每當仰望雨後的晴天

中醫認為，女孑以血為本，因而，女性所需要的營養物質如脂肪，蛋白質，糖，維生素，鐵，無機鹽等，都比一般人需要大，除了正常的膳食供給外，要多吃新鮮蔬菜水果，豆製品，畜肉類，雞鴨魚蝦等，此外，還要補充含鐵和維生素A，D的食物，如動物旰髒。還可以選用滋補中藥調理，如阿膠，枸杞，熟地黃，當歸，大棗，杜仲，西洋參，蜂蜜等來調理，這些都對皮膚有滋潤，活血通脈功效。

仁濟仁愛888

女性經常吃以下食物對皮膚是有一定的幫助，至於會變多好，還得看個人的體質吧！

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑。

杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。杏仁主要作用於肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

我是美妝宛博，希望我的回答可以幫到你！

美妝宛博

1.牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

2.獼猴桃具有滋補身體、清熱潤燥的功效，不僅僅味道可口，同時還含有多種維生素和微量元素營養非常的豐富。獼猴桃具有抗黑色素生成的作用，不僅能夠消除斑點，同時還能夠起到美白皮膚的作用。

3.火龍果中含有豐富的白蛋白、維生素和纖維等等，白蛋白對於身體排毒有著很好的作用。女生吃什麼對皮膚好，火龍果就是一個很好的選擇。

4. 吃葡萄最好的方法就是直接吃，不要吐籽，因為葡萄籽中含有比皮和肉更多的營養物質，對於延緩衰老、抗氧化有著重要的作用。

5.香蕉能夠有效的愉快心情，驅散一些悲觀情緒。心態健康之後，皮膚自然就能夠容光煥發。女生吃什麼對皮膚好，香蕉就是一個很好的選擇。

6.一天一個蘋果能夠很好的提高身體免疫力，預防多種疾病。科學家最新研究結果證實，常吃蘋果能夠有效的預防癌症，同時還能夠緊實肌膚、潔白牙齒。

7.雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素，對於幫助器官排毒、促進血液循環有著很好的作用。在吃雪梨的時候，一定要細嚼慢嚥，這樣有助於身體吸收營養。

8.想要令女生的皮膚好，那麼體內中含有的雌激素必須具有一定的量，這樣才能夠駐顏養顏。大都中含有一種類似於異類黃銅的物質，不僅不會 導致身體出現各種噁心、沒食慾、月經不調的副作用，反而能夠令皮膚保持細膩，是不可多得的養顏食物。

9.三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發青春。專家認為，皮膚出現皺紋、衰老的元兇是體內的糖分子，他能夠令皮膚失去彈性，而野生的三文魚能夠起到刺激神經、修復細胞的作用。

10.蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力，令我們的皮膚變得光滑、靚麗有關澤。科學家實驗證明，日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力，令皮膚保持青春狀態。

11.西蘭花中含有豐富的維生素C 和胡蘿蔔素，對於延緩身體衰老、抵抗癌症有著很重要的作用。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。

12.雞蛋是一種常見的食材，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防曬工作，那麼在抹上防曬霜之後可以吃一個雞蛋。保護皮膚最關鍵的事情就是防曬，太陽光是皮膚衰老的大敵。

A爺在閉關

女生想要皮膚好，首先最重要的是做好皮膚護理，日常護理不可少，然後再飲食上進行調理才能有效改善皮膚，而且要長期堅持哦，三天撒網兩天打魚這種情況最好避免。

要想保持皮膚潤滑有光澤，一定要多注意維生素，膠原蛋白，以及微量元素的攝入，那麼日常生活中對皮膚有很好的保養的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果類

番茄，胡蘿蔔，火龍果，葡萄，黃瓜等這幾類富含維生素以及氨基酸，對皮膚有非常好的保養作用。像番茄，番茄當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈；而胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩；在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。

肉類

肉類中對皮膚比較好的有雞蛋，魚肉，豬蹄，瘦肉和牛肉等。雞蛋中蛋白質含量比較高，而且容易被人體吸收，對肌肉組織的生長和修復具有十分重要的作用；魚肉中含有一種神奇的化學物質，可以使肌肉更加緊緻，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色；豬蹄富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻的彈性與潤澤。

