柳叶十八掌系自然门掌法精粹，该掌法内实丹田，外示神勇，一洗少林之刚，一变武当之柔，刚柔并济，以意使拳，意到手到，专为技击应敌之用。

此套路短小精悍，不讲花架，招招实用，功拳一体。其法简捷，易学易练易用，特别适合部队战士作为制敌抗暴短期速成的训练方法，让战士们经过短期训练后，快速掌握克敌制胜的技能。

一、调气法　

子午桩站立，吸气时两掌向外拉开，呼气时，两掌内合。动作越慢越好，沉肩坠肘，两掌有拉不开、合不拢之感时，就可操桩打袋插沙，也可以在练完自然门内圈手后直接练习。

二、操桩法

1、劈掌

右劈掌：丁八步面桩站立，身体重心大部分落于左脚，两臂上抬，成应敌式。吸气，身体向左转，右掌随左转在体前划圆，掌心向下。呼气，左脚蹬地以腰带臂，右掌向上划弧旋转击出，着力点是掌根。吸气时，意想气由毛孔聚于丹田，呼气，内气由命门沿脊椎循手三阳到达掌根，以腰带臂，用弹抖劲向前发出。(图1，图2，图3)

左劈掌：要领与右式相同。(图4，图5，图6)

2、推掌

推掌有单推掌和双推掌。

单推掌：丁八步面桩站立，身体重量大部分落于右脚，两臂上抬，成左应敌式。吸气，身体微向右转，重心后移，右臂放松，微向回收，或手收回胸前，掌心向上。右脚蹬地，身体向左转，右手臂随腰转之势向前击出，着力点是掌心，左手后拉，配合右掌前击，同时成左弓步，身体重心前移。击完后，迅速恢复应敌式。

吸气时，气由劳宫循阴经过膻中下聚于丹田。呼气时，内气沿脊椎上升到大椎，循手三阳到达劳宫，向前发出。吸气时掌心要合，呼气时掌心外吐，击打时要用弹抖劲。(图7，图8，图9)

左单推掌要领与右式相同。(图10，图11，图12)

双推掌：并步面桩站立。吸气，两掌沿身体前面向上捧气，与胸同高，同时身体微向右转，同时左脚上一步。呼气，右脚蹬地，身体向左旋转，顺势双掌向内翻转，向桩击出，同时成左弓步。(图13，图14，图15)

面桩站立，身体微向左转，同时吸气，两掌翻转，抬于胸前，掌心向上，掌指相对。左脚蹬地，腰向右旋转，顺势双掌翻掌向前击出，成右弓步。如此交替练习。(图16，图17，图18)
吸气时，气由丹田上升至膻中；呼气时，气由膻中循手三阴由劳宫向前发出。

3、削掌

右削掌：丁八步面桩站立。吸气，身体向左转；同时，右掌向右上划弧，掌心向上。呼气，腰向右旋转，右掌顺势向桩削击，着力点是掌根。左手在胸前不变，要用弹抖劲。(图19，图20，图21)

吸气时，气由毛孔聚于丹田；呼气时，由命门循脊椎发出。吸气时要松，呼气时要攻。

左削掌：要领与左式相同。(图22，图23，图24)

4、双合掌

并步面桩站立，两臂自然下垂。吸气，两臂向身体两侧后，向上划弧，两掌合力夹击木桩，同时，右脚上步成右弓步。左式要领与右式相同。(图25，图26，图27)

吸气时，气由丹田经命门，沿督脉上升至大椎；呼气时，气分两股循阳经至劳宫发出。

三、操袋法

准备一个长55厘米，宽30厘米，厚5厘米的帆布沙袋，放于一个50厘米高的方凳上。(图28)

注：如果直接练习操袋法，必须先行调气法，气机调动后，才可进行操袋。

1、拍

马步拍掌：马步站立，两掌心向上放于腹前。身体向右转，重心移至右脚，顺势，右臂向右向上抬至与肩同高，掌心向上。腰向左转，顺势右掌向前拍击沙袋；左掌不动，同时呼气，眼随手转。吸气时，气由丹田上升至膻中；呼气时，循手三阴至劳宫发出。(图29，图30)

左式要领与右式相同。(图31，32)

