男人就該簡單點
你的情況其實還是挺常見的，特別是年輕人經常有這種社交恐懼。
“騎個車子都覺得周圍的人在看你”，在心理學上，這種情況有一個名字，叫“假想觀眾”，意思是感自己好像成了一個焦點，而別的人都是觀眾，都在看著自己。這種感覺在青年人身上尤其常見。我在上學的時候也有這種感覺。
實際上每個人都有自己的事情，別人哪有時間看你呢？如果當你騎車時，有機會去問下週圍的人，絕大多數人可能會說根本沒有注意到你。
所以，你所提到的，“騎車子覺得周圍的人都在看你”是自己想出來出來的，跟事實不符。首先要在心裡明白這一點。
之所以出現這種情況，是因為年輕人正處在發展自我認同的重要時期，而發現自我認同，需要通過別人的評價來認知和接納自我，所以，他人的看法變成了不能承受之重。由於特別重視他人對自己的評判，所以就會感覺別人都在看一次，從而形成社交恐懼。
那麼，遇到這種情況應該怎麼辦呢？
這種情況不是個例，所以也不必認為是多大的問題，特別是年輕人很多都會經歷這個過程。
當自己在人多的時候恐懼時，接受這種狀態，甚至可以享受這種狀態，把這種狀態看成是自己的一部分，想著怎麼把自己的事情做好，比如送快遞，好好想著把快遞送好，做好服務。
如果出現特別緊張的情況，可以做一些深呼吸，如果能學一學靜坐冥想之類的辦法，對於放鬆會很有好處。
還有一點，儘量避免把過多的精力和注意力放在自己身上，這有點“我執”，要打開心扉，多想想別人，比如送快遞的時候，多想想“我如何做能讓客戶感受更好？”，不去想別人是否在看自己。當一個人把更多的精力放在為別人考慮的時候，你會發現情況會變化很多。
毛蛋成長記
看醫生。
再者，社交恐懼主要是不敢和多人接觸，面對面交流。
也就是兩個問題，和人見面，交流。
我們可以先一點一點的適應，現在網絡越加發達，幾乎人人都有手機，會發消息，這都是比較基礎的。
既然不敢在人面前交流，害怕，那就先試試不見面談話。
因為你害怕，所以你沒有自信，沒有敢於交流的自信，沒有敢於面對其他人目光的勇氣。
網絡上，現在興起了很多不坐班職業，不論是編輯還是自媒體，還是個人工作室等等，都可以在網絡上來完成工作。
我們可以先慢慢的鍛鍊自己，讓自己先懂得張開口，先學會交流，然後再慢慢的去適應外面。
我也是一個有社恐的人，一開始接觸的網文編輯，進入網站後哪怕是在網絡上交流也很死板，幾乎是老大教一句我說一句，經常發完消息後不敢看回復，忐忑，緊張，擔心。
半個月的時間我就離開了，後來又隔了有半年的時間，才重新去做一個編輯，我告訴自己，你要邁出這一步，你要養活自己。
後來我認識了很多人，也成立了自己的工作室，一直到現在又開始發展其他的。
網絡工作還是比較好的，因為當你回覆對方消息的時候，它會給你一個緩衝思考的時間，而不是像面對面那種，會減少一些對方帶給你的壓力。
〖網絡上雖然很亂，偶爾分不清楚哪些人是可以合作的，哪些人是騙子，但是這也是一個很好的教你識人的機會。〗
煙花的彭彭彭
朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。
當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
社交恐懼症的特點是，對即將到來的某一特定對象、情形或是體驗，有種沒來由的過度恐懼，而且這樣的恐懼會持續不斷。
某些特定的情形，會給某些人帶來焦慮和恐慌的感覺。比如對橋樑、隧道、在公共場合發表講話、坐電梯、坐飛機等等的恐懼，將是恐懼症的表現。
從本質上來講，社交恐懼症是幻想經歷所引發的焦慮和恐慌。任何因為缺乏安全感而投射的經歷，都有可能造成他日的焦慮和恐懼。
過度的害怕和焦慮，通常會導致迴避反應，也就是恐懼性的反應，因為人都有避免任何強烈的、讓人疲憊不堪的反應。
在社交恐懼症中，恐懼和誘因有著社會的原因。比如害怕他人的反對，害怕在公共場合演講，或者去公共的洗手間等等，都有可能演變為一場內心的災難。
既然社交恐懼症，是焦慮症的一種亞反應，那麼根源就是焦慮，而焦慮的根源便是缺乏安全感。所以，你要解決你的問題，根源是要提升自己的安全感。
