身為F（x）的成員，宋茜歸國之後的人氣可以說是非常高的。其實宋茜不僅是一個非常優秀的唱跳歌手，還是一個很會搭配的女孩子。最近宋茜錄製節目，再一次展現了自己強大的搭配技術。宋茜又來撩人了！黑色薄紗襯衫配牛仔褲，霸氣與甜美並存！讓我們來一起看看吧！
前段時間熱播的《下一站是幸福》，就受到了眾多網友的喜歡。
在這個電視劇中，曾經是女團成員，現在也在拍戲的女主角宋茜，無疑是最亮眼的那個，它在這不電視劇中，不僅是和宋威龍cp感十足，而且關鍵宋茜衣品持持在線，盡顯身材。
在微博上，宋茜的好身材，“巴掌腰”還上了熱搜，劇中宋茜因為彎腰的原因被元宋扶了一下，小腰盈盈一握，盡在巴掌之間，看劇的網友們紛紛表示：“膚白貌美大長腿，盈盈一握巴掌腰”。
之後火爆的
揉腰片段，更是看的不少男人，女人都心動了，男人心動的原因大家都知道，而女人心動的原因也很簡單，就是我們也想擁有這樣的“巴掌腰”！
宋茜這位憑實力單身的女明星，這幾年自從離開南韓回到國內以後，人氣也是越來越高，尤其是穿衣打扮上，在85後的小花裡辨識度相當的高，一頭標誌性的短髮加上這酷帥有型的打扮，美得性感又驚豔，一般人還真挺難模仿的。
看了看這張劇照下面的評論，感覺打開了新世界的大門……宋茜小姐姐真的……身材很好！
都說“女人30爛茶渣”，這句話可不能用在宋茜身上！昨天剛過完33歲生日的她，身段修長纖細，難怪和小12歲的小鮮肉宋威龍搭戲，也一點不顯得突兀~
看截圖，20歲的宋威龍都快“把持不住”了~~宋茜真是用身材實力“征服”了小鮮肉啊！
宋茜身高168cm，12年前作為韓國人氣組合f(x)隊長出道，這麼多年來，身材真是肉眼可見的變得越來越好，可謂是“逆生長”啊！
她曾經也有著“粗腿”的歷史，甚至被人稱為“金剛芭比 ”。上圖感受一下▽
可能是因為常年練舞的原因，所以腿部的肌肉非常發達，這樣看著就有些顯粗：
後來回國發展，宋茜就開始了嚴格的身材管理，整個人甚至瘦了10多斤。
近幾年她的身材可以說是非常的完美，真是拉仇恨！
馬甲線、大長腿，還有直角肩可以說真的是一個都沒少，這完美的身材簡直就是行走中的衣服架子！
說起自己身材的轉變，宋茜也大方分享過自己的經驗：堅持做拉伸運動來促進血液循環，修飾身體的線條。
早前有運動雜誌專門記錄過她的運動生活：
參加馬拉松比賽~
練習拳擊
當然她做得最多的運動還是普拉提：
隨時隨地都在練習普拉提拉伸
她還透露過平常練習的小秘訣：玩手機時會做腿部拉伸運動；睡覺前，一定會把腿倒立貼在牆上；刷牙的時候，她還會做10-20次後抬腿的動作，緊緻肌肉。
還有，睡覺之前要做半小時普拉提，消耗當天多餘的熱量......
參加綜藝節目時，宋茜就展示過自己的身材柔韌度，連黃子韜、王祖藍都大吃一驚！
近年來，越來越多的演藝界名人都開始在公眾平臺上展示自己練普拉提的成果，不管是國內還是國外的明星，我們都可以看見“普拉提”的身影。
著名主持人朱丹也在小寶貝誕生7個月不到，就開始在朋友圈大曬練習
普拉提的照片，現在身材恢復得跟產前沒什麼區別了。
維密天使們更是不用說，Devon windsor，IG，小kk等都是普拉提的忠實愛好者，怪不得身材十年如一日保持最佳了！
C羅通過日常的普拉提訓練，康復身體、預防損傷、提高表現。
科比也曾經說過：普拉提不僅讓我從數次大傷中恢復，還讓我有極佳運動表現。
那麼多人在練的普拉提，到底有什麼好處？
普拉提最初被稱為
控制學，是為了掌握和控制身體而開發的訓練方法，它既能強化心靈，又能減肥健身，成為很多健身人士的心頭好。下面小桃就帶大家看看它的五大好處。
1.提升腦力普拉提對於提升腦力的作用，源於它能夠重新喚醒成千上萬休眠的肌細胞，繼而激活休眠的腦細胞，刺激腦力和腦功能增長。
2.增強抗壓力
鍛鍊過程中，所有有意識呼吸、肌肉張力的釋放以及“快樂激素”（內啡肽、血清素、多巴胺）的釋放，都使普拉提成為完美的減壓訓練。
3.強化骨骼普拉提會加大對骨骼的物理應力，肌肉拉動骨骼的作用力會產生必要的壓力，從而刺激骨骼的重建過程，這是保持骨密度的最佳途徑之一。
4.強化心臟健康的血液循環是身體發揮全部潛力的重要因素，它決定了人類克服虛弱和疲勞以及戰勝疾病的能力。普拉提會喚起循環系統，讓人
能量十足、充滿活力。
5.有助身體排毒淋巴系統與心血管系統協作，平衡人體的血液、增強免疫力，但它需要一些刺激才能保持活躍。
普拉提練習時，前、側、後滾的動力，身體的起伏波動和關節的連接動作以及徹底的呼吸，可以刺激淋巴系統。
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，
動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，
動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
於你而言，就算不能擁有他人眼中完美的身材，但是起碼要保證身體上的健康，拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材。
所以趕緊行動起來吧，也讓無趣的宅家生活多點活力，這拉力繩價格不貴，只要39.8，也就是2杯奶茶錢，就能讓你變瘦變美！
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