日出江花紅似火
疫情期間因為在家呆得比較久，缺少與外界的交流，加上網上的各種新聞比較雜，負面消息和謠言也容易影響人的心情，而在影響之後因為行為不自由，又很難得到情緒上的緩解，所以， 你面臨的問題，可能在這場疫情之下，很多人都遇到了相同的應激反應。
那麼，我們說，先接納這種情緒客觀存在，然後我們再來做分析。
首先我們分析一下，這種心慌來源於哪裡？
明確了來源才夠更好的對症下藥。
1、這個來源於對於病毒的恐慌，害怕所有與病毒相關的消息，不敢出門，對於任何外界接觸都會產生心理上的焦慮。
處理建議：這個時候需要主動做一些干預，比如少看網絡新聞（儘量看一些官方信息），減少負面情緒產生的環境影響，還可以使用一些網絡媒體，聯繫一下之前的朋友和同事們，聊聊聊天或者傾訴一下，藉助一些家庭、社會和社交的支持，有助於減少恐慌。
2、你這種恐慌來自於工作焦慮，時間太長的呆在家中，容易產生身份焦慮，害怕因為疫情失去工作和崗位。
處理建議：在疫情之下其實非常多的企業都面臨時挑戰，共同度過難關，是企業和員工之間協同合作的目標，這個時候，無論是使用在家辦公的方式，還是大家一起商議，如何做一些復工前的準備工作都是可以的，重新找回自己的價值感，就是這種恐慌的最佳解決方法。
在這樣的狀況下，你並不特殊，期待一切都好起來，我們帶著經驗和自省，繼續前行。
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