覺因生
有些人比較瘦，但是力氣卻很大，這是怎麼回事呢?
這種情況在生活中確實普遍存在，就好像搬運工人和建築工人，他們的體型普遍都很瘦，但是力氣卻大的出奇。以及身邊也會有一些體型瘦的朋友，力氣比體型胖的還大。
那麼這到底是什麼原因讓他們擁有“大力氣”的技能呢？
首先是進行了鍛鍊。
像建築工人，他們基本每天都在從事苦力勞動；而長期的進行苦力勞動，力量也會跟著提升。而看起來體型瘦只是體脂率低而已，但是他們擁有發達的肌肉。所以這些工人體型瘦但力氣卻很大的原因，是經常對肌肉進行鍛鍊。
而身邊有些體型瘦的朋友會比體型胖的朋友力氣大，又是什麼原因呢?
力氣大一部分取決於自身的肌肉量。
看起來體型瘦的朋友一般體脂率都低，但是不代表肌肉量少，而胖的朋友，他們只是虛胖、脂肪多，自身的肌肉量不代表比體型瘦的朋友多。
力氣大也有一部分取決於肌肉的類型。
肌肉的類型可分為三大類，白肌纖維（ST型）、紅肌纖維A（FT－A）和紅肌纖維B(FT－B)。
白肌纖維（ST）它的收縮時間緩慢，並且具有強抗疲勞性；線粒體和毛細管密度高，肌紅蛋白含量也很高。
紅肌纖維A（FT－A）具有中度耐勞性的特點，線粒體密度高，毛細管密度中度，肌紅蛋白也是中度。
而紅肌纖維B（FT－B）具有十分敏感的疲勞性特點；線粒體、毛細管密度和肌紅蛋白含量較低。
而在力量上紅肌纖維要比白肌纖維大。
而肌肉的類型大多數都是由遺傳基因決定的。
健身小七
遺傳很重要吧 天生的成分較大 我遺傳我舅舅那邊的多點 老表們都很壯 有勁 上初三時候我可以舉槓鈴100公斤 老師建議讓我去上體校 初中那會經常喜歡舉人過頭 在家翻壓稻穀的石滾 上學時候運動會力量型的項目基本我全包 後來沒在體育上發展 也沒怎麼鍛鍊 小時候就是幹農活能吃四五碗飯！
蠻吉
原因是他們有“白肌肉”。
人體肌肉分兩種：
紅肌是肌肉耐力的中心，特點是毛細管多，那麼新城代謝會更加快。
白肌是肌肉力量的爆發中心，特點是毛細血管少，那麼新陳代謝會慢、乳酸運動也會變慢。
一塊肌肉能發出的力量又取決於兩個因素:
1.極限力,及一塊肌肉能發出的最大力量。
2.效能,你能激發出的力量在總力量的百分比,常講的開發潛能就是提高這個百分比。
發出的力=極限力x效能.所以看起來很瘦的人其實出力的效能很高,因此力氣比我們常規認知的要大得多！
v冰糖葫蘆五加皮
木去過健身房，不吃增肌粉，該怎麼吃就怎麼吃。生氣時候感覺爆發力會更大，單純的手臂木有力氣，全身的肌肉協調起來力量會變大，但是感覺是透支體力，需要長時間的回覆。不用力木有肌肉，一憋氣就出來。另外個人習慣穿的少力氣大，穿得多力氣小，穿的乾淨就不想出力，穿的多用力會出汗，自從身體出了毛病，不敢用全力，怕閃了腰。力量還有巧勁，蠻力，爆發力，持久力…胖瘦各有各的優缺點，有力不在於胖瘦，張飛二爺一胖一瘦各有所長。
懶惰代言人
1.神經系統，對人體的能量控制，可以更好的短時間內調動體能。這也是為什麼有的人不鍛鍊，也力大無窮。這是先天性的。
2.肌肉力量，主要是骨骼肌和平滑肌，肌肉力量發達，收縮性強，自然力量就大，這方面可以通過後天鍛鍊獲得。
3.骨密度，這個每個人體質不一樣，有的人天氣骨頭硬。
剛子帶你玩
瘦子力量大，但不是絕對的，從人的力量上來說，對常期鍛鍊身體的瘦子，有一定的力量，耐力比較強。而胖子，胖子分兩種，一種實胖，一種虛胖，虛胖在中國佔十之八九，這種胖子，一無耐力，二無體力，走路都累。按中醫學來說，一為溼熱型，或寒溼型肥胖，二為陽虛型浮腫肥胖，這種胖子肯定沒瘦子有力氣。實胖子就不一樣了，民間說:"身大力不虧"。就是這道理，這種胖子，爆發力強，但耐力差。
明醫459
同一肌群中，不同肌纖維力量相差很大。具體說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。也就是說，力量大的人，只是強壯的肌纖維優於常人，而肌肉大的人，會兼顧強纖維與弱纖維，以便讓各部分肌肉均勻。
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絕對力氣大小因素有
1、肌肉的多少，大小有關。
肌肉的體積越大，擁有的力量相對比較大。
2、肌纖維是那種類型有關。
肌纖維是遺傳所得，分為紅肌纖維、白肌纖維和中間肌纖維，擁有白肌纖維多的擁有的力量相對比較大。
3、肌肉的長度
4、肌肉的收縮速度
5、神經的調控能力
6、性別
7、年齡
所以胖瘦影響力量的大小因素相對來不是絕對的。
你的大仁
