邵金明
关于在大学食堂吃怎么减肥的问题。
我来说下我大学期间的事吧。刚入学的时候其实是挺胖的，不过好像自己没多少意识，胖的比较随意么，哈哈，然后有一天忽然觉得，和初中的时候比实在是太胖了，我好像是高中的时候胖起来的，蜜汁尴尬，毕竟是那么忙碌的高中生活。开始打算减肥之后，就去百度搜了搜注意事项，最终的结论，差不多就是少吃多运动吧。
早饭，如果时间来得及，会买，一个鸡蛋，一碗白粥（小碗，我们食堂的白粥是1块还是5毛来着，就是量小价格低那种），然后会要4个饺子。这种搭配比较常见。如果时间来不及，就跑着进食堂，要一个鸡蛋，食堂正好在去教学楼的路上，然后会书包里带一个苹果。
中饭，米饭是不点的，一般就是四个菜，三个蔬菜一个肉（鱼比较多点），菜量不多，哈哈，毕竟食堂就是这个套路，不过是我喜欢的，量少价格低可以尝试好几个菜。
晚饭，不怎么去食堂的，水果啥的随便吃吃的。或者去食堂，要两个菜打个汤，汤是免费的，紫菜蛋花汤出现率比较高，哈哈。
有时候会去遛弯，偶尔会跳绳，沿跑道跑几圈。
前前后后到大学毕业，好歹也瘦了一些吧，20斤左右。夜宵什么的吃的不多，运动其实也还好没有系统性强制性，想动的时候动吧，能少吃的话还是少吃一点[捂脸]
猪猪家的猫啊吖吖
在大食堂吃饭 该怎么减肥 神算现身 现在为你来解答
大食堂的饭菜都很好 油水很重 ，大师傅做的菜特别好吃 非常可口 都是一些家常小菜 非常的下饭 平时吃饭的时候碗也很大 阿姨打菜的时候那个勺子也挺大的 所以每次打饭打菜都会打很多 ，那么我们作为一个特别关注自己身体健康的人 就应该要注意了
在吃饭的时候就跟阿姨说少打一点 ，不要打那么多 我现在正在减肥 ，这样阿姨就不会给你打很多饭吃的时候要慢嚼细咽 慢搅细咽才能吃出好的身材 如果吃的太快 南通虎艳那么呢 就会长得很胖 十个胖子 九个吃饭吃的快
最后一点就是每次吃饭的时候都要跟食堂大师傅说 今天的菜真难吃 让他没有任何信心 把菜做好 以后的饭菜就会越来越难吃 大食堂的饭菜 你会吃不下 这样你会慢慢的瘦下来的 祝你好运
神算现身
在大学食堂吃饭该怎么减肥！
你好，由于在大学食堂，食物有局限性，减肥饮食遵循高蛋白低碳水，少糖，多喝水原则即可！所以主食减少摄入，多吃含蛋白质较高的食材，如，鱼虾豆腐豆类等等，绿色蔬菜这样一类食物，量控制吃七分饱，晚餐摄入最少，六点之后进来不要加餐，早睡早起 多喝水，规律得生活，达到良好的内循环，是减肥，瘦体质根本，再加上适当运动，比如每天早上晨跑30分钟，或者晚上，根据你的安排去安排运动时间，我在大学事情，一般是夜跑，晚上比较有时间！希望可以帮助到你，我是健身教练KT，有任何减肥疑问，随时问我！
健身教练KT
这个我很有经验，大学时期瘦了十几斤，早餐一定要吃，可以吃一个鸡蛋加一个包子，再多点热水，一定要多喝水，午餐可以选择素食加小半碗米饭，晚餐我都是吃个苹果，实在饿了可以去食堂买个烧饼，一定要坚持多喝水，饿了就喝水，两个星期就会有明显变化的。
徐某同学
我以前上学的时候，入学时138斤左右，军训瘦了点，然后吃了一学期的花菜，一份米饭2个人分着吃，晚上偶尔跑跑步🏃，就这样，瘦到了112斤[害羞]其实也不是刻意的，就是穷的，哈哈，那时候一个月500元生活费，偶尔还周末打零工维持生活[泪奔]
硕哥妈妈
在上学时刚好有打健美比赛经验。
首先减脂需要营造热量差，还要控制热量碳水的摄入，在学校食堂不可能给你水煮菜。在学习可以采取吃饭的菜可以用白开水漂下，可能这样做别人看着感觉好奇怪的，这样油脂摄入量会相应减小。遵循少油，少盐，少碳水。当然这样短期控制饮食达到减脂的效果还是非常客观的，如果长时间可能会造成营养不良得一系列疾病。如果正真想健康的减肥练习加入合理的运动，如果一味得减肥搞坏了身体建康就得不偿失，毕竟健康第一，身材号仅仅时运动给你带来的附加值。
健身阿飞
大学生活丰富多彩，但是食堂饭菜千变万化。本人主张吃饭必要过饱，多锻炼，少卧床休息。大学小姐姐这么多为什么很胖啦？追呀。
80后莞漂生活
对于一直走在减肥路上的我，实在是太深有体会了。以前不太懂自己发胖的原因，只知道有减肥药吃，听说那种效果好就去吃什么。的确也减下来了体重，但是停止一段时间后。又反弹上去，而且比之前更厉害，体重比以前更重。所以积累了一些经验的我，就来说说在大学食堂吃饭的问题。
首先，我们要先明白一个道理，人一天的活动量所消耗的能量必须要比摄入的能量高才不会长胖，一句话就是说一个能量守恒的事。
学校比起其他的地方，是个作息很规律的地方。所以我干脆就提供一下怎么吃吧！早上一定要吃清淡的食物，中午不能吃太油腻的食物，因为太油腻的食物不好消化，日积月累，就会形成大量脂肪堆积在体内。晚上切记不能吃得太饱，太撑，不利于消化。晚上更不能吃什么宵夜。虽然学习很辛苦，但是也得有个好的身体。
最后，我想说。适当的运动对大家的健康一定是有帮助的。想说的太多。因为我减肥的路有点长。有什么不明白的可以问我。
小根梅
大学附近大多都有菜市场或者超市水果店等，蔬菜如，黄瓜、西红柿、生菜等可以直接生吃很方便，水果如，苹果、梨、圣女果、火龙果等健康又美味。搭配酸奶一起可以代替晚餐。
阿辉剪辑电影
可以用代餐粉减肥。早晚代两餐，饿时吃个苹果或煮蛋，中午正常吃只是主食少点菜和肉多点不要太油腻，三个月减二十斤应该没问题。
