做一個小仙女1
調整飲食就是最好的減肥方法，對於減脂期的飲食，有什麼好的建議？
健康苦行僧，開講啦！
減脂期一定要控制自己的食量，學會優化自己的飲食結構，減少食物的攝入量，增加運動的熱量，就能很好地減肥，那麼食物應該如何限制呢？
其實正確的飲食標準應該是早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐儘量吃少一點，並且學會控制自己的食慾，做到這些就能有效減肥。
那麼減脂期我們應該如何協調自己的飲食呢？
一：避免高糖飲食
生活中需要拒絕或者是減少糖分的攝入，但很多朋友不明白應該拒絕哪些食物，其實這很簡單，生活中應該拒絕碳酸飲料，烘焙食物，糖果，冰淇淋和風味酸奶這類的食物，這些食物中往往被加入了過量的糖分。
二：低碳水飲食
有很多減肥方法需要拒絕主食，其實這就是低碳水飲食的秘訣，低碳水飲食能夠進一步減少身體攝入的熱量，不僅如此，低碳水往往能夠幫助人體更快地調動脂肪消耗，這能夠提高運動效率。
三：避免高油脂食物
生活中需要避免食用垃圾食物，比如路邊小攤的油炸食物，動物內臟等，高油脂的食物飽腹感並不算強，所以不可避免要更多攝入熱量，這對於減脂來說並不合適。
對於以上內容的補充
1：生活中需要避免過度節食，一日三餐必不可少，不然會影響自己的新陳代謝。
2：不要害怕肉蛋類食物，可以適當吃一些水煮蛋，雞胸肉，這樣反而能夠幫助減肥。
3：儘量食用新鮮蔬果，做到低鹽低油脂烹飪，儘可能採用水煮和清蒸的方法。
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