逆襲的燕子

女性的皮膚好的食物主要有：豬蹄，草莓，燕窩，乾果，小柿子，香蕉等等，都是再普通不過的食材，但是對皮膚確實很有好處。以上食物雖然對皮膚好，但也不可以吃得過多，要講究食物的平衡搭配，什麼食物都要吃一點，這樣你才能健康，健康是護膚的基礎，只有你是一個健康的人，你才能有可能擁有一個好的皮膚，這是客觀規律，而且順序不可逆。所以注意一定要注意平時飲食的均衡，不要挑食，什麼都要吃一點；上述介紹過的對皮膚好的食物，也一定不要吃的過量，任何事都是過猶不及， 什麼事太過的話，就會向著相反的方向去發展了。想美容愛美是好事，但是一定要掌握一個度，萬事過尤不及。

燕窩。

燕窩對女性有好處這是人們都瞭解的，但是就是價格有點高有點貴，正是因為這個特點，燕窩雖然對女性好，但是在女性養顏美容的食譜中卻並不常見。

豬蹄。

相對於燕窩來說，豬蹄這種食材就平民化人性化許多了，大概一個大一點的豬蹄如果到普通的農貿市場買的話，大概二十多塊錢，雖然也不是那麼的便宜，但是比起昂貴的化妝品，那算是便宜許多的了吧。

香蕉。

香蕉的作用很多了，記得筆者還有一個專門講香蕉對人有什麼好處的帖子， 那裡面就香蕉對人的好處闡釋的很詳盡。

乾果。

平時經常吃的乾果有許多，像是核桃，花生仁，杏仁，等等，都可以當作閒暇時的零食吃，吃這樣的零食補充的是維生素E，而且還預防便秘。

小柿子。

小柿子就不多說了，補充含有維生素C的水果應該補充的維生素。

草莓。

草莓也不多說了，補充含有維生素C水果應該補充的維生素。

98後廣漂小武

建議多吃：
1、肉皮，肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可以改善，減少皮膚皺紋。
2，西紅柿，西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，能擴張血管，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
3，牛奶，牛奶營養豐富，含有各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，從而起到護膚美容的作用。

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嬌小的小嬌

想要皮膚好，可以吃的食物很多，獼猴桃、車釐子等富含維生素C維生素E的水果；豆漿、膠原蛋白、燕窩，可以美白皮膚，緊緻抗衰老；光吃可不行，還要注意作息規律還有基礎保養(補水+防嗮)喲！

十一月初z

我個人認為吃辣椒對皮膚非常好，我就喜歡吃辣椒，按理說皮膚應該不好才對，結果恰恰相反。我從來不長痘痘和斑，也沒有皺紋，可能是辣椒能殺菌吧！所以對於我來說，吃辣椒對皮膚比較好。

多吃水果和蔬菜對皮膚好，多喝白開水對皮膚也很有好處。

儘量不要熬夜，經常熬夜的人，皮膚肯定不好。

阿蓉生活日記

很高興回答這個問題！女性想要皮膚好一定要多吃含膠原蛋白的東西，豬皮，雞爪，豬蹄，阿膠，紅棗，枸杞！蔬菜，水果，檸檬水！經常喝點綠茶。一定要做到有規律的休息時間不熬夜，每天防曬必須擦，多用補水面膜。謝謝！

湘香姐

對於女人來說皮膚好是一件非常重要的事情，愛美是每個女人都希望的，那麼建議首先可以吃一些富含維生素C的食物。

維生素C對皮膚黑色素的生成有抑制作用，可以減少黑色素的沉澱，其次可以多吃一些紅棗。

紅棗含有大量的鐵等元素具有補血的功效，再者還可以多吃一些堅果，堅果中富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等對於美白皮膚有著很好好的作用。

最後還可以多吃一些肉皮，肉皮中富含膠原蛋白，對於皮膚減少皺紋有很好的作用。

關鍵字: 女性 孑以 維生素