何雪旋
在上網課。其實你不用強迫自己去跟著網課的節奏，你可以去自己預習，然後不會的查查資料或者看看視頻。如果你很不自律，你就應該在心裡鼓勵自己，想想自己的未來和家人的期望。我是列了個表格，但是表格並不是很嚴格要求我自己去學習多長時間，我會按照上課的模式，有休息時間。這樣腦子裡就不是想的“還有多少時間”了，而是，還有幾節課。這樣就會很輕鬆。而且我建議你每學一節課的時長就休息一下，再學另一門學科。因為這對於電腦來說也是一種休息。這次的機會如果抓好了，就快人n步
愛上一隻懶貓
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
焦慮症只是個症狀，你把它放在心中，便會受它影響！把它從心中去除，便可以專注力集中了。
首先，焦慮的背後往往都是有原因的，比如面對無法排解的壓力，人際關係緊張，過去心理未處理好的情結等等。
再者，焦慮還是個人面對沖突時的防禦機制，有焦慮更讓人意識到自己有可能要面臨危機，意識到了便可以從自我覺察開始，靜下心來了解自己有哪方面的顧慮，遇到了哪方面的困惑，解決了基本的擔憂焦慮自然會消失。
還有，很多時候人們自己是找不到焦慮的原由的，因為往往焦慮的源頭是曾經的傷痛，就好像是沒有人願意會去揭開自己已經結了痂的傷疤。
所以，有時候面對自己無法處理的焦慮，最好還是藉助外力來幫助自己，比如精神科醫生和心理諮詢師都是解決焦慮的專家。
總之，焦慮不可怕，可怕的是對焦慮的認知與理解不夠清晰。還有提高自己的安全感，內心強大了，焦慮這類情感障礙也就能被消化掉了。方法前面都提到了，再重複一下重點，自我覺察找到並處理情結，必要時藉助專家的幫助，希望我的回覆能夠對你有所用。
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蘇金豔生活心理學
焦慮症是一個情緒情感障礙的診斷，表現為情緒焦慮、緊張、伴隨身體的反應：心慌、心悸、坐立不安甚至有手心腳心出汗等情況……
無論是上網課還是其他的生活工作，都會被焦慮症打擾她/他；所以，建議
1 認知焦慮的情緒感受和身體反應
2 確認自己的情緒狀態和身體狀態
3 學會表達自己的情緒，我很緊張，我很焦慮……緊張的時候我的身體是……焦慮的時候我的身體是
4 分享和情緒相關的事件，儘量的簡短，把事情說清楚即可
5 接納焦慮：是的，我焦慮、我很焦慮……接下來，我們一起彼此抱著彼此往前走，誰也不落下誰……你就是我身體的一部分
樂培心理張老師
深呼吸，緩解焦慮情緒
情緒自由心理研習社
我有過焦慮的經驗，那一年時間老爸老媽相繼離世，人到中年，突然沒有了回家之路，兩個孩子，一個小學，一個高中，每天穿梭在接送孩子，盯作業的壓力中，連續好多天失眠，淺睡，噩夢，然後有一天早上突然就莫名心慌，心跳非常快，越心慌就越緊張，全身皮膚髮燙，胸悶，感覺吸不進氣，一個小時後又恢復平靜，可是我卻忘不了那個感覺，老揪著那個感覺不放，幾天後就演變成整天恐慌，不敢一個人待著，我覺得一定是病了，去醫院掛了心理科，醫生說我是焦慮急性發作，先自我調節一週看看，給我開了阿普唑侖鎮靜安眠，讓我白天去運動，找點感興趣的事做，不要讓自己閒下來，轉移注意力，晚上保證睡眠，過一週再去看，如果沒緩解就要按療程吃帕羅西汀，我不想吃藥，所以我就準備自救，請朋友喝茶吃飯聊天，儘量全心融進去，不去管心跳緊張冒汗的事，一天下來，好像真的沒啥問題，回到家裡，莫名的又想起那種恐慌的感覺，又開始坐立不安 ，趕緊吃阿普唑侖睡覺，第二天起床，因為害怕那種感覺，所以又去體驗那種恐慌還在不在，一體驗那種恐慌又出現了，我趕緊求一個朋友陪我去爬山，邊爬山邊聊天，注意力從自己的身上轉移到外面了，然後就又好了，跟沒事一樣，這下我徹底明白了，越關注恐慌的感覺越恐慌，必須把關注點轉移到外界去，這不是病，可以自我療愈。你的焦慮，是因為無法專注的做一件事，腦袋裡的念頭雜亂，腦神經超負荷工作，最後導致它的調節功能紊亂，你一緊張，腎上腺素就飆升，腎上腺素飆升就導致你更緊張，惡性循環。所以要想不焦慮，必須做到一心一意，你腦海裡每天時刻萬馬奔騰，就跟電腦一樣，塞滿各種軟件硬件，還成天高速運轉，系統不崩才怪呢。總結:一，先自我調節，保持睡眠，睡不著就吃安眠藥，不要怕上癮耐藥，醫生讓你吃就放心，睡眠好了再慢慢減藥，好的睡眠是控制焦慮的最重要一步。二，做事一心一意，吃飯就不要想著玩，玩就不要想著學習，學習就不要想七大姑八大姨。三，脫離焦慮源，轉移注意力，當你焦慮的時候，就把注意力從自身轉移到外界去，聽音樂蹦迪聊天畫畫，什麼感興趣就去做什麼。四，自我調節不了，吃藥吧，各大醫院都有心理科，治療焦慮症的藥都有副作用，甚至會加重你的焦慮，但基本都是7天左右，然後就開始慢慢起效果了，堅持服用一個月就可以控制。最後一句，生活本來就不易，對自己好一點，就算過不去，起碼時間會過去。
別來無恙1205
焦慮其實就是自己心中無法戰勝的魔。這個魔就是不想上課學習，只想做自己喜歡的事情 ，說白了就是玩，玩遊戲 ，看電視，做所有與聽課學習無關的事情。這是自控力差的典型表現， 也是強迫症的表現。
首先， 應該徹底離開或者拋棄一切影響學習的事情，應該明白自己現在應該做什麼 ，不應該做什麼。
其次，要正確對待網課形式，不要認為老師看不見我，家長顧不上監督我，我就可以為所欲為，網課也是學習的一種必要形式。只有堅持剋制自己的情緒， 靜下心來完成第一次，或許很難，但貴在堅持。這就如同戒菸的人開始很難受，但過了困難期，你就會感到舒服多了。
再次徹底遠離那些影響自己聽課的東西和環境 ，刪除相關軟件，或者設置成青少年模式，讓家長陪同監管一段時間。
總之，魔在心中只有自己堅決去除它 ，別人只是外因作用，關鍵在自己。相信你可以做到的。
歲月晴好m
想一下好事情