治癒焦慮抑鬱
不知道題主是否有去醫院找醫生診斷過，是否確診了是社交障礙，驚恐等，是否需要藥物配合治療等。如果還沒有找醫生診斷過，建議題主先不要給自己貼標籤，影響自己的心情喔。
看題主的描述，應該是由社交障礙引起的焦慮恐懼，當社交情況緩和的話焦慮驚恐也會減輕。這邊可以給到一些建設性建議，題主可以參考一下喔，緩解一下現在的情緒。
- 放鬆訓練。在題主感到焦慮不安的時候，可以通過放鬆訓練讓自己慢慢恢復平靜，再進行下一步。
- 想象系統脫敏。題主可以把自己的社交恐懼劃分一個等級。從最低等級開始想象，感到焦慮身體不適就停止，進行放鬆，再去重複，直到所有等級都適應不再緊張。
- 現實脫敏。這個和想象脫敏類似，只是把想象換成了現實。
題主可以按照這個方法試一下喔，如果有什麼問題的話可以隨時留言諮詢喔。
樂培心理張老師
我不瞭解社交恐懼症，是什麼洋玩藝病？只想問一問恐懼什麼？是恐懼陌生人會吃你？殺你？真好笑，恰恰相反，我坐汽車坐火車最喜歡跟外地的陌生人聊天，好奇有趣可以瞭解各個地方的風土人情和各種各樣人的性格談吐，可以傾聽，可以討論，可以詢問，也可以傾訴，自己把握分寸，這樣又充實快樂沒矛盾無負擔，時間又過得快很好的，所以還是要放開心態，平和對人，人家也會平和對你。
寶鑫東風店曾姐
這是源於家庭。父母是孩子的第一老師。家庭因素影響的。其實這個可以後天去糾正。舉個簡單的例子吧。其實之前我也是像你這樣子。從小學一直到高中畢業。我其實是非常膽怯的。就算有錢也不敢出去小店裡面買東西吃。這不是危言聳聽。但是出來社會摸爬滾打。經過社會這個大熔爐的錘鍊。現在變得鬼精鬼精。
你也可以改變的。
首先要找對好的辦法。
第一。不要害怕說錯話。更加不要害怕見任何人。也不要回避別人所說的問題。更不要回避別人的眼睛。
第二如何做到呢？
要讓自己有很強充足的自信心。每天早上起床對著鏡子說。我是最好的，我是最棒的。今天一切都是美好的。我就是獅子。我怕誰，我誰也不怕我是獅子，我怕誰？
第三。要從日常生活做起。見到每一個人都說你好，早上好，大聲的說出來。不要懼怕。見到任何一個人都問。見到每一個人都說你好，今天早上吃什麼啊？簡單的閒聊。聊的多了，你就感覺到原來我也是可以說話的。原來我也是沒有這麼恐懼的。
第四。要多上臺演講。人類最恐懼的兩件事情，你知道是什麼嗎？第一是貧窮。第二就是上臺演講底下站著一群人。要多學著在很多人的面前說話。當然啦，第一次上臺肯定非常的恐懼。因為底下太多人了。感覺到都好像要把自己看穿一樣。頭腦一片空白。你要對自己說。怕什麼？我是老虎，我是獅子。這樣子你的心裡面就不會有恐懼了。
第五。要多和朋友聚餐。多和朋友聊天。多和朋友出去打球旅遊。反正呢就要多和朋友去聊天，不管天南地北的話都可以說。
最後希望你可以把這個社交恐懼焦慮症。徹底消滅掉。[互粉]
順乖乖
社交恐懼焦慮驚恐該怎麼辦？
感覺很痛苦，想改變這種狀況，想改變的慾望有多強？只是想想而已？很想？特別想？甚至想如果不改變我就會餓死在家裡？
把自己想改變的慾望程度一一寫在紙上。這不是做遊戲。是首先要確立自己想要改變社交恐懼的慾望有多強烈，才會有改變的動力，其次才是改變的方法。
有想改變的強烈慾望，這是前提，否則再好的方法對你也沒用。
方法：你先做簡單的，收集一些語言詞彙，具體說：打招呼的，如，”你好！”“老闆好”“張總好”等等。日常生活社交語言，如，“早上好”“謝謝”“對不起”“打擾了”等等所有你認為可能在日常社交中可能出現的詞語，把它們收集起來，先是把自己關在屋子裡大聲說出來，反覆練習，到了張口就來的時候，找爸媽兄弟姐妹要好朋友聽你講，哪怕是一個人聽你講也行。照著做，你一定會發現一個完全不一樣的你！
天海悠悠百善泰來
簡單。空閒的時候，找個自己認為安全的廣場角落，一邊玩手機（轉移緊張），一邊觀察路人的反應，你會發現根本沒幾個人會理你幹什麼，內心的“別人都怎麼怎麼我”90%是自以為是。然後就放鬆了，自然大膽了。
用戶8232840580155
有不恐懼的情況嗎？有的話那種是什麼樣的一種狀態？和誰在一起？
