在娱乐圈要想有超高的流量不仅要有才华，本身硬性条件也要比别人优秀，而身材就是一道关卡，为了体现自己爱运动，健康向上的人设，不少明星选择去健身房打卡，但健身本身就是需要坚持，半途而废是不会有太大的效果的，时间会给我们答案。
而袁姗姗，就是以健身的励志人设在娱乐圈中混的风声水起，当时还掀起了拥有A4腰的热潮。
不过很早之前，网上爆出了一组袁姗姗的路透图，从照片上看来，袁姗姗整个人略显臃肿，脸颊也圆润了不少，凑前一看双下巴都出来了！身体是整个大变样了。
不少网友看到这个图片，都难以置信，昔日的马甲线女神去哪了，以前的细脸，小蛮腰，大长腿呢
怎么就画风突变成这样了呢，还有在一档综艺节目中被网友扒出袁姗姗的照片，这腿上的肌肉真不是开玩笑的吗，说好的笔直细腿呢。
只能说健身贵在坚持，如逆水行舟，不进则退，如果停止健身而且不控制饮食，发胖、反弹都是有可能的，相信下定决心减肥的袁姗姗，很快就会美回来的！
也不知道从什么时候开始，娱乐圈中的健身风潮越来越热，没有腹肌、胸肌的男明星则成了网友们评判“娘”的标准，女明星则用健身来努力营造努力向上的人设。
这不仅引发了网友们的深思，明星们健身只是为了拍照，还是为营造人设？还是为了自己健身。
健身是一个自我塑造的过程，像上面这种摆拍的，就还是算了吧。
就说孙俪娘娘，常年在自己的微博上分享自己健身的心得，光从这些高难度的动作就能看出，没练个几年，不可能有这么强的核心。她在瑜伽以及普拉提这些柔术上肯下苦功夫，不仅请来的专业的私教，还一年如一日的坚持。
再说刘涛，刘涛喜欢健身是在娱乐圈出了名的，不知道的还以为是健身博主。这种脸颊从里往外透出的红晕，是真正有出过力、流过汗的证明。一看就知道是刚运动过的。而且完全没有化妆，头发就像刚睡醒一样杂乱。
刘涛她练习的空中瑜伽，对于力量控制和平衡协调性都有很高的要求，从装备到动作都相当的标准和舒展是下了不少功夫的。
姚晨也是娱乐圈少有的日常训练认真刻苦的女明星，就连孕期也没有放弃，也没有刻意打造出什么健身人设啊。
而照片中的教练就经常出现在姚晨的动图中，看起来就比那些小鲜肉教练专业的多。
其实，说到底想要一个好身材靠节食是没有用的，健身源于热爱，贵在坚持。
很多人在健身房办了会员都半途而废，与其浪费钱不如制定一个计划，在家里自己练，不仅省时间，而且还能心无旁骛的锻炼。
而这些你只需要一根绳子就可以轻松搞定。
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动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿；
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
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动作二：加强训练；
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15次，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动；
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组运动20次，一天做到两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练；
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙小手臂更迷人；
你别看这根小小的拉力绳不起眼，只要每天搭配这4组动作，坚持一个月你就会发现你真的瘦了很多。
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再和兄弟姐妹们分享一个睡前3分钟的塑形妙招：
如图↓，趴在瑜伽垫上，左右腿轮流支撑3分钟。短短的几分钟时间你就会觉得很累，因为这个动作对于全身塑形有很大的帮助。（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！记得试试看~）
三四月不运动，七八月徒伤悲，为了拥有一副好身材，一个健康好体魄。
赶快一起加入运动。就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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