心不動148071775
您好，很高興回答您的問題！我想這個問題應該是很多剛上路的健身者想問的，很多健身愛好者前期都是因為減肥而踏上健身路，但是初期有的體重沒多大差別，有的體重甚至還更重了，下面我就我的認知來聊一聊
首先，健身人在初期健身的肌肉增長效果是最好的，反而減少脂肪的效果不怎麼好，再加上肌肉與脂肪同體積下重量一比九的關係，脂肪有所下降但是不會減少很多，但是肌肉會增加較多，並且肌肉質量更大體積更小，所以在體型視覺上更好看更完美，線條也更明顯，但是體重可能差別不大，更甚者體重反而更重。但是這個問題一般只在初期有，隨著總的運動時間變長脂肪消耗的速度加快，肌肉增長速度降低到一定水平甚至可能不增加。
其次，健身人在初期由於剛接觸強度較大運動，身體營養消耗較大，那麼相對應的食慾也會更好，吃的更多，但是初期健身者的新陳代謝並沒有完全加快，還不能將攝入的食物完全消耗，但是由於運動的關係，沒有消耗完的食物並不會變成脂肪堆積而是儲存起來用於後面的運動。所以總結就是前期健身者的新陳代謝與運動和飲食之間的關係並沒有成長到互相可以搭配的地步，從而引發的結果。
最後，以上兩點請放心，屬於正常健身需要的步驟，隨著運動的時間變長，這兩點也會自然而然不是問題。
以上就是我的觀點，關注我，一個愛說實話的健身教練！
一個凌飛
女人達到9%的體脂率已經是非常恐怖的事情了！如果不是參加健美大賽，一般人可不要這樣要求自己，低體脂對生理健康不利~
體脂率是脂肪佔據身體的比重，對女生來說，20%-25%的體脂率就是比較標準的好身材了。再低一些，達到17%以下就可以看到馬甲線了。達到了12%以下，就已經可以參加健美比賽了。
達到9%的體脂率的女人，肯定是付出相當大的努力了。但為什麼體脂率降低了體重卻沒變呢？
這就與增肌相關了。脂肪減少同時肌肉增加，體重就不會改變，甚至更重了。因為同等重量的脂肪體積是肌肉的三倍，所以體重計看上去並沒有變化，但體型卻發生了改變。
最後，即使是愛好健身追求完美的體型的女性，建議體脂率至少維持在15%以上，這樣能夠保證激素分泌水平，確保良好的生理環境，以健康為基礎。
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大囚自重健身
我想知道你的大姨媽還在嗎？你還有以後可言嗎？除非你做好了以後不結婚不生育的打算，否則還是適可而止。迴歸正常。
鐵錘妹妹Jessica
9？閉經了吧[捂臉]
美女豬索菲亞
你說的是內臟脂肪吧！問題出錯了
ranran9999
⒈小基數減脂塑形階段，體重很難有太大的浮動，主要改變在體型的變化；
⒉肌肉的增加是決定體重的重要指標之一，同樣的重量下，肌肉比脂肪體積上要重許多，但是面積上卻小得多。
脂肪量下降意味著減脂成績行之有效，比起減重來，不會影響基礎代謝的降低、不容易反彈、身材更加緊緻不鬆弛。
但是問題是，女性9％的體脂率已經低於正常水平的最低限度了，對於女性的正常生理功能會有一定的威脅，如果覺得自己的生理期或者其它方面有異常，最好調整一下飲食結構。
女性最低保持在12-15％的體脂率就會有“魔鬼身材”，在20-22％的體脂範圍身材也已經是女神級別了，這樣的體脂率下，增肌塑形的效果是很明顯的，保持正常的飲食習慣就可以，沒必要追求過低的體脂，對於身材來說，健康還是第一的。
雕刻你的美
正常女性體脂都在25%左右，這是先天性比男性高。一般打比賽經過多年訓練，體脂也在12%左右。真要見到9%外形看起來就很恐怖的人形骷髏。正常女性17%到18就已經很健美了。
嚴肅奧
能問出這樣的問題，多半又是被哪個健身房的會籍顧問給坑了吧
nokia8210
我去！我體脂降到17的時候姨媽都不串門來了。年齡大了一點，47了。嚇得我減少了有氧，又一頓狂吃猛喝，回到20以上才正常。
把段子匯成日子
天哪女生體脂9%？？？還能來大姨媽嗎？？。