弓步拍掌：左弓步站立，两掌掌心向上，放于小腹前。吸气时，身体向右转，身体重心移至右腿；同时，右掌向右、向上移至右后方，与肩同高，掌心向上。腰向左转，以腰带臂，右掌向下拍击沙袋，成左弓步，同时呼气。

吸气时，气由丹田至命门，循督脉上升至大椎；呼气时，由大椎循手三阳发出。吸气时，掌心要含，呼气时，掌心要吐。左式要领与右式相同。(图33，图34，图35，图36)

2、摔

面向沙袋站立。吸气，腰向左转，重心移至左腿；同时，右手向下，向左后划弧至肩前，掌心向下。腰向右转，以腰带臂向前击出，掌心向上，着力点是掌背，重心移至右腿，同时呼气。

吸气时，气由丹田上升至腹中；呼气时，循手三阴发出。(图37，图38)

左式要领与右式相同。(图39，图40)

3、切

马步、弓步切掌，要领与拍掌相同。切掌着力点是掌根一带。(图41，图42)

左式。(图43，图44)

4、按

马步面袋站立，两掌指微按于沙袋上，掌根离沙袋约3厘米。吸气时，气聚丹田，呼气时，气由命门循阳经发于掌根，要用手劲。(图45，图46)

四、插沙法

准备一个铁桶，内盛绿豆，三个月后换河沙，一年左右再换铁砂。马步站立，先调气，气机调动后，双掌轮流向下插击。吸气时，气归丹田；呼气时，气由手指发出。练完后用药洗手。药方见螺旋气章节。

五、螺旋气

坚持习练本功，可使双掌产生和发放螺旋气。大家知道，枪、炮的内膛是螺旋形的，故发射出的枪弹炮弹远而有力。发放外气也是如此，螺旋形的外气要比直线形的外气气感强，威力大，时间短而功力提高得快。

用一块一分硬币厚的铁板，制一个直径50～60厘米的圆盘，盘沿高5厘米。盘里面放108个1.2～1.9厘米的铁球，然后将铁盘置于桌面上，练功者站高位马步桩，两手掌向下推动槽里的铁球作圆周运动。先顺时针揉动铁球360圈，再逆时针揉动球旋转240圈之后，两腿站起，双手合十，相互搓掌5分钟(两手掌心不要搓得太热，否则会起火泡)。然后两手掌按神阙穴(肚脐)，右手在里，左手在外，先顺时针揉动小腹36次，再逆时针揉动小腹24次后，用药水洗手一分钟结束。(图47，图48)

本功要早晚各练一遍。

练本功要领：

1、上松下实，自然呼吸，两眼轻闭。

2、两手掌揉动铁球在盘内作圆周运动时，不要用蛮劲，既要使108个铁球在槽子里不停地滚动，又要使两手掌保持轻松自如。

3、练功时要精神集中，排除一切杂念，默数两手掌揉动铁球的圈数。

4、练功后要用药水洗手。

5、揉球前要先站子午桩拉气5～10分钟。揉完后也要拉气，然后再引气归元，揉腹收功。

本功主练螺旋气。马步站桩时，两手掌揉动槽里的铁球不停地作圆周运动，使铁球与铁槽相互摩擦，产生强大的静电磁场。同时，两手掌与铁球摩擦，使周身的气血向两手涌集，共同产生强大的磁场。练功三个月后，两手掌的功力会大增，能发放强有力的螺旋形外气。

练功时用此药洗手，不仅能增强两手的功力，而且还能固气，使练成的功夫固定在身，永不退化。

六、收功法

子午桩站立，两手胸前开合数次，引气归丹。接上式，两臂由下向两侧分开，向上捧气贯于百会，呼气时，气由百会下降于丹田，连续做三次，然后两手在丹田合拢，右手在下，左手在上，揉丹田数次收功。(图49，图50，图51，图52，图53)

七、套路

1、习者自然站立，两脚靠拢，双手自然下垂，中指贴于腿外侧。头顶悬，目视正前方。(图1)　　

2、左脚向前上半步，以脚尖虚点地面，重心后坐于右腿，右腿屈膝下蹲，成左虚步；同时，两手上提至腰肋部向前推出，掌心向前，掌指向下，目视正前方。(图2)　　

