柳葉十八掌系自然門掌法精粹，該掌法內實丹田，外示神勇，一洗少林之剛，一變武當之柔，剛柔並濟，以意使拳，意到手到，專為技擊應敵之用。

此套路短小精悍，不講花架，招招實用，功拳一體。其法簡捷，易學易練易用，特別適合部隊戰士作為制敵抗暴短期速成的訓練方法，讓戰士們經過短期訓練後，快速掌握克敵制勝的技能。

一、調氣法　

子午樁站立，吸氣時兩掌向外拉開，呼氣時，兩掌內合。動作越慢越好，沉肩墜肘，兩掌有拉不開、合不攏之感時，就可操樁打袋插沙，也可以在練完自然門內圈手後直接練習。

二、操樁法

1、劈掌

右劈掌：丁八步面樁站立，身體重心大部分落於左腳，兩臂上抬，成應敵式。吸氣，身體向左轉，右掌隨左轉在體前劃圓，掌心向下。呼氣，左腳蹬地以腰帶臂，右掌向上劃弧旋轉擊出，著力點是掌根。吸氣時，意想氣由毛孔聚于丹田，呼氣，內氣由命門沿脊椎循手三陽到達掌根，以腰帶臂，用彈抖勁向前發出。(圖1，圖2，圖3)

左劈掌：要領與右式相同。(圖4，圖5，圖6)

2、推掌

推掌有單推掌和雙推掌。

單推掌：丁八步面樁站立，身體重量大部分落於右腳，兩臂上抬，成左應敵式。吸氣，身體微向右轉，重心後移，右臂放鬆，微向回收，或手收回胸前，掌心向上。右腳蹬地，身體向左轉，右手臂隨腰轉之勢向前擊出，著力點是掌心，左手後拉，配合右掌前擊，同時成左弓步，身體重心前移。擊完後，迅速恢復應敵式。

吸氣時，氣由勞宮循陰經過膻中下聚于丹田。呼氣時，內氣沿脊椎上升到大椎，循手三陽到達勞宮，向前發出。吸氣時掌心要合，呼氣時掌心外吐，擊打時要用彈抖勁。(圖7，圖8，圖9)

左單推掌要領與右式相同。(圖10，圖11，圖12)

雙推掌：並步面樁站立。吸氣，兩掌沿身體前面向上捧氣，與胸同高，同時身體微向右轉，同時左腳上一步。呼氣，右腳蹬地，身體向左旋轉，順勢雙掌向內翻轉，向樁擊出，同時成左弓步。(圖13，圖14，圖15)

面樁站立，身體微向左轉，同時吸氣，兩掌翻轉，抬於胸前，掌心向上，掌指相對。左腳蹬地，腰向右旋轉，順勢雙掌翻掌向前擊出，成右弓步。如此交替練習。(圖16，圖17，圖18)
吸氣時，氣由丹田上升至膻中；呼氣時，氣由膻中循手三陰由勞宮向前發出。

3、削掌

右削掌：丁八步面樁站立。吸氣，身體向左轉；同時，右掌向右上劃弧，掌心向上。呼氣，腰向右旋轉，右掌順勢向樁削擊，著力點是掌根。左手在胸前不變，要用彈抖勁。(圖19，圖20，圖21)

吸氣時，氣由毛孔聚于丹田；呼氣時，由命門循脊椎發出。吸氣時要松，呼氣時要攻。

左削掌：要領與左式相同。(圖22，圖23，圖24)

4、雙合掌

並步面樁站立，兩臂自然下垂。吸氣，兩臂向身體兩側後，向上劃弧，兩掌合力夾擊木樁，同時，右腳上步成右弓步。左式要領與右式相同。(圖25，圖26，圖27)

吸氣時，氣由丹田經命門，沿督脈上升至大椎；呼氣時，氣分兩股循陽經至勞宮發出。

三、操袋法

準備一個長55釐米，寬30釐米，厚5釐米的帆布沙袋，放於一個50釐米高的方凳上。(圖28)

注：如果直接練習操袋法，必須先行調氣法，氣機調動後，才可進行操袋。

1、拍

馬步拍掌：馬步站立，兩掌心向上放於腹前。身體向右轉，重心移至右腳，順勢，右臂向右向上抬至與肩同高，掌心向上。腰向左轉，順勢右掌向前拍擊沙袋；左掌不動，同時呼氣，眼隨手轉。吸氣時，氣由丹田上升至膻中；呼氣時，循手三陰至勞宮發出。(圖29，圖30)

