邵金明
關於在大學食堂吃怎麼減肥的問題。
我來說下我大學期間的事吧。剛入學的時候其實是挺胖的，不過好像自己沒多少意識，胖的比較隨意麼，哈哈，然後有一天忽然覺得，和初中的時候比實在是太胖了，我好像是高中的時候胖起來的，蜜汁尷尬，畢竟是那麼忙碌的高中生活。開始打算減肥之後，就去百度搜了搜注意事項，最終的結論，差不多就是少吃多運動吧。
早飯，如果時間來得及，會買，一個雞蛋，一碗白粥（小碗，我們食堂的白粥是1塊還是5毛來著，就是量小价格低那種），然後會要4個餃子。這種搭配比較常見。如果時間來不及，就跑著進食堂，要一個雞蛋，食堂正好在去教學樓的路上，然後會書包裡帶一個蘋果。
中飯，米飯是不點的，一般就是四個菜，三個蔬菜一個肉（魚比較多點），菜量不多，哈哈，畢竟食堂就是這個套路，不過是我喜歡的，量少價格低可以嘗試好幾個菜。
晚飯，不怎麼去食堂的，水果啥的隨便吃吃的。或者去食堂，要兩個菜打個湯，湯是免費的，紫菜蛋花湯出現率比較高，哈哈。
有時候會去遛彎，偶爾會跳繩，沿跑道跑幾圈。
前前後後到大學畢業，好歹也瘦了一些吧，20斤左右。夜宵什麼的吃的不多，運動其實也還好沒有系統性強制性，想動的時候動吧，能少吃的話還是少吃一點[捂臉]
豬豬家的貓啊吖吖
在大食堂吃飯 該怎麼減肥 神算現身 現在為你來解答
大食堂的飯菜都很好 油水很重 ，大師傅做的菜特別好吃 非常可口 都是一些家常小菜 非常的下飯 平時吃飯的時候碗也很大 阿姨打菜的時候那個勺子也挺大的 所以每次打飯打菜都會打很多 ，那麼我們作為一個特別關注自己身體健康的人 就應該要注意了
在吃飯的時候就跟阿姨說少打一點 ，不要打那麼多 我現在正在減肥 ，這樣阿姨就不會給你打很多飯吃的時候要慢嚼細嚥 慢攪細嚥才能吃出好的身材 如果吃的太快 南通虎豔那麼呢 就會長得很胖 十個胖子 九個吃飯吃的快
最後一點就是每次吃飯的時候都要跟食堂大師傅說 今天的菜真難吃 讓他沒有任何信心 把菜做好 以後的飯菜就會越來越難吃 大食堂的飯菜 你會吃不下 這樣你會慢慢的瘦下來的 祝你好運
神算現身
在大學食堂吃飯該怎麼減肥！
你好，由於在大學食堂，食物有侷限性，減肥飲食遵循高蛋白低碳水，少糖，多喝水原則即可！所以主食減少攝入，多吃含蛋白質較高的食材，如，魚蝦豆腐豆類等等，綠色蔬菜這樣一類食物，量控制吃七分飽，晚餐攝入最少，六點之後進來不要加餐，早睡早起 多喝水，規律得生活，達到良好的內循環，是減肥，瘦體質根本，再加上適當運動，比如每天早上晨跑30分鐘，或者晚上，根據你的安排去安排運動時間，我在大學事情，一般是夜跑，晚上比較有時間！希望可以幫助到你，我是健身教練KT，有任何減肥疑問，隨時問我！
健身教練KT
這個我很有經驗，大學時期瘦了十幾斤，早餐一定要吃，可以吃一個雞蛋加一個包子，再多點熱水，一定要多喝水，午餐可以選擇素食加小半碗米飯，晚餐我都是吃個蘋果，實在餓了可以去食堂買個燒餅，一定要堅持多喝水，餓了就喝水，兩個星期就會有明顯變化的。
徐某同學
我以前上學的時候，入學時138斤左右，軍訓瘦了點，然後吃了一學期的花菜，一份米飯2個人分著吃，晚上偶爾跑跑步🏃，就這樣，瘦到了112斤[害羞]其實也不是刻意的，就是窮的，哈哈，那時候一個月500元生活費，偶爾還週末打零工維持生活[淚奔]
碩哥媽媽
在上學時剛好有打健美比賽經驗。
首先減脂需要營造熱量差，還要控制熱量碳水的攝入，在學校食堂不可能給你水煮菜。在學習可以採取吃飯的菜可以用白開水漂下，可能這樣做別人看著感覺好奇怪的，這樣油脂攝入量會相應減小。遵循少油，少鹽，少碳水。當然這樣短期控制飲食達到減脂的效果還是非常客觀的，如果長時間可能會造成營養不良得一系列疾病。如果正真想健康的減肥練習加入合理的運動，如果一味得減肥搞壞了身體建康就得不償失，畢竟健康第一，身材號僅僅時運動給你帶來的附加值。
健身阿飛
大學生活豐富多彩，但是食堂飯菜千變萬化。本人主張吃飯必要過飽，多鍛鍊，少臥床休息。大學小姐姐這麼多為什麼很胖啦？追呀。
80後莞漂生活
對於一直走在減肥路上的我，實在是太深有體會了。以前不太懂自己發胖的原因，只知道有減肥藥吃，聽說那種效果好就去吃什麼。的確也減下來了體重，但是停止一段時間後。又反彈上去，而且比之前更厲害，體重比以前更重。所以積累了一些經驗的我，就來說說在大學食堂吃飯的問題。
首先，我們要先明白一個道理，人一天的活動量所消耗的能量必須要比攝入的能量高才不會長胖，一句話就是說一個能量守恆的事。
學校比起其他的地方，是個作息很規律的地方。所以我乾脆就提供一下怎麼吃吧！早上一定要吃清淡的食物，中午不能吃太油膩的食物，因為太油膩的食物不好消化，日積月累，就會形成大量脂肪堆積在體內。晚上切記不能吃得太飽，太撐，不利於消化。晚上更不能吃什麼宵夜。雖然學習很辛苦，但是也得有個好的身體。
最後，我想說。適當的運動對大家的健康一定是有幫助的。想說的太多。因為我減肥的路有點長。有什麼不明白的可以問我。
小根梅
大學附近大多都有菜市場或者超市水果店等，蔬菜如，黃瓜、西紅柿、生菜等可以直接生吃很方便，水果如，蘋果、梨、聖女果、火龍果等健康又美味。搭配酸奶一起可以代替晚餐。
阿輝剪輯電影
可以用代餐粉減肥。早晚代兩餐，餓時吃個蘋果或煮蛋，中午正常吃只是主食少點菜和肉多點不要太油膩，三個月減二十斤應該沒問題。