3、右脚向上半步与左脚靠拢的同时，双手向两侧分开至体两侧，两手掌心向上托起，至头顶上方成两手心相对时，双手握拳成拳心向下，迅速下落至腰部两侧；同时，收腹挺胸，头向左摆，目视左方。(图3)　　

要领：双拳下落要迅速，摆头要有力。

4、左脚向前上一小步，右脚向前收于左膝后侧，左腿略屈膝；同时，左手向前探出，掌心向下，右手变掌以掌指向左前下方刺出，掌心向上，置于左手上方，交叉于腹前，目视前下方。(图4)

5、右脚向右方略进一小步，全脚掌落地，左脚向右迈步靠拢于右脚，并以左脚尖点地，成丁字步，两腿屈膝下蹲至平；同时，两手向两侧向后方极力展开至极限，掌指向后，掌心向上，目视左方。(图5)

6、左脚向左方上一大步成左弓步的同时，左手由腹部向上至头部，再由上向左下方劈出，掌指朝左上，以掌根为发力点，眼随手转，目视左手。(图6)

右脚向左方(北方)上大步，左手握拳收回腰间，右手由下向上再向前下方划弧半圈劈砍，掌指朝右上方，以掌根为发力点，身体、掌心朝西方。目视右手。(图7)

要领：此两掌动作要连贯，步法要协调，步到掌到。两掌轮流连续劈出，以对方左面部和左颈部为攻击目标。

7、右手向左下方自面、胸、腹部划弧，再向右下方反手撩出，掌心朝右；同时，左脚向右后方上一步成叉步，左手成立掌置于右肩前，掌指朝上，掌心向右，目视右下方。(图8正面，图9反面)

8、身体左转，变左弓步的同时，左手随势向左上方划弧线至前上方，目视左手。(图10)

上动不停，右脚向前上一步与左脚并拢的同时，左手由前上方向左下方划劈，右手由右下方向上方向前下方压拍地面，两腿屈膝蹲平，目视右手。(图11)

要领：左手向左下方劈压，既能劈砍对方头颈部，亦可以劈格对方双手，为右手拍压创造充分条件。

9、迅速起身，左脚略微上步；同时，右手由下向上向后向下划弧一圈。(图12)

上动不停，右手向上抬，左手自左下方向上向左下方划弧拍打右掌背的同时，右脚上踢，以双手相叠右掌心拍打右脚面，目视北方。(图13)

要领：此式手可化开对方攻势，以脚弹踢对方裆部和面部。

10、右脚向右前方上步成右弓步。右手屈臂成肘，向右方顶击，左手立掌，以掌心顶右掌面，目视右肘尖，身体朝西方(图14正面，图15反面)。

要领：右步在落地时，肘即击出，此招之用是右脚踩住对方脚趾，以右肘顶击对方胸腹部，以使对方一击即倒。发力要短促。

11、身体左转半圈成面朝南方的同时，左脚略回收，以脚尖虚点地面，重心后坐成左虚步，右手置于胸前，左手向前探出，呈本门技击桩式，掌指朝前，掌心向下，目视正前方。(图16)

12、左脚向左前方(东方)上步，右脚随之跟步到左脚侧；同时，左手小臂外转向左上方架出，掌心向左外前方，右手向左下方撩出，目视左方。(图17)

右脚向右前方上一大步，左脚随之跟步至右脚侧的同时，右手小臂外转向右上方架出，掌心向右外前方，左手向右下方撩出，目视右方。(图18)

左脚向南方上一大步成左弓步，左手屈臂上架，右手向右下，向前下方撩出，目视前方。(图19)

13、右脚向前方(南方)上步的同时，双手握拳向左下方划拉，左脚略抬向正前方(南方)踢出，脚尖外摆，以脚掌为发力点，目视前方。(图20)

左脚向前方落步，双手向右下方划拉，起右脚向前铲出，以脚外侧为发力点。(图21)

14、右脚向前落步成右弓步，右手握手拳向左前方平钩，目视正前方。(图22)

15、左脚向前方(南方)提膝至腰平，然后迅速向前下方(南方)铲出至仆步状，左手亦随之向左前下方插出，右手成钩至右上方，目视左下方。(图23正面、图24反面)