左式要領與右式相同。(圖31，32)

弓步拍掌：左弓步站立，兩掌掌心向上，放於小腹前。吸氣時，身體向右轉，身體重心移至右腿；同時，右掌向右、向上移至右後方，與肩同高，掌心向上。腰向左轉，以腰帶臂，右掌向下拍擊沙袋，成左弓步，同時呼氣。

吸氣時，氣由丹田至命門，循督脈上升至大椎；呼氣時，由大椎循手三陽發出。吸氣時，掌心要含，呼氣時，掌心要吐。左式要領與右式相同。(圖33，圖34，圖35，圖36)

2、摔

面向沙袋站立。吸氣，腰向左轉，重心移至左腿；同時，右手向下，向左後劃弧至肩前，掌心向下。腰向右轉，以腰帶臂向前擊出，掌心向上，著力點是掌背，重心移至右腿，同時呼氣。

吸氣時，氣由丹田上升至腹中；呼氣時，循手三陰發出。(圖37，圖38)

左式要領與右式相同。(圖39，圖40)

3、切

馬步、弓步切掌，要領與拍掌相同。切掌著力點是掌根一帶。(圖41，圖42)

左式。(圖43，圖44)

4、按

馬步面袋站立，兩掌指微按於沙袋上，掌根離沙袋約3釐米。吸氣時，氣聚丹田，呼氣時，氣由命門循陽經發於掌根，要用手勁。(圖45，圖46)

四、插沙法

準備一個鐵桶，內盛綠豆，三個月後換河沙，一年左右再換鐵砂。馬步站立，先調氣，氣機調動後，雙掌輪流向下插擊。吸氣時，氣歸丹田；呼氣時，氣由手指發出。練完後用藥洗手。藥方見螺旋氣章節。

五、螺旋氣

堅持習練本功，可使雙掌產生和發放螺旋氣。大家知道，槍、炮的內膛是螺旋形的，故發射出的槍彈炮彈遠而有力。發放外氣也是如此，螺旋形的外氣要比直線形的外氣氣感強，威力大，時間短而功力提高得快。

用一塊一分硬幣厚的鐵板，制一個直徑50～60釐米的圓盤，盤沿高5釐米。盤裡面放108個1.2～1.9釐米的鐵球，然後將鐵盤置於桌面上，練功者站高位馬步樁，兩手掌向下推動槽裡的鐵球作圓周運動。先順時針揉動鐵球360圈，再逆時針揉動球旋轉240圈之後，兩腿站起，雙手合十，相互搓掌5分鐘(兩手掌心不要搓得太熱，否則會起火泡)。然後兩手掌按神闕穴(肚臍)，右手在裡，左手在外，先順時針揉動小腹36次，再逆時針揉動小腹24次後，用藥水洗手一分鐘結束。(圖47，圖48)

本功要早晚各練一遍。

練本功要領：

1、上松下實，自然呼吸，兩眼輕閉。

2、兩手掌揉動鐵球在盤內作圓周運動時，不要用蠻勁，既要使108個鐵球在槽子裡不停地滾動，又要使兩手掌保持輕鬆自如。

3、練功時要精神集中，排除一切雜念，默數兩手掌揉動鐵球的圈數。

4、練功後要用藥水洗手。

5、揉球前要先站子午樁拉氣5～10分鐘。揉完後也要拉氣，然後再引氣歸元，揉腹收功。

本功主練螺旋氣。馬步站樁時，兩手掌揉動槽裡的鐵球不停地作圓周運動，使鐵球與鐵槽相互摩擦，產生強大的靜電磁場。同時，兩手掌與鐵球摩擦，使周身的氣血向兩手湧集，共同產生強大的磁場。練功三個月後，兩手掌的功力會大增，能發放強有力的螺旋形外氣。

練功時用此藥洗手，不僅能增強兩手的功力，而且還能固氣，使練成的功夫固定在身，永不退化。

六、收功法

子午樁站立，兩手胸前開合數次，引氣歸丹。接上式，兩臂由下向兩側分開，向上捧氣貫於百會，呼氣時，氣由百會下降於丹田，連續做三次，然後兩手在丹田合攏，右手在下，左手在上，揉丹田數次收功。(圖49，圖50，圖51，圖52，圖53)

