，吸收比較快。
還有無糖餅乾，不添加蔗糖，卻仍然有很高比例的小麥粉，有的還添加了大量脂肪，熱量爆表。
9.甜度高的水果
以熱帶水果為主，榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、芒果，這四個可謂四大天王，沒別的，就是甜，就是熱量高，就是好吃。
PS熱量數據來自薄荷APP，並不很準確不過差不多