力量有很多種，分為：爆發力，耐力，絕對力量。爆發力和身體的協調性相關，與速度成正比；絕對力量取決於肌肉緯度，客觀來講，肌肉塊越大肌肉力量越強；耐力本質取決肌纖維的中白肌纖維的含量，含量越高，耐力越好。
四海無人對斜陽
這個問題就像“有些人能吃卻不胖，自己喝涼水都長肉”一樣也令我困惑很久了，看完《明年更年輕》這本書後，我找到了答案，今天分享給大家。
一、首先，來認識一下我們的達爾文身體
《明年更年輕》作者，醫學博士亨利，從35億年前生命的第一次盟動說起，認為人類的身體在20萬年前基本進化完成，雖然現在我們的生活方式日新月異，但身體的結構和各器官的功能基本停留在狩獵時代，就是說我們的身體本是為狩獵而生。
亨利將身體所能識別的信息比喻為“春天”和“冬季”。
“春天”—生長信號：春暖花開，草長鶯飛，溫度適宜，獵物充足，只需行走、奔跑捕獲、採集食物即可，不需焦慮，不需貯存脂肪，所以身體精瘦有力、肌肉柔韌、心臟強健，積極樂觀。
“冬季”—衰老信號：寒冷、乾旱、饑荒，食物的缺失促使身體要貯存大量的脂肪，減緩新陳代謝，肌肉消失，關節老化，降低消耗，找個洞穴捲縮起來，以使身體能熬過慢長的冬季而不至於死亡。
現代生活中的不運動、懶惰、過量飲食、壓力、焦慮、孤獨等傳遞給我們達爾文身體的就是“冬季”信號，所以身體就要貯存脂肪、並降低基礎消耗，致使人消極、肥胖、多病。
如果你熱愛運動，傳遞給我們達爾文身體的就是“春天”的生長信號，你的身體就會分泌出大量的生長因子不斷修復、生長，人的肌肉結實、心臟強健、精幹有力，所以看起來很瘦，卻很有力量。
二、認識細胞工作原理後，你再也不敢怠慢運動了
大家都知道“生命在於運動”，我也經常拿這句話來提醒自己要多運動，但從沒把運動當成一件正經事排到自己的日常生活中，看了《明年更年輕》這本書，我才意識到人類是因為運動才活著，不運動就是“殭屍版”的活人。
亨利從細胞學觀點回答了生命為什麼在於運動。作者將人類複雜的細胞組織比喻為“衰老因子(C-6)”和“生長因子(C-10)”，C-6控制炎症，主導著衰老，但又是觸發生長因子分泌的誘因；C-10控制修復和生長，主導著年輕；不運動時，你的身體一直在少量持續分泌著C-6，運動後，C-6激增，刺激生長因子C-10分泌，你的肌肉、血液、神經才能得到不斷修復、更新。
所以，衰老會觸發生長，兩種細胞因子捆綁在一起，你是放任自流，任你的身體長期泡“衰老”浴，日漸老去？還是運動起來，讓“生長因子”流淌在你全身，明年更年輕？決定權在你手裡。
三、堅持運動後，減肥無需節食
你一定經常聽到吐槽：為什麼有些傢伙從不節食卻依然很瘦，自己喝涼水都愛長肉？
你也一定做夢都想找到既能滿足你舌尖上的味蕾，又能保你健康苗條的法寶吧？
法寶就是運動！運動！還是運動！運動不但能燃燒你的脂肪、你的葡萄糖、你的乳酸，還能提高你的基礎代謝能力，比方說，一個不愛運動人每天會燃燒60%的卡路里，一個愛運動的人每天無所事事也會燃燒80%的卡路里，因為愛運動的人肌肉比例高，肌肉的維持需要更多的食物和能量，服了吧？
我現在也終於明白了，為什麼大家同在一個單位食堂就餐，有些人明明天天比我吃的多，卻就是比我瘦還比我有勁的原因了，人家下班後直奔健身房，把運動當成一項工作來做，我下班後窩在家裡葛優躺，高興了就在小區裡轉上幾圈，以為這就是運動了，看了這本書後，我為自己對運動的理解感到無比羞愧。
四、你敢說你會運動嗎？
不同的運動強度觸發不同的生物學變化，至於怎麼運動？運動多長時間？多大的運動量才算合適，從生物學角度，可分為三個層次的運動，每個人可根據自己身體的承受能力，制定適合自己的運動方案。
第一層級，長慢型運動
每週運動6天，每次45-60分鐘，這階段距離比速度重要，心率達到最高心率的60%-65%（燃燒脂肪），最高心率大致算法是220減年齡。可以騎自行車、徒步行走、慢跑等有氧運動方式。
第二層級，力量訓練和長慢型運動結合
每週運動6天，其中4天長慢型運動，2天力量訓練，長慢型運動可帶你越過耐力、循環和長壽的門檻，力量訓練幫你解決肌肉的柔韌和神經協調方面的問題。力量訓練可以選擇舉重，滑雪等。
第三層級，有氧運動與無氧運動結合
仍然是每週運動6天，至少4天有氧運動，並且達到最高心率70-85%的深度有氧運動（燃燒葡萄糖），甚至在最後衝刺的兩三分鐘時間裡達到最高心率的85%-100%（燃燒乳酸）的無氧運動。
如果按照以上三個層級動起來，等你到了80歲還依然肌肉柔韌、骨骼強健、心臟有力，你可以不相信，但《明年更年輕》的另一位作者克里斯就是以上理念的踐行者，他70多歲了卻擁有50歲時的身體和精力。
此刻的你是不是想馬上扔掉手機，衝進健身房呢？
