氣溫“撒歡”似的往上躥
溫馨提示：
來了來了，又快到了看別人曬腿的季節
對！沒錯！是看別人曬腿
咱只有羨慕的份兒
空悲切，豈是悽悽慘慘了得！
我錘！好恨！自己就是沒有一雙美腿！
你達標了嗎？新一代美腿標準：
大腿圍=身高（cm）乘以 0.3
小腿圍=身高（cm）乘以0.2
腳踝圍=身高（cm）乘以0.12
理想腿長=身高（cm）乘以0.47
大腿長：小腿長=3：5
理想腿型：腿部脂肪和肌肉分佈均勻，站立時，沒有O型或X型腿問題，雙腿併攏時以下四點可以貼合。
反正我是沒達標~
而一雙白滑嫩直的腿除了是身材標配
還是女明星們的圈粉利器
熱搜上整天刷屏的明星“路透”“街拍”
長腿就是主角，好嘛？
出席活動更是女星百“腿”齊放，百家爭豔的舞臺
有道是，一站分高下！
關曉彤，“腿玩年”軍團的新生力量。逆天大長腿，隨便穿雙平底鞋都能秒殺一大片。
迪麗熱巴
這可一點兒也不“胖巴”！
路透生圖
多少人減肥的動力——“楊冪腿”
唐嫣
莫文蔚，不好意思，還有誰沒見過這張圖嗎？
屬於非典型美女，這雙腿替莫文蔚更添風采
看到這裡，你是不是羨慕不已？這些美腿或許是上天給的禮物，但前方也有一些逆襲成腿精的女明星們。像最典型的周冬雨，可是憑藉兩條又細又白又直的大美腿，實力吸了不少粉！
要知道，此前剛出道的她小腿線條並不好看，小腿肌肉外翻，看著幾乎和大腿一樣粗！但不知道從什麼時候起，通過鍛鍊和按摩，奇蹟般地從短粗彎變成細長直白！穿搭黑歷史靠一雙腿就洗白了~
一起來考古！
還有之前總被大家調侃“大象腿”的吳昕，現在不能說是腿精，但腿部線條的確是變得美了。
也不枉費她經歷了按摩、泡腳、健身、瑜伽等等項目，大費周折，勵志本志！
看到這裡，你又有沒有被點燃出渾身的瘦身熱情？咱比不了明星的顏值，不過又細又直的“筷子腿”還是可以努力爭取的！怎麼修煉出一雙吸睛的美腿？
腿美不美，先看長不長。不過這玩意兒要看先天基因，另外，青春期的營養（蛋白質、鈣質補給）跟上也很重要。這點咱後天鍛鍊彌補不來！
但別灰心！衡量美腿的另一個重要標準是看腿勻稱不勻稱（細與直）。但據瘦瘦我觀察，大部人常存在大腿大腿內側肥、大腿外側凸起、蘿蔔小腿“心裡美”這3種問題，造成肉眼看上去彎曲不直且粗。
1. 大腿內側肥
大腿內側肥的人上半身通常比較瘦，脂肪堆積在大腿根部，大腿內側鬆弛。時間久不管它的話，很容易造成內側皮膚色素沉積，顏色變深。而大腿內側肌肉平時不容易練到，此時就更需要針對性的力量動作來助攻。
側臥夾球（左右各15次/組，做3組）
身體側臥於地面，用膝蓋夾住瑜伽球，左腿用力下壓瑜伽球后回到初始位置，重複動作，左右交替進行。注意保持身體穩定，腰腹收緊。
夾物臀橋（3.15次/組，做3組）
平躺，彎曲雙腿，雙腳與肩同寬，雙膝間放置一個枕頭或是小球，用大腿內側力量將其夾住，將臀部和腰部抬至最高點，略作停頓後慢慢下放。
大腿內側拉伸（30秒/組，做3組）
腰背挺直，盤腿，腳心相抵，俯身下壓進行拉伸。
2. 大腿前側凸起
被這種腿型困擾的人，很多都是喜歡運動的。在運動後沒有及時放鬆腿部，血液淤積在腿部肌肉當中，肌肉因為長時間保持緊張狀態而變粗，破壞了腿部線條。
3. “蘿蔔”小腿
腳脖子雖然很細，小腿肚卻很大，比例失調一看就覺得彆扭。這種腿型最受女生討厭了！
但往往都是由於穿著不舒適的鞋子，或是長時間久站，習慣性單腳站立，而導致小腿部位血液循環不暢問題。可以每天用熱水泡腳10分鐘左右，幫助腿部的血液循環。另外平躺做空中自行車也有同樣的效果。最重要的是要注意運動姿勢的標準，避免腿部肌肉不勻稱地發展。
另外注意飲食和生活習慣，尤其是一些脂肪型粗腿。那想要腿變細，首要任務就是減脂。當你把包裹在腿部的那圈脂肪消耗掉了，腿自然就會變得修長、勻稱。因此一定要注意控制攝入的熱量，多進行有氧運動。
此外，像下面這3種情況一定要避免：
1. 蹺二郎腿
蹺二郎腿時，膝關節附近的血管被壓迫，骨盆變形髖關節緊張，造成腿部血液循環不暢，腿很容易就變粗了。
2. 體態不良
駝背，或是將重心放在單獨一條腿上，可能造成骨盆前傾，小腿肚突出。腿部肌肉長時間處在緊張狀態下，久而久之腿就粗了。
3. 長時間穿高跟鞋
穿高跟鞋時，為了保持身體的平衡，在不自覺的情況下大腿長時間緊繃。而且長時間穿著高跟鞋會使小腿出現淤血的現象，甚至導致靜脈曲張。
最後給大家出個謎，醒腦一下~
猜猜下面這些“腿玩年”都隸屬於哪些女星？
你能猜到幾個？
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