春分一来
春天已经过去了一半
春气也到了最旺盛的时候
草长莺飞，春意盎然
春分三候
一候，玄鸟至。燕子从南方飞回，天气真正开始回暖了。
二候，雷乃发声。春天破土而出，以一声惊雷示人。
三候，始电。雨露纷纷时，开始见到闪电。
春分起居
春分之时，天地万物都开始生长，
积聚了一个冬天的能量在此时都要开始复苏，
此时的我们更应该顺应春天这股生长之气，
顺应肝木之气，这才是养生之意。
1
夜卧早起，广步于庭
此时的人们可以适当调整作息时间，比冬季时睡的晚一些，起床时间早一些，天气晴朗时，可以适当到室外散散步，晒晒太阳，放松放松，这样可以促使心身从自然界汲取能量，但一定注意要在人少的时候出门，还要带好口罩哦。
2
披发缓行，以使志生
春分后阳气上升，体内的阳气也会顺应时令主生，主动，所以“春捂”要捂身体，但要少捂头面，平时可以多用梳子或手指梳头，刺激头部的诸多经络，让体内阳气升发舒畅，令气血流通，更有利于阳气生发，使人神清气爽。
春分饮食
1
可以多吃辛味，甘味之物
春天以养肝为主题，要多吃大自然在春天赐予我们的应季食物，
比如豆芽、春笋、莴笋、菠菜、荠菜、香椿、马兰头等。
古人说食物“入口则知味，入腹则知性”，所以在春天可以多吃些善入脾经，性质平和，有甜味的食物，如山药、南瓜、桂圆、大枣、鸡肉等。
《神农本草经》言山药可以：“补中，益气力，长肌肉。”平时可以在家中做一些蓝莓山药之类的食物，给宝宝当做零食，可以达到强健脾胃，长肌肉的目的。
春分前后，煮上一碗温热的南瓜粥，尤其适合于脾胃虚弱的老人和儿童。
平常气力不足之人，可以炖一锅黄芪乌鸡汤；脾虚水肿的宝宝，可以炖一碗赤小豆鸡汤；气血不足症状明显者，可以炖当归红枣鸡汤。
但一定注意的是，有咳嗽、流涕等外感症状时，就不要再吃鸡肉了，民间有句话说“感冒吃鸡，神仙难医”，意思就是说鸡肉本性温，外火引动内热，这病就不好治了。
2
为什么要少吃酸味之物呢？
酸是“肝木”的本味，主收敛，固涩，可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻，固精缩尿。
春季本就是“肝木”旺盛之时，无需本味来补充，酸性收敛，而春季当生长、宣发、疏散，所以此时当少吃一些味道酸的食物。如果有些心烦，气燥，心情烦闷不舒畅，此时需要多吃一些辛味之物。
当春之季，可以给家中宝宝多做几顿茴香饺子，也可以给家中老人温一杯茴香酒，都是不错的选择。
如果有一些轻微的头晕脑胀，眼睛干涩，或者出现痰热咳嗽的症状时，可以煮一些茼蒿白萝卜水或者茼蒿菊花茶，都是可以的。
春分运动
大好春光，春暖花开，在做好个人防护的前提下，可以带孩子在家楼下空气清新的地方适当活动下。窝在家里的，在阳光明媚的房间做做跑跳运动，以舒畅气机。
没有风的晴天，背对日光而坐，多晒晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气。让阳光的力量驱除内心负面的能量。
春分，太阳暖暖的，一切都刚刚好。
END
来源|综合芈膳食养、 大伦育儿说
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