要领：左脚向前铲出成仆步时，重心亦随之压在左脚上，此式专用铲击对方胫骨，然后发力将对方铲击压倒。

16、起身，右脚向前方跨一大步成右弓步的同时，左掌自下向前方刺出，掌指为发力点，掌心向下，目视左方。(图25)

左手回收到胸前，右手自胸前向前上方刺出，掌指为着力点，掌心向上，目视右手，左膝提至腰平。(图26)

要领：两掌插击要连续，此招是在与对方交手时，突然侧身避开攻势，连续攻击对方颈部、面部。

17、左向转体半圈，面朝北方，左脚左向至北方向前方落步，右脚亦由左向上步与左脚并拢；同时，右手自上向左下方划劈至腹前，目视前方。(图27)

18、右脚向前方(北方)上大步，成右弓步的同时，右手由左下方向左上方砍出，以掌根为发力点，左手置于胸前。(图28正面，图29反面)

要领：此招式为左手抓握对方来拳，以右掌根砍击对方颈部。

19、身体右转成叉步，右手屈臂回收于右侧的同时，左手自左方向右前方砍出，目视左手。(图30)

要领：此式是承接上式，右手砍出后，对方若出拳反击，我方迅速抓扣对方来拳回收，以左掌根砍击对方颈部。

20、双手向下挂压，置于腹前交叉；同时，身体转正，右脚略回收，重心下坐成右虚步，目视前方。(图31)

右脚向前略上步，左脚向前跨一大步成左弓步；同时，双手自胸前向前推出，掌指朝上，两掌与肩同宽，目视双掌。(图32)

21、右脚向前方上一大步成右弓步的同时，右手向下向右外方划弧至右腿侧，左手回收于胸前，再由胸前向左前方推出，目视左手。(图33)

左脚向左前方上一大步成左弓步，与此同时，左手向下向左外方划弧至左腿侧，右手回收于胸前，再由胸前向左前方推出，目视右手(图34)。

22、右脚向前方(北方)上一大步成右弓步的同时，右手向下回收于胸前，再迅速向前推出，目视右手。(图35)

两脚向前方滑步的同时，右手向下回收于胸前，再迅速以手背向前反向拍出。(图36)

23、右脚回收，重心后坐成右虚步，右手屈臂回收，再向下点击。右脚向后撤步，重心后坐，左脚虚点成左虚步；同时，右手回收于右腰间，左手向前下方点出，以掌指为着力点。(图37)

24、身体右转，左脚回收与右脚并拢，左手握拳收回于左腰处，目视正东方，收势。(图38)

二、实战典例

1、当对方出左拳向我面部击来时，我左脚向右滑步，右脚迅速向右闪步至对方体侧成左弓步；同时，我左手自胸前向外格挡抓扣对方左拳，并出右掌击打对方腰部。(图39)

2、当对方出左拳向我上部攻来时，我右脚向前上步贴近对方；同时，我右手向右下方格挡并抓扣对方左拳向右下方回拉，左手成掌直击对方咽喉(图40)，此时，若对方出右手格挡我左手时，我左手迅速回收，并抓扣对方左手，右手迅速松开，以掌指攻击对方咽喉，并配合提膝，以备做其他攻势。(图41)

3、当对方出左拳向我方进攻时，我迅速以右脚向前上步至对方左脚后侧，困住其腿；同时，右手向左下方劈挂对方左拳，并抓扣住对方左腿内侧；同时，左手向前推击对方胸部。(图42)

4、当对方出右拳向我攻击时，我方左脚向左前方滑步至对方身侧面；同时，右手向右外下方格挡来拳，并出右脚以拦门脚踢击对方右腿胫骨。(图4 3)

5、当对方出左拳向我攻击时，我右脚向右闪步的同时，出右手向左下方劈砍来拳，起左脚以拦门脚踢击对方左腿胫骨。(图44)

本账号内相关文章推荐：

（各位爱好者，您们好！本账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。欢迎关注本账号！请点击右上方“关注”！谢谢！）

閱讀更多 功夫武術酷 的文章

關鍵字: 少林寺 于丹 十八掌