寶寶是媽媽的心頭肉，讓寶寶白白胖胖、健健康康，是每個媽媽的心願。寶寶6個月以內喝母乳，如果母乳不夠，需要添加配方奶。寶寶滿6個月後，飲食就需要豐富起來，為了教大家合理科學地餵養寶寶，中國營養學會特別制定了指南，我們就來學習一下。
特意說明一下，這個指南說的7-24月齡，是指滿6個月（出生180天后）到24月（2週歲）之間的寶寶。
寶寶滿6個月，還需要母乳餵養嗎？
有些寶媽覺得寶寶6個月後，母乳變得又少又稀，是不是不能為寶寶提供營養了，考慮要不要換配方奶粉，其實母乳依然能為寶寶提供部分營養和免疫保護因子，如果有條件可以繼續母乳餵養，母乳不夠可以添加配方奶。
針對不同月齡的寶寶，推薦的每天母乳餵養量及次數如下：
- 7-9月齡的寶寶，每天母乳量不應該少於600ml，每天要保證最少喂4次；
- 10-12月齡的寶寶，每天母乳量約600ml，每天喂4次；
- 13-24月齡的寶寶，每天母乳量約500ml，每天餵養次數不超過4次。
普通鮮奶、奶酪及酸奶等奶製品內含有較高的礦物質和蛋白質，會增加寶寶腎臟負擔，不宜讓7-12個月的寶寶吃。13-24個月的寶寶，為了增加食物多樣性，可以少量進食奶製品，但是不能替代母乳或配方奶。
普通豆奶粉、蛋白粉的營養成分不同於配方奶和鮮奶，不建議作為嬰幼兒食品。
輔食添加
寶寶滿6個月是添加輔食的最佳時機，因為單純母乳或配方奶已經無法提供足夠能量和關鍵營養物質，而且寶寶需要食用不同口味不同質地的食物，以便鍛鍊口腔咀嚼能力。
7-12月齡的寶寶所需能量的1/3-1/2來自輔食，13-24月齡寶寶能量的1/2-2/3來自輔食。寶寶體內所需的鐵99%來自輔食，所以寶寶最先添加的輔食應該是富含鐵的米粉和肉泥。
給寶寶添加輔食時，一次添加一種新食物，適應2-3天，看看寶寶有沒有過敏反應，適應後再添加新食物。剛添加輔食時做成泥糊狀，逐漸過渡到固體食物，並且在做輔食時適量添加植物油。
下面我們分月齡來看如何添加輔食。
一、7-9月齡寶寶
7-9月齡屬於輔食添加階段，主要是讓寶寶適應新的食物，並逐漸增加進食量。這個階段的寶寶，每天母乳餵養4-6次，輔食餵養2-3次。
食物內容上從開始的富鐵食物，逐漸到每天吃50g肉禽魚，1個蛋黃或雞蛋（先吃蛋黃，如果對蛋白不過敏，再吃整個雞蛋），根據寶寶的需求添加穀物類食物、水果和蔬菜。
如果寶寶對雞蛋過敏，就不要吃雞蛋，再增加30g肉類。另外，需要添加5-10g油脂，可以選擇核桃油或者亞麻籽油。
食物性狀上從開始的泥糊狀，逐漸過渡到9月時帶有小顆粒的厚粥、爛面、碎菜、肉末等。
7-9月齡寶寶一天膳食安排如下：
7-9月齡寶寶一天膳食安排
二、10-12月齡寶寶
10-12月齡寶寶已經適應多種食物，這時除了繼續擴大寶寶食物種類外，還要注意讓食物更“粗糙”一些。
這個階段的寶寶，每天哺乳3-4次，輔食添加2-3次，輔食時間儘量靠近大人吃飯的時間，逐漸固定成一日三餐，並在兩餐間及臨睡前各加餐1次。
10-12月齡寶寶每天吃50g肉禽魚，1個雞蛋，一定量的穀物，水果和蔬菜的量根據寶寶需要添加。要注意的是，儘量讓寶寶多嘗試不同的蔬菜水果，減少將來挑食的可能。
建議給寶寶準備一些“手抓食物”，例如切成塊的水果或黃瓜、煮熟的胡蘿蔔塊、饅頭塊等，鼓勵孩子自主進食。
10-12月齡寶寶一天膳食安排如下：
10-12月齡寶寶一天膳食安排
三、13-24月齡
13-24月齡的寶寶主要任務是學習自己吃飯，讓寶寶嘗試吃大人的食物，並慢慢地做到和大人一起吃飯。
滿12月齡的寶寶會用勺子舀起食物，但是會掉落大部分食物；18月齡時，掉落的食物減少，寶寶能吃到勺子裡一半的食物；到24月齡時寶寶能比較熟練地用勺子吃飯，很少有食物掉落。
13-24月齡寶寶每天50-75g肉禽魚，1個雞蛋，50-100g穀物類，根據寶寶的需求給寶寶吃水果和蔬菜，可以吃少量鮮牛奶、酸奶或是奶酪。
13-24月齡寶寶一天膳食安排如下：
13-24月齡寶寶一天膳食安排
輔食餵養的注意事項
1、養成良好的進食習慣
家長要有耐心，鼓勵寶寶自己吃飯，寶寶不吃時不強迫；專心吃飯，不玩玩具，不看電視，每次吃飯不超過20分鐘；不要把食物作為獎勵手段或是懲罰措施；父母自己保持良好的飲食習慣，成為孩子的榜樣。
2、輔食減少糖和鹽的攝入
給1歲內的寶寶做輔食時，不要放鹽、糖或別的調料品，讓寶寶接受天然食物，避免養成挑食偏食的習慣，也可以降低肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的風險。寶寶1歲後可以加少量的鹽。
3、寶寶輔食烹飪方式
做輔食重要的是將食物煮熟，同時保持食物的天然口味和營養成分，烹飪方式多采用蒸和煮，避免煎和炸。在做輔食時，可以將酸甜味的番茄或者牛奶加進食物裡，讓寶寶更愛吃。
4、如何購買合格的食品
經過加工的食品，鈉含量大大提高，比如100g新鮮豬肉含有70mg鈉，但是100g香腸含有超過2500mg鈉，家長給寶寶買商品時，要看食品的標籤，看鈉含量是否過多。
有太多糖的食品也不適合給寶寶購買及食用，糖包括蔗糖（白砂糖）、果葡糖漿、葡萄糖、蜂蜜、麥芽糖等。
爸爸媽媽用科學的方法餵養寶寶，同時讓寶寶保持適當的運動量，讓寶寶健康快樂成長吧。
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