七、套路

1、習者自然站立，兩腳靠攏，雙手自然下垂，中指貼於腿外側。頭頂懸，目視正前方。(圖1)　　

2、左腳向前上半步，以腳尖虛點地面，重心後坐於右腿，右腿屈膝下蹲，成左虛步；同時，兩手上提至腰肋部向前推出，掌心向前，掌指向下，目視正前方。(圖2)　　

3、右腳向上半步與左腳靠攏的同時，雙手向兩側分開至體兩側，兩手掌心向上托起，至頭頂上方成兩手心相對時，雙手握拳成拳心向下，迅速下落至腰部兩側；同時，收腹挺胸，頭向左擺，目視左方。(圖3)　　

要領：雙拳下落要迅速，擺頭要有力。

4、左腳向前上一小步，右腳向前收於左膝後側，左腿略屈膝；同時，左手向前探出，掌心向下，右手變掌以掌指向左前下方刺出，掌心向上，置於左手上方，交叉於腹前，目視前下方。(圖4)

5、右腳向右方略進一小步，全腳掌落地，左腳向右邁步靠攏於右腳，並以左腳尖點地，成丁字步，兩腿屈膝下蹲至平；同時，兩手向兩側向後方極力展開至極限，掌指向後，掌心向上，目視左方。(圖5)

6、左腳向左方上一大步成左弓步的同時，左手由腹部向上至頭部，再由上向左下方劈出，掌指朝左上，以掌根為發力點，眼隨手轉，目視左手。(圖6)

右腳向左方(北方)上大步，左手握拳收回腰間，右手由下向上再向前下方劃弧半圈劈砍，掌指朝右上方，以掌根為發力點，身體、掌心朝西方。目視右手。(圖7)

要領：此兩掌動作要連貫，步法要協調，步到掌到。兩掌輪流連續劈出，以對方左面部和左頸部為攻擊目標。

7、右手向左下方自面、胸、腹部劃弧，再向右下方反手撩出，掌心朝右；同時，左腳向右後方上一步成叉步，左手成立掌置於右肩前，掌指朝上，掌心向右，目視右下方。(圖8正面，圖9反面)

8、身體左轉，變左弓步的同時，左手隨勢向左上方劃弧線至前上方，目視左手。(圖10)

上動不停，右腳向前上一步與左腳併攏的同時，左手由前上方向左下方劃劈，右手由右下方向上方向前下方壓拍地面，兩腿屈膝蹲平，目視右手。(圖11)

要領：左手向左下方劈壓，既能劈砍對方頭頸部，亦可以劈格對方雙手，為右手拍壓創造充分條件。

9、迅速起身，左腳略微上步；同時，右手由下向上向後向下劃弧一圈。(圖12)

上動不停，右手向上抬，左手自左下方向上向左下方劃弧拍打右掌背的同時，右腳上踢，以雙手相疊右掌心拍打右腳面，目視北方。(圖13)

要領：此式手可化開對方攻勢，以腳彈踢對方襠部和麵部。

10、右腳向右前方上步成右弓步。右手屈臂成肘，向右方頂擊，左手立掌，以掌心頂右掌面，目視右肘尖，身體朝西方(圖14正面，圖15反面)。

要領：右步在落地時，肘即擊出，此招之用是右腳踩住對方腳趾，以右肘頂擊對方胸腹部，以使對方一擊即倒。發力要短促。

11、身體左轉半圈成面朝南方的同時，左腳略回收，以腳尖虛點地面，重心後坐成左虛步，右手置於胸前，左手向前探出，呈本門技擊樁式，掌指朝前，掌心向下，目視正前方。(圖16)

12、左腳向左前方(東方)上步，右腳隨之跟步到左腳側；同時，左手小臂外轉向左上方架出，掌心向左外前方，右手向左下方撩出，目視左方。(圖17)

右腳向右前方上一大步，左腳隨之跟步至右腳側的同時，右手小臂外轉向右上方架出，掌心向右外前方，左手向右下方撩出，目視右方。(圖18)

左腳向南方上一大步成左弓步，左手屈臂上架，右手向右下，向前下方撩出，目視前方。(圖19)

13、右腳向前方(南方)上步的同時，雙手握拳向左下方劃拉，左腳略抬向正前方(南方)踢出，腳尖外擺，以腳掌為發力點，目視前方。(圖20)

左腳向前方落步，雙手向右下方劃拉，起右腳向前剷出，以腳外側為發力點。(圖21)

