想長肌肉的淑嫻老師
有些人一生氣就吃不下飯，有些人卻越生氣越能吃，壓力大的時候也要靠吃東西才能緩解，尤其是一旦工作不順心了，就會吃更多的垃圾食品，這樣不但沒法減肥還養成了壞習慣哦。
聽上去這像是一個情緒化的進食者，習慣用吃來解決負面情緒問題，所以在減肥過程中最大的障礙就是中途因為情緒的影響，而自暴自棄放棄導致減肥失敗。
這種情況下，我覺得你不適合自己單打獨鬥的減肥，最好是找來幾個小夥伴，線上線下的都行，你們組成團隊互相鼓勵監督，依靠團隊的這種支持小夥伴的鼓勵來化解壓力，從而轉移你對食物的依賴跟注意力，那團隊給你的正面的鼓勵和激勵，也是你能夠堅持減肥下去的一個關鍵，另外就是要記得在情緒不好的時候，不要去超市購物，因為這對你的錢包沒有好處。
營養師夢瑤
通過調整來改善暴飲暴食的習慣。減肥期間歇性暴飲暴食說明你之前的飲食習慣和生活習慣有關。暴飲暴食是以滿足自己飽腹的慾望，尤其是經常在外就餐的朋友比較多。暴飲暴食會導致攝入高熱量，高油脂，高糖分增多，導致體重暴漲和影響身體健康。
暴飲暴食與人的食慾會受到壓力，情緒等因素的影響。那些面對壓力，靠瘋狂進食來平復自己情緒的人，可能不知道什麼令你煩惱不安，但美食能讓你好受許多。如果有這樣的通過食物發些的習慣，可以嘗試從以下3個方面做起。
1，找出暴飲暴食的原因。
不管是工作還是生活上的壓力，總能找到解決的方法。一旦你確定了原因，就可以對自己的行為做出不同的反應，你自己會清醒進食並非是消除壓力的最佳辦法，無論怎麼吃壓力都還在，除了讓你發胖，它無法解決你的任何煩惱。
2，關注自己的情緒變化。
情緒消沉會對心理形成一定壓力。因此，關注和重視自己的情緒變化及所受到的壓力，及時調整心態非常重要。我們每個人都有可能會遭遇困難，給自己積極的暗示和鼓勵，以健康的方式來獎勵自己，別畏懼或者揹負懲罰的枷鎖。
3，豐富自己的業餘生活。
不要宅在家裡，有研究顯示，每週觀看電視的總時間與暴食症狀顯著相關，即看電視時間越長，暴食症越嚴重。走出去改變自己的生活，運動，參加各種組織活動，多與性格開朗的人交朋友，提高自己的社交能力和人際關係，這樣自己也會變得強大起來，從而擺脫暴飲暴食的困擾。
減肥期間保持少食多餐式的飲食模式，即早午晚三餐另外在兩餐之間加餐，這樣既能增加飽腹感，又能起到減少攝入量，避免暴飲暴食的習慣。
在你暴飲暴食的時候，可以多喝水或者轉移注意力，這樣就能慢慢地改善和避免暴飲暴食，對自己的減肥和身體健康都有益處。
營養師李老師
說到減肥我個人是非常有說話權的，減肥真的是靠自己的毅力，我2.4號63.55kg真的胖到我自己都嫌棄自己了，我減肥真的先是為了取悅自己，所以2.5號開始減肥，一個月瘦17斤，在減肥期間如果你有想暴飲暴食管不住嘴了，建議你拿出你胖的自己都看不下去的照片看看自己的大肚子象腿，再看看別人那小蠻腰，是不是羨慕嫉妒恨，特別是晚上儘量不要吃麵食和米飯，多吃水果或蔬菜，瘦下來你真的會覺得自己會變好看會變美，還有一點是肥胖患者一般都有高血壓，為了我們自己的身體健康，也得減肥也得管住嘴，也就熬過1-3個月，你會收穫一個自信滿滿都不一樣的自己，要減肥的小姐姐小哥哥加油奧[大笑]
大齡貓貓
暴飲暴食對腸胃不好。
湖北威哥
這個就需要自己的剋制了
大灣區筍盤推薦
對抗暴飲暴食快有兩年，我的一點感受：
1.不要過分節食！不要過分節食！不要過分節食！節食是在和自己的身體本能做鬥爭，人類有食物陽光空氣和水才能生存呀，苛刻飲食不僅會影響身體健康，而且到了下午晚上意志力薄弱的時候，智能的身體會因缺乏能量會自發釋放需要食物的信號，極易引發暴飲暴食，暴食後又會產生內疚感，然後惡性循環；
2.制定合理的飲食和運動目標。合理的飲食和運動目標易堅持，容易養成良好的運動和飲食習慣，形成適合自己的節奏和狀態。常年暴飲暴食也是一種生活習慣和狀態，需循序漸進地調整；
3.好好睡覺。睡眠不足易胖易情緒壞導致情緒性暴飲暴食；
4.不要制定嚴苛的飲食和運動計劃。如達不到自己嚴苛的目標會沮喪激發自暴自棄心理，抱著從明天開始的心理，今天暴飲暴食。運動和飲食計劃都是和身體和諧相處的一個過程，和自己和諧相處了才能又瘦又美身心健康呀。
個人日常分享
還是要找到自己可以堅持的方法，過度的節食，只會讓你在堅持不住的時候報復性的進食。得不償失，還傷害身體。正確的方法應該是堅持運動，三餐高蛋白，低脂，優質碳水。找一些可以飽腹熱量又低的零食（例如青瓜）。堅持下去，一定可以減肥成功的
哆啦月在廚房忙個啥
我最近在減肥，我交給你個方法，即減肥又不餓肚子，吃到撐都不怕！蒸土豆和紅薯代替主食，飽腹感特別強，還是膳食纖維，屬於粗糧，吃撐也不長肉！蔬菜吃蒸菜花蒸南瓜，多蒸煮少油炸！
