千斤力
陈鉴祿
本功法根据流传的硬气功基本功法整理而成.练本功若能持之以恒,力气可达千斤，故名。倘年老体弱多病者练之，亦可强身健体、祛病延年。
练功，需于安静处所，面向东立，守意凝神.通身不可用 力•务使气贯两手。
练功须从第一式起，必待法势圆熟，方可依次练习下面功 式，本功法共十二式，要得梢熟，快者半月，慢者一月，练习时 务使式式相贯，毋使间断。
练功者必须戒色戒酒，勿妄饮食，勿使神殚，勿使精耗。 练功十二式如下：
第一式:双目平视，两脚平站，宽与肩齐，两手下垂，肘微 屈，掌心朝内，指上a.心中默数一、二、三、四、至四十九. 每默数一字，大拇描尽最往上魈一次,其余四指则尽s往下按 一次，共49次（图1)„
第二式，接上式。双手分别放置两落骨处，掌心向下，指尖 相对。默数至四十九。每数一字，掌往下按一次，共49次（图
2).
第三式:接上式。将拇指捏于掌心，握紧拳，趁势往下直 伸.身于及四肢伸直.虎口向前。每数一字•拳紧握一次，共49 次（图3),
第四式:接上式•双臂平举，肘微屈握拳•拳伸与肩平齐， 虎口朝上，两拳相高0. 3米。默数一字，挙紧一次，共49次（图 4).
图1 图 2 图3 图-4
第五式:接上式。两臂上举，虎口向后，肘微屈，两拳 相距尺许•不可貼头。默数一宇，挙紧一次•共49次（图5), .第六式:接上式。收两拳于两耳旁，离耳1寸许，虎口向两 肩•以意引气贯于两肘，默数一字•拳紧一次，并往下用力，共 49次(图6)»
第七式:接上式。身稍后仰，以脚尖稍离地为度，双臂平 开,与肩平，虎口向上，默数一字，拳紧一次，共49次(图7).
第八式,接上式。两手前举,两拳相对离五六寸远，，拳伸 与肩平齐,肘不曲。默数一宇，拳紧一次，共.49次（图8), 第九式:接上式。两拳收回，停于两锁骨前，两肘尖与肩 乎，虎口向上默数一字，拳紧一次，共49次（图9〉.
第十式:接上式，屈肘上举，虎口对耳。默数一字，拳紧一 次。紧举时，微向上用力，肘向前用劲，共49次〈图-10)» 第十一式:接上式.拥举.转至脐下两旁，两搏指离脐一二 分远。默数一字.拳紧一次，共49次（图11).术毕，吞气三口， 随唾液送至丹田。
第十二式，吞气毕,不数字。两手下垂，然后手向上，如端 重物状，与肩平齐，同时脚后跟踮起，以助其力，3次。收手足， 功毕(图12).
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