14、右腳向前落步成右弓步，右手握手拳向左前方平鉤，目視正前方。(圖22)

15、左腳向前方(南方)提膝至腰平，然後迅速向前下方(南方)剷出至僕步狀，左手亦隨之向左前下方插出，右手成鉤至右上方，目視左下方。(圖23正面、圖24反面)

要領：左腳向前剷出成僕步時，重心亦隨之壓在左腳上，此式專用鏟擊對方脛骨，然後發力將對方鏟擊壓倒。

16、起身，右腳向前方跨一大步成右弓步的同時，左掌自下向前方刺出，掌指為發力點，掌心向下，目視左方。(圖25)

左手回收到胸前，右手自胸前向前上方刺出，掌指為著力點，掌心向上，目視右手，左膝提至腰平。(圖26)

要領：兩掌插擊要連續，此招是在與對方交手時，突然側身避開攻勢，連續攻擊對方頸部、面部。

17、左向轉體半圈，面朝北方，左腳左向至北方向前方落步，右腳亦由左向上步與左腳併攏；同時，右手自上向左下方劃劈至腹前，目視前方。(圖27)

18、右腳向前方(北方)上大步，成右弓步的同時，右手由左下方向左上方砍出，以掌根為發力點，左手置於胸前。(圖28正面，圖29反面)

要領：此招式為左手抓握對方來拳，以右掌根砍擊對方頸部。

19、身體右轉成叉步，右手屈臂回收於右側的同時，左手自左方向右前方砍出，目視左手。(圖30)

要領：此式是承接上式，右手砍出後，對方若出拳反擊，我方迅速抓扣對方來拳回收，以左掌根砍擊對方頸部。

20、雙手向下掛壓，置於腹前交叉；同時，身體轉正，右腳略回收，重心下坐成右虛步，目視前方。(圖31)

右腳向前略上步，左腳向前跨一大步成左弓步；同時，雙手自胸前向前推出，掌指朝上，兩掌與肩同寬，目視雙掌。(圖32)

21、右腳向前方上一大步成右弓步的同時，右手向下向右外方劃弧至右腿側，左手回收於胸前，再由胸前向左前方推出，目視左手。(圖33)

左腳向左前方上一大步成左弓步，與此同時，左手向下向左外方劃弧至左腿側，右手回收於胸前，再由胸前向左前方推出，目視右手(圖34)。

22、右腳向前方(北方)上一大步成右弓步的同時，右手向下回收於胸前，再迅速向前推出，目視右手。(圖35)

兩腳向前方滑步的同時，右手向下回收於胸前，再迅速以手背向前反向拍出。(圖36)

23、右腳回收，重心後坐成右虛步，右手屈臂回收，再向下點擊。右腳向後撤步，重心後坐，左腳虛點成左虛步；同時，右手回收於右腰間，左手向前下方點出，以掌指為著力點。(圖37)

24、身體右轉，左腳回收與右腳併攏，左手握拳收回於左腰處，目視正東方，收勢。(圖38)

二、實戰典例

1、當對方出左拳向我面部擊來時，我左腳向右滑步，右腳迅速向右閃步至對方體側成左弓步；同時，我左手自胸前向外格擋抓扣對方左拳，並出右掌擊打對方腰部。(圖39)

2、當對方出左拳向我上部攻來時，我右腳向前上步貼近對方；同時，我右手向右下方格擋並抓扣對方左拳向右下方回拉，左手成掌直擊對方咽喉(圖40)，此時，若對方出右手格擋我左手時，我左手迅速回收，並抓扣對方左手，右手迅速鬆開，以掌指攻擊對方咽喉，並配合提膝，以備做其他攻勢。(圖41)

3、當對方出左拳向我方進攻時，我迅速以右腳向前上步至對方左腳後側，困住其腿；同時，右手向左下方劈掛對方左拳，並抓扣住對方左腿內側；同時，左手向前推擊對方胸部。(圖42)

4、當對方出右拳向我攻擊時，我方左腳向左前方滑步至對方身側面；同時，右手向右外下方格擋來拳，並出右腳以攔門腳踢擊對方右腿脛骨。(圖4 3)

5、當對方出左拳向我攻擊時，我右腳向右閃步的同時，出右手向左下方劈砍來拳，起左腳以攔門腳踢擊對方左腿脛骨。(圖44)

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關鍵字: 少林寺 于丹 十八掌