汪大洲 北京景藏健康科學研究院院長
由（雁棲湖）健康發展論壇組委會發起主辦的 “新冠疫情防控與推進健康中國行動”通訊研討會今天在京舉辦。來自中國社會科學院、中國工程院、北京大學、清華大學、中國人民大學和中央黨校（國家行政學院）、武漢大學等30位知名專家參與了研討。
（雁棲湖）健康發展論壇是由中國經濟體制改革研究會、中國健康管理協會等共16家機構聯合發起，以推進健康中國行動為己任。九屆全國人大副委員長彭佩雲，十屆至十一屆全國政協副主席張梅穎擔任論壇名譽主席。
從這次疫情突發人們感到提倡健康生活方式的重要性。
人類歷史上爆發過無數次傳染病，如天花、麻疹、鼠疫、西班牙流感、埃博拉、H1N1……17年前我們經歷了非典（SARS），現在正在迎戰新型冠狀病毒（2019-nCoV）。非典之後到本次疫情之前的17年間，國際上還發生過五次國際關注公共衛生緊急事件（PHEIC），分別是2009年H1N1流感大流行、2014年脊髓灰質炎疫情、2014年西非埃博拉疫情、2015年至2016年寨卡病毒疫情、2018年至2019年剛果埃博拉疫情，如果再加上2015年韓國爆發的中東呼吸綜合徵(MERS)，可以說突發性高傳染的病毒疫情從來就沒消停過，一直還在威脅著人類健康。上世紀70年代，醫學和公共衛生學界曾一度認為當時的醫學能力已經征服了傳染病，但是此後發生的多個事件表明，這種觀點明顯過分樂觀了。
對付傳染病，人類總結出以下三招：想辦法弄清楚傳染源頭，消滅它；如果一時間弄不清楚，就通過一系列公共衛生干預方式實現隔離防止傳染；分離出病毒找到特效藥，治癒疾病；研究出疫苗，防止疾病。傳染病的特點是：它們會消失，有時又會復燃，但多數情況下它們會消失。但是，特效藥和疫苗的發明需要時間，17年前的SARS，至今沒有特效藥和疫苗。一個新藥開發時間週期至少10年起，至於疫苗最樂觀的估計也要一年。因為需要大規模、多中心、隨機、雙盲和對照臨床試驗，取得循證醫學證據，以策安全。
在沒有“特效藥”和“疫苗”的情況下，醫院裡都只能是對症處理和支持性治療。抗疫一線報道：疫情中的多數重症病人是老年或有基礎疾病者，因其機體免疫系統薄弱。對付新冠病毒和對付其他疾病一樣 ，最終靠的是我們自己的免疫系統！新冠病毒並不能摧毀所有人，摧毀的是免疫系統不能正常工作的人，以及有基礎疾病的人。善待我們自己的身體，注重飲食健康，注重良好的生活習慣，勤於鍛鍊，提升我們自身的免疫能力，才是健康的根本！很多的病是醫生治不了的，最終要靠自身，所以培養起適合自己的健康生活方式才是最重要的事情。
健康生活方式保障你有好的免疫能力。保持心情愉悅，適量運動，合理膳食，多喝水，睡好覺，堅決不熬夜，不要過度疲勞，這個特殊時期尤其要保持健康的生活方式。此乃防天下之病的通方，何況在有新型冠狀病毒相伴的日子裡。別指望瑞德西韋和ECMO！緊急開發特效藥與疫苗，遠水解不了近渴。
目前想要不感染疫情，最有效的方式就是不出門。重要的是利用宅家的時間，想想今後如何培養適合自己的健康生活方式，以提高免疫力。
健康的生活方式，就是合理膳食、適量運動、戒菸限酒和心理平衡。這十六個字就是健康的生活方式的主要內容。影響健康的五個百分比——遺傳15%，社會環境10%，自然環境7%，醫療8%，生活方式60%。健康的生活方式佔大頭！
我把健康的生活方式用“十八”概括、。它們是：
呼吸：學會正確的呼吸是健康的生活方式第一重要的內容。
飲水：不要等渴了再想到飲水。
膳食：適量、均衡、多樣。
睡眠：千萬不要熬夜，要按時作息。
運動：確確實實有百歲老人不愛運動的，但是我堅決相信“動以營生”，像莊炎林（1921-）和鍾南山（1937-）就是榜樣，他們不但身體好而且對社會有貢獻。
家庭和睦。
社會適應。
道德修煉。
把握心態。
掌控情緒。
心靈禪修——禪修解決人們內心在現實世界中無法排解的痛苦、恐懼和困惑。
琴棋書畫音樂養生——樂在藥先。
旅遊養生——遊輪療法治癒絕症。
平衡的學問——健康就是一個人的平衡態，提倡健康的生活方式就是要保持各方面的平衡，培育免疫力、自愈力。
排毒的學問
通暢的學問
吃藥的學問
看病的學問
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