隨著生活質量的提高，參與體育活動的人群也是越來越多，但是運動也是有受傷風險的，稍不注意就會受到皮外傷，嚴重的可能導致關節的脫位或骨折。
有很多人關節脫位或骨折，去醫院打了固定就回家靜養。其實固定和靜養，是保證患者能更好恢復的必要措施，但是長期的靜止不動，可能會增加新的功能障礙。
一、靜止不動對肌肉的影響
1、肌肉代謝的影響：肌肉固定後，會降低肌肉中蛋白質的合成。
2、肌肉形態影響：蛋白質合成減少的變化是肌肉萎縮。早期萎縮速度加快，後期會減緩。
3、力量的影響：因為肌肉萎縮導致肌肉的橫截面積降低，表現出收縮力下降。疼痛跟固定限制肢體活動，還會出現肌肉失用，簡單來說就是大腦無法正確對該肌肉進行控制收縮發力。
這就是為什麼有人膝蓋受傷了，但是整個下肢的肌肉都有不同程度的萎縮。到拆掉石膏之後都忘記走路了，對肌肉的直接控制能力下降。
二、靜止不動對關節與骨骼的影響
1、骨骼的影響：我們的骨頭日常之中是有代謝在進行的，主要是依賴日常活動中的加壓和牽拉來刺激代謝進行的。代謝會直接影響骨骼的形態和密度，所以長期的靜止不動會導致骨質疏鬆。
2、對關節的影響：長期的靜止不動會出現關節僵硬、纖維組織增生粘連。
3、韌帶的影響：長期固定，韌帶得不到相應的刺激，強度會下降，韌帶附著點會變得很脆弱，韌帶容易斷裂。
三、如何避免上述情況的發生
固定後受傷區域的相鄰關節要積極做康復訓練，比如膝關節受傷，那踝關節跟髖關節要積極做康復鍛鍊。
受傷區域要在固定的情況下，做不讓受傷區域產生疼痛的肌肉靜力性收縮訓練。因為只有活動的刺激，可以減少肌肉的萎縮。
【免責聲明】作者發表的所有文章僅作為科普知識分享，不能取代專業的醫療建議，如有病患不適，請及時就醫
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