春分時，物質與功能的協調，陰陽的和諧。在此時，需要觀察身體陰陽是否協調，人體是否與自然規律是否同步。體會睡眠是特別好的觀察自身陰陽和調狀態的方式，可以幫助我們瞭解身體的狀況。
《內經》認為，睡眠現象和陰陽二氣有關，清醒是陽氣盛的表現，入睡是陰氣盛的結果。白天陽氣旺盛，因為人體要運動、思考、氣血要充盛，循環要加快，陽盛陰衰。入夜，陽氣隨著太陽下山，陽氣功能開始減弱，陰開始發揮作用。此時陰占主導作用，其制約陽氣，收斂陽氣於裡，人進入睡眠狀態。
一個良好的睡眠，以第二日清晨醒來不疲勞為指標，因為每人體質不同，適應性不同，所以睡眠時間是不同。
睡眠時間的長短，不是病態的表現。但如果睡眠節律的改變，如入睡時間變長，轉輾反側難以入睡，就說明自身陰陽平衡被打亂了。春分時節，若陰陽失衡，多為陽氣虛，陰氣相對偏亢，在睡眠上的表現為精神疲倦、不分晝夜時時欲睡、呼之能醒、醒後又想睡，中醫稱之為多寐、多臥、嗜臥。
中醫針灸治療此症，多選用百會、四神聰、印堂、豐隆、足三里，其中百會、四神聰為督脈腧穴，位於頭顱之巔，為醒腦之要穴，亦為前人治療昏困多寐的經驗穴；印堂位於兩眉之間，重在調神；豐隆、足三里意在調理中焦、和胃安神。
百會，後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。四神聰，在百會前、後、左、右各開1寸處。此二穴，可以採用梅花針釦刺的方法，每個治療穴位或部位叩刺200下左右，以局部出現潮紅為度，每天一次。印堂、豐隆、足三里可以選用點揉或艾灸的方法（膽經鬱熱不灸）。
根據證型不同，還需要在以上穴位的基礎上增加配穴：
陽氣虛衰 關元、腎俞
脾氣虛弱 氣海、脾俞
溼邪困脾 脾俞、三陰交、陰陵泉
瘀血阻竅 陰郄、郄門
膽經溼熱 膽俞、至陽
需要注意的是，此節氣平衡陰陽側重於“補其不足”，因為此時陰氣的亢盛是相對的，是與不足的陽氣相比而顯現出來的。此時陰陽的狀態是，陰氣在正常的水平內，而陽氣少於正常水平。治療上，以補陽為主，因為陰陽可以互相轉化，所以也要稍帶著一些養陰之品，以求陰中求陽、陰陽互補。
在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體陰陽協調平衡的膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食，比如食用魚蝦蟹等寒性的食物的時候，一定要配蔥、姜、料酒等溫性的調料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽的食物時配以蛋類等滋陰之品，以達陰陽互補的目的。
/ 慎避虛邪，重在起居 /
要做到“慎避虛邪”，就要順應自然界裡的節律。我們把一年四季的變化稱作年節律；一日24小時白天和黑夜的變化稱作晝夜節律。晝夜節律與年節律都是陰陽二氣消長變化的結果，兩者有相通之處。一天當中白天陽氣旺盛，夜晚陰氣旺盛。陰陽二氣以太陽的升起和落下作為節點，在太陽昇起前，陰主導，升起後，陽主導。陽氣一日中經歷“始微—漸盛—旺盛—盛極—始衰—漸衰—衰極”的變化，正午太陽高度角最大時陽氣隆盛達到最高峰，此後開始衰退，而此時陰氣“始微”，到午夜12點時陽氣“衰極”、陰氣“盛極”，陰陽轉換，晝夜交替。
四季陰陽變化與之類似，一天之中的早晨就相當於春季，上午到中午相當於夏季，下午相當於秋季，晚上相當於冬季。若將一日24小時分為4個等分，那麼早晨前後的6小時與一年中的春季相對應，也就是每天凌晨3點到上午9點。早晨5~7點為卯時，此時太陽昇起，天剛方亮，陽氣勝過陰氣，白天正式開始，此時刻相當於一年之中的春分。人們應當遵循自然界陽氣生髮的規律，起床開始一天的活動。春分時節，6點左右就應該起床。
最後給大家分享一個春分按揉穴位的養生視頻
閱讀更多 程氏鍼灸程凱 的文章
