微笑的一生
女性的平均絕經年齡，大約是在50歲左右。
在絕經前後的一段時間，我們叫做圍絕經期。
圍絕經期是從卵巢功能開始衰退（40歲），直到絕經後一年的時間。有時可持續大約10年的時間。
這一時期是女性由成熟期進入老年期的一個過渡時期，一般發生在45~55歲之間。
如果絕經發生在40歲以前，我們叫做卵巢早衰（還需要參考相關的生化指標）。過早絕經肯定不是一個好的情況，但是絕經也不是越晚越好。如果在55歲以後還未絕經的話，就應該注意進行相關體檢，排除一些與激素分泌有關的腫瘤情況。
圍絕經期的標誌
沒有一個標準的年齡來界定，而是通過月經週期的長短來判斷。醫學上將發生兩次月經週期長度的改變（與以往月經週期長度相比，大於7天），作為圍絕經期的開始。
不知道看到這裡你有沒有發暈？如果發暈的話，我給你舉個例子。
如果你的月經週期，一般都是30天左右，當你在40歲左右的時候，出現月經週期的延長，或者縮短，連續兩個月經週期，延長或縮短的時間大於7天，可以作為圍絕經期的開始。
絕經前身體有哪些異常情況？
首先需要說明的是，圍絕經期是正常女性必須經歷的一個過程，它是一個正常的生理過程，並不一定是一個異常的情況。
在圍絕經期也就是人們通常說的更年期（具體時間和圍絕經期略有不同）由於雌激素平的下降及其他的內分泌功能普遍低落，卵巢功能衰竭，可以出現一些相關的症狀。
這些症狀主要有月經的改變，潮熱出汗，失眠，心悸，易激動，易怒，抑鬱，或者出現肌肉關節的疼痛，骨質疏鬆，泌尿系統的症狀以及性生活不滿意等等。
但並不是所有的圍絕經期的女性都出現以上的不適，即便是出現以上症狀，也有個輕重程度的不同。
對於症狀明顯並且干擾了正常的生活工作的女性來說，要積極進行醫學諮詢，尋求幫助，必要時可進行激素補充療法。
高芹醫生
絕經是每個女性必須經歷的過程，大多發生在45～55歲之間，但是存在個體差異性有些人會提前或者延緩，一般在40歲以後絕經都是正常情況。
絕經前由於卵巢功能開始衰退，雌激素和孕激素分泌減少，導致身體激素紊亂從而引發一系列症狀和異常，絕經前及期間每個人的感受和症狀會有所不同，有些人症狀較輕，有些人不適感會比較重，部分症狀較重者建議尋求醫生幫助，根據《中國絕經管理與絕經激素治療指南》給予相應指導和治療。
絕經前身體會出現什麼“異常”？
○出現月經紊亂的情況，經血變少、間隔時間變長或不規律甚至停經。○出現潮熱、盜汗、燥熱、口舌乾燥等情況。○皮膚乾燥甚至瘙癢、膠原蛋白大量流失○失眠質量差或入睡困難、失眠等情況。○腰痠背痛、關節疼痛、身體乏力容易疲憊。○情緒不穩，容易煩躁、發脾氣、焦慮、缺乏耐心、抑鬱多疑猜忌等。○記憶力、注意力減退。○心慌、心悸、頭痛、頭暈等。○生殖泌尿道萎縮引起的陰道乾澀、萎縮性陰道炎、反覆尿路感染等。
四十歲以上的女性，如果出現以上情況中的幾種，就需要考慮是否開始進入絕經前期。如果四十歲之前就絕經的話，就需要看醫生了，可以意味著卵巢早衰。
面對絕經期我們可以這樣做：（根據2018年《中國絕經管理與絕經激素治療指南》）
- 積極調整心態，正確面對生理及心理的變化，症狀較重時可就醫諮詢。
- 建議增加全穀物主食、足量的蔬菜和水果、每週2次魚類，飲食少油少鹽、限糖、煙、酒等。均衡健康的飲食可以讓身體更好的面對一系列的過渡及變化，緩解絕經期的不適症狀。
- 每週150分鐘的有氧運動。
- 適當增加豆製品攝入，補充植物雌激素有利於平衡體內雌激素變化，避免盲目使用雌激素保健品，藥物需要遵循醫囑使用。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助，
被寫作耽誤的營養師
關於女性的絕經時間，正常的絕經時間是在45～55歲之間，不過根據不同的人身體狀況不同，絕經的時間也會相對有一些差別，有些人會更晚一些有些人會更早一些，但是無論是更早一些還是更晚一些，從健康的角度老說都不好，都是有影響的，無論早晚，如果沒有在45～55歲這個範圍中之間，建議還是要就醫檢查一下卵巢是否存在疾病的問題，及時進行治療。
絕經前女性會出現什麼異常呢？
首先就是年齡，在45～55歲之間的女性要注意觀察是否異象，注意一些細節，比如會糾結一些細節上的問題，可能因為一點小事不開心，因為女性在絕經期間，雌激素會因為大幅下降而發生紊亂，那麼就在這個期間會產生很多的症狀，比如煩躁，易怒，焦慮，失眠，潮熱，周身疼痛，便秘等等問題，屬於一點火就著，一不小心就會炸的階段，但是前期從這些問題上倒推蛛絲馬跡還是能找出來一些症狀的，如果出現這些症狀，建議提前採取措施進行干預。
女性在絕經持續的時間一般情況下在一年，但是有個別的症狀持續的時間會長一些，比如有一部分女性的潮熱通常會持續五年，還有一部分女性的潮熱症狀甚至會持續12年，這也與不同人的體質有關。如果家中有女性處於絕經的階段，也就是可能要進入更年期了，建議家人以及女性自己要重視起來，發現症狀較為嚴重，建議就醫在醫生的建議下可以暫時用激素過度干預治療，平時還應該注意多吃豆製品，其中的大豆異黃酮可以幫助改善經期的症狀，每天足量飲水2000ml，運動不少於1小時，營養均衡，週末或平時有時間多向外走走，都能夠幫助改善更年期的症狀，改善情緒，最重要的是與家人之間多溝通。
心理營養師程偉華
每個女性的經期，都有著自己獨特的規律，即使有月經規律異常的現象，也不會相隔時間過長。但是如果一個女性在月經來臨的那一天不光沒有準時，甚至拖沓了好幾個月才來，又或者經期過長、出血量異常增多等，這個時候就要考慮一下自己的年齡。如果是在45歲~55歲之間的女性，出現頻繁月經時間越長的現象，可能是快要絕經了。
