日出江花红似火
疫情期间因为在家呆得比较久，缺少与外界的交流，加上网上的各种新闻比较杂，负面消息和谣言也容易影响人的心情，而在影响之后因为行为不自由，又很难得到情绪上的缓解，所以， 你面临的问题，可能在这场疫情之下，很多人都遇到了相同的应激反应。
那么，我们说，先接纳这种情绪客观存在，然后我们再来做分析。
首先我们分析一下，这种心慌来源于哪里？
明确了来源才够更好的对症下药。
1、这个来源于对于病毒的恐慌，害怕所有与病毒相关的消息，不敢出门，对于任何外界接触都会产生心理上的焦虑。
处理建议：这个时候需要主动做一些干预，比如少看网络新闻（尽量看一些官方信息），减少负面情绪产生的环境影响，还可以使用一些网络媒体，联系一下之前的朋友和同事们，聊聊聊天或者倾诉一下，借助一些家庭、社会和社交的支持，有助于减少恐慌。
2、你这种恐慌来自于工作焦虑，时间太长的呆在家中，容易产生身份焦虑，害怕因为疫情失去工作和岗位。
处理建议：在疫情之下其实非常多的企业都面临时挑战，共同度过难关，是企业和员工之间协同合作的目标，这个时候，无论是使用在家办公的方式，还是大家一起商议，如何做一些复工前的准备工作都是可以的，重新找回自己的价值感，就是这种恐慌的最佳解决方法。
在这样的状况下，你并不特殊，期待一切都好起来，我们带着经验和自省，继续前行。
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