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昨天是謝依霖的生日，她發微博“為自己慶生”，曬了自己為生寶寶專門剪的“短髮造型”，圖二是二寶的預產期，還有13天，網友們紛紛留言送祝福“hold姐生日快樂”。
齊刷刷的“hold姐生日快樂”留言中，京媽看到一條“孕晚期的媽媽超級不容易，姐姐辛苦了”，這條留言應該是位孕媽吧。
到了孕晚期不僅“產前焦慮”越來越嚴重，讓孕媽總是覺得不安，而且身體上的“各種不適”也是日益加重。比如吃不下、睡不好、行動不便、頻繁上廁所，而且有些孕媽“恥骨痛”特別嚴重。
謝依霖在孕期多次“吐槽”恥骨痛，一個月前還發微博稱“自己恥骨痛到厭世”，但為了寶寶的健康一切都能忍受，雖然一直遭受恥骨痛的折磨，但她一直比較樂觀，有時還會穿著裙子跳舞。
其實，對於胎兒來說，孕媽的這種“樂觀狀態”也是最好的胎教，對寶寶的身體發育和性格都很好。
孕期最難熬的痛叫“恥骨痛”，只想要趕緊“卸貨”！
分娩時有一種最難熬的痛叫“分娩痛”，孕期有一種最難熬的痛叫“恥骨痛”。
孕期出現恥骨痛，主要是因為“恥骨分離”。恥骨就是骨盆前面的兩塊骨頭，正常情況下，女性骨盆是由兩塊骨頭，組成的一個三角形，連接處是由纖維軟骨組織和韌帶連著的，叫做“恥骨聯合”。
懷孕後，尤其是到了孕晚期，由於激素的影響，會使韌帶變鬆，為胎兒的分娩做準備，於是就出現瞭如圖的紅色區域，這種情況稱為“恥骨分離”。
這個逐漸變鬆並增寬的過程，孕媽的感覺是“身體像被撕裂一樣”，並且這個區域分離的越寬，孕媽會越痛，特別是上下樓或者走路時，會由於刺激而疼的更厲害。
孕期這5類孕婦更容易中招“恥骨痛”，要多加註意！
每個孕媽在孕期的情況不一樣，“恥骨痛”的情況也就不一樣，不過下面這四類孕媽更容易“中招”，更需要多加註意。
第1類孕婦：骨盆曾受過傷的孕媽
由於骨盆位置較特殊，懷孕後需要承受很大的壓力，那麼若是孕媽之前骨盆受過傷，骨盆的“承受能力”變差，在孕期就更容易出現“恥骨痛”。
還有就是曾出現過腰腿頸椎疼的孕媽，骨關節韌帶也不好，在孕期出現“恥骨分離”的概率也會更高。
第2類孕婦：生過娃且二胎和頭胎間隔時間短的孕媽
懷孕分娩一次，孕媽的身體會經歷很大的變化，從肚子逐漸變大到再恢復正常，產後是需要很長一段時間的。
那麼，如果二胎要的比較早，也就是距離頭胎時間不夠2-3年，恥骨還沒閉合好就又再次懷孕，對恥骨再次壓迫，就更容易出現“恥骨痛”，而且痛感會更強。
第3類孕婦：不注意坐姿的孕媽
在孕期經常有不當的坐姿，在骨盆韌帶鬆弛的過程中，更容易讓骨盆變形，比如孕媽有“翹二郎腿”的習慣，也容易加重“恥骨痛”。
第4類孕婦：身材瘦小的孕媽
一般身子骨瘦小的孕媽，恥骨聯合的部分也小，那麼到了懷孕晚期，對恥骨聯合的壓力也會更大些，也就是更容易中招“恥骨痛”，尤其睡覺時，會怎麼睡都不舒服，這種情況可以買個孕婦枕試試。
第5類孕婦：懷雙胞胎的孕媽
這點也不難理解，因為懷雙胞胎後，肚子會更大，對恥骨聯合處的壓力也會更大，那相比單胎的孕媽，會更容易感覺到恥骨痛。
另外，單胎的孕媽，若是胎兒過大，和懷雙胎一樣，對“恥骨聯合”的壓力也大，更容易讓孕媽感覺到恥骨痛。
孕期出現“恥骨痛”該如何有效緩解？
前面也說了，恥骨痛是孕期最難熬的痛，那麼若是出現了恥骨痛，孕媽不妨試著從下面幾個方面去緩解：
① 多休息，避免長時間站立或坐著，坐的時間長了就站起來走動走動，而且不管坐著還是站著，姿勢一定要正確；
② 可以使用“孕婦託腹帶”，藉助外力把肚子托起來，達到減重的目的，這樣就可以減少對恥骨聯合的壓力；
③ 孕期避免做大幅度的運動，可以經常做些有氧運動，並且鞋子要舒適、柔軟，減少站立時對恥骨的壓力；
④ 恥骨痛影響睡覺的孕媽，可以買個孕婦枕或是在兩腿間夾個小枕頭，翻身的時候也要動作輕柔緩慢；
⑤ 恥骨痛的厲害的時候，
也可以用冰敷緩解疼痛，但不要一次敷的時間過長。
恥骨痛是孕期常見且正常的一種現象，有恥骨痛的孕媽也不必太有壓力，正確緩解就好，而且儘量保持良好的心態，這樣對胎兒的發育也有好處哦。中招恥骨痛的孕媽們，也歡迎留言說說你的感受和建議。
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