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鹿戲的養生功效
鹿戲：四肢距地，引項反顧，左三，右三，左伸右腳，右伸左腳，左右申縮，亦三止。中醫認為，“腰為腎之府”。尾閭運轉，可起到強腰補腎，強筋健骨的功效。“鹿抵”有助於腰部的鍛鍊，增強腰部肌肉力量，防治腰部脂肪沉積及腰椎小關節紊亂等症。在做“鹿奔”動作時，兩臂內旋前伸，肩、背部肌肉得到牽拉，對頸肩綜合症、肩周圍炎等症有一定的防治作用，而軀幹弓背，收腹的充分運動還能防止慢性脊柱畸形的形成。
自學篇之鹿戲
“鹿抵”第三式
“鹿角”手勢
動作一：兩腿微屈，身體重心移至右腿，左腳經右腳內側向右前方擺步，左前腳跟著地，右後跟踮起；同時，身體儘量左轉；兩“虎爪”變成“鹿角”手勢（見前文圖），向左側擺起，右手心朝前，上護頭前上方，左手心朝左前方，“鹿角”指向左側身後方向，高基本與肩同平（或略低）；目隨手動，視左手。隨後，左腳收回同時，雙手向上，向右，向左下胸前畫弧。
動作二：接上勢，身體往右轉，右腳向左側外擺，前腳跟著地，腳掌蹬實，左後跟踮起；同時，身體右轉，兩手呈“鹿角”向上、向左、向右後畫弧，兩掌心朝向右外側，指尖朝身體右後，右臂彎曲外展平伸，肘抵靠右肋腰側；左臂舉至頭前上方，向右後方伸抵，掌心向外，指尖朝後；目視右手。隨後，身體左轉，右腳收回，開步站立；同時兩手向上、向左、向下畫弧，兩“鹿角”變自然掌回落於小腹兩側，目視前下方。
動作三、四同動作一、二，惟左右相反；動作五至動作八同動作一至動作四。重複一至八動作一遍。
（未完待續，每天學習，多多益善）
功法視頻剪輯：曉曉
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