阿逗127
題主您好~很高興來回答這個問題！
關於睡覺的時間問題
我一般10點半左右洗漱完進被窩，11點左右睡覺，晚的話大概11點半，最遲不允許自己超過12點睡覺。
我是北京上班族，朝九晚六，個人感覺充足的睡眠還是必要的~
我的上下班通行時間大概在40分鐘左右，所以每天晚上回到家，吃完晚飯收拾完大概就8點多了。
然後和妻子看一會劇、工作上再忙會，基本就快十點了。
因為第二天還要早起，所以就選擇10點半洗漱，然後進被窩
床上看看書、刷刷手機，基本就11點多睡覺了~
關於睡覺前都幹嘛的問題
我最近一般常做的三件事情。
第一，看頭條上的好文章
近期由於疫情原因，“封城”在家，自己便新申請了頭條號，開始寫作
因為是新手，所以最近睡覺前都會關注一些好的頭條號，看一些好的頭條文章和好的悟空回答，學習學習經驗~
第二，讀一本喜歡看的書。
讀書比較容易讓人入睡，最近讀的是剛得茅盾文學獎的一本書，挺好看的。
當然，讀書是一件長久的事情，個人覺得既能提升文字能力，又能提升個人修養。
第三，和父母一起視頻。
因為疫情原因，近期父母均在隔離中，每天晚上都會和他們一起視頻，和他們說說話，
看看他們的狀態。
希望父母一切都安好！
以上就是我對這兩個問題的答案~希望一起交流！
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