宝宝是妈妈的心头肉，让宝宝白白胖胖、健健康康，是每个妈妈的心愿。宝宝6个月以内喝母乳，如果母乳不够，需要添加配方奶。宝宝满6个月后，饮食就需要丰富起来，为了教大家合理科学地喂养宝宝，中国营养学会特别制定了指南，我们就来学习一下。
特意说明一下，这个指南说的7-24月龄，是指满6个月（出生180天后）到24月（2周岁）之间的宝宝。
宝宝满6个月，还需要母乳喂养吗？
有些宝妈觉得宝宝6个月后，母乳变得又少又稀，是不是不能为宝宝提供营养了，考虑要不要换配方奶粉，其实母乳依然能为宝宝提供部分营养和免疫保护因子，如果有条件可以继续母乳喂养，母乳不够可以添加配方奶。
针对不同月龄的宝宝，推荐的每天母乳喂养量及次数如下：
- 7-9月龄的宝宝，每天母乳量不应该少于600ml，每天要保证最少喂4次；
- 10-12月龄的宝宝，每天母乳量约600ml，每天喂4次；
- 13-24月龄的宝宝，每天母乳量约500ml，每天喂养次数不超过4次。
普通鲜奶、奶酪及酸奶等奶制品内含有较高的矿物质和蛋白质，会增加宝宝肾脏负担，不宜让7-12个月的宝宝吃。13-24个月的宝宝，为了增加食物多样性，可以少量进食奶制品，但是不能替代母乳或配方奶。
普通豆奶粉、蛋白粉的营养成分不同于配方奶和鲜奶，不建议作为婴幼儿食品。
辅食添加
宝宝满6个月是添加辅食的最佳时机，因为单纯母乳或配方奶已经无法提供足够能量和关键营养物质，而且宝宝需要食用不同口味不同质地的食物，以便锻炼口腔咀嚼能力。
7-12月龄的宝宝所需能量的1/3-1/2来自辅食，13-24月龄宝宝能量的1/2-2/3来自辅食。宝宝体内所需的铁99%来自辅食，所以宝宝最先添加的辅食应该是富含铁的米粉和肉泥。
给宝宝添加辅食时，一次添加一种新食物，适应2-3天，看看宝宝有没有过敏反应，适应后再添加新食物。刚添加辅食时做成泥糊状，逐渐过渡到固体食物，并且在做辅食时适量添加植物油。
下面我们分月龄来看如何添加辅食。
一、7-9月龄宝宝
7-9月龄属于辅食添加阶段，主要是让宝宝适应新的食物，并逐渐增加进食量。这个阶段的宝宝，每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。
食物内容上从开始的富铁食物，逐渐到每天吃50g肉禽鱼，1个蛋黄或鸡蛋（先吃蛋黄，如果对蛋白不过敏，再吃整个鸡蛋），根据宝宝的需求添加谷物类食物、水果和蔬菜。
如果宝宝对鸡蛋过敏，就不要吃鸡蛋，再增加30g肉类。另外，需要添加5-10g油脂，可以选择核桃油或者亚麻籽油。
食物性状上从开始的泥糊状，逐渐过渡到9月时带有小颗粒的厚粥、烂面、碎菜、肉末等。
7-9月龄宝宝一天膳食安排如下：
7-9月龄宝宝一天膳食安排
二、10-12月龄宝宝
10-12月龄宝宝已经适应多种食物，这时除了继续扩大宝宝食物种类外，还要注意让食物更“粗糙”一些。
这个阶段的宝宝，每天哺乳3-4次，辅食添加2-3次，辅食时间尽量靠近大人吃饭的时间，逐渐固定成一日三餐，并在两餐间及临睡前各加餐1次。
10-12月龄宝宝每天吃50g肉禽鱼，1个鸡蛋，一定量的谷物，水果和蔬菜的量根据宝宝需要添加。要注意的是，尽量让宝宝多尝试不同的蔬菜水果，减少将来挑食的可能。
建议给宝宝准备一些“手抓食物”，例如切成块的水果或黄瓜、煮熟的胡萝卜块、馒头块等，鼓励孩子自主进食。
10-12月龄宝宝一天膳食安排如下：
10-12月龄宝宝一天膳食安排
三、13-24月龄
13-24月龄的宝宝主要任务是学习自己吃饭，让宝宝尝试吃大人的食物，并慢慢地做到和大人一起吃饭。
满12月龄的宝宝会用勺子舀起食物，但是会掉落大部分食物；18月龄时，掉落的食物减少，宝宝能吃到勺子里一半的食物；到24月龄时宝宝能比较熟练地用勺子吃饭，很少有食物掉落。
13-24月龄宝宝每天50-75g肉禽鱼，1个鸡蛋，50-100g谷物类，根据宝宝的需求给宝宝吃水果和蔬菜，可以吃少量鲜牛奶、酸奶或是奶酪。
13-24月龄宝宝一天膳食安排如下：
13-24月龄宝宝一天膳食安排
辅食喂养的注意事项
1、养成良好的进食习惯
家长要有耐心，鼓励宝宝自己吃饭，宝宝不吃时不强迫；专心吃饭，不玩玩具，不看电视，每次吃饭不超过20分钟；不要把食物作为奖励手段或是惩罚措施；父母自己保持良好的饮食习惯，成为孩子的榜样。
2、辅食减少糖和盐的摄入
给1岁内的宝宝做辅食时，不要放盐、糖或别的调料品，让宝宝接受天然食物，避免养成挑食偏食的习惯，也可以降低肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。宝宝1岁后可以加少量的盐。
3、宝宝辅食烹饪方式
做辅食重要的是将食物煮熟，同时保持食物的天然口味和营养成分，烹饪方式多采用蒸和煮，避免煎和炸。在做辅食时，可以将酸甜味的番茄或者牛奶加进食物里，让宝宝更爱吃。
4、如何购买合格的食品
经过加工的食品，钠含量大大提高，比如100g新鲜猪肉含有70mg钠，但是100g香肠含有超过2500mg钠，家长给宝宝买商品时，要看食品的标签，看钠含量是否过多。
有太多糖的食品也不适合给宝宝购买及食用，糖包括蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆、葡萄糖、蜂蜜、麦芽糖等。
爸爸妈妈用科学的方法喂养宝宝，同时让宝宝保持适当的运动量，让宝宝健康快乐成长吧。
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