千斤力
陳鑑祿
本功法根據流傳的硬氣功基本功法整理而成.練本功若能持之以恆,力氣可達千斤，故名。倘年老體弱多病者練之，亦可強身健體、祛病延年。
練功，需於安靜處所，面向東立，守意凝神.通身不可用 力•務使氣貫兩手。
練功須從第一式起，必待法勢圓熟，方可依次練習下面功 式，本功法共十二式，要得梢熟，快者半月，慢者一月，練習時 務使式式相貫，毋使間斷。
練功者必須戒色戒酒，勿妄飲食，勿使神殫，勿使精耗。 練功十二式如下：
第一式:雙目平視，兩腳平站，寬與肩齊，兩手下垂，肘微 屈，掌心朝內，指上a.心中默數一、二、三、四、至四十九. 每默數一字，大拇描盡最往上魈一次,其餘四指則盡s往下按 一次，共49次（圖1)„
第二式，接上式。雙手分別放置兩落骨處，掌心向下，指尖 相對。默數至四十九。每數一字，掌往下按一次，共49次（圖
2).
第三式:接上式。將拇指捏於掌心，握緊拳，趁勢往下直 伸.身於及四肢伸直.虎口向前。每數一字•拳緊握一次，共49 次（圖3),
第四式:接上式•雙臂平舉，肘微屈握拳•拳伸與肩平齊， 虎口朝上，兩拳相高0. 3米。默數一字，挙緊一次，共49次（圖 4).
圖1 圖 2 圖3 圖-4
第五式:接上式。兩臂上舉，虎口向後，肘微屈，兩拳 相距尺許•不可貼頭。默數一宇，挙緊一次•共49次（圖5), .第六式:接上式。收兩拳於兩耳旁，離耳1寸許，虎口向兩 肩•以意引氣貫於兩肘，默數一字•拳緊一次，並往下用力，共 49次(圖6)»
第七式:接上式。身稍後仰，以腳尖稍離地為度，雙臂平 開,與肩平，虎口向上，默數一字，拳緊一次，共49次(圖7).
第八式,接上式。兩手前舉,兩拳相對離五六寸遠，，拳伸 與肩平齊,肘不曲。默數一宇，拳緊一次，共.49次（圖8), 第九式:接上式。兩拳收回，停於兩鎖骨前，兩肘尖與肩 乎，虎口向上默數一字，拳緊一次，共49次（圖9〉.
第十式:接上式，屈肘上舉，虎口對耳。默數一字，拳緊一 次。緊舉時，微向上用力，肘向前用勁，共49次〈圖-10)» 第十一式:接上式.擁舉.轉至臍下兩旁，兩搏指離臍一二 分遠。默數一字.拳緊一次，共49次（圖11).術畢，吞氣三口， 隨唾液送至丹田。
第十二式，吞氣畢,不數字。兩手下垂，然後手向上，如端 重物狀，與肩平齊，同時腳後跟踮起，以助其力，3次。收手足， 功畢(圖12).
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