家長陸續復工，
孩子獨自在家上網課，
最擔心什麼事兒？
可能大家的答案都很統一：
怕孩子控制不好
使用手機、Pad、電腦等電子產品的時間。
既會傷眼睛又容易影響學習。
線上教學開始沒多久，
杭州一所學校的語文老師
就從家長的朋友圈裡
讀出了這種焦慮的情緒。
因為線上學習孩子不得不使用手機，
不上課時還忍不住想玩手機，
這該怎麼辦？
思慮再三，她給全班同學寫了一封
千餘字的“約定信”，
這是一份如何使用手機的約定。
一起來看看吧！
約定
親愛的同學們：
本週是課程學習的第二週，也是我們使用手機的第二週了，老師有些心驚膽顫。為什麼用“心驚膽顫”這個詞呢？因為手機已經開始堂而皇之地佔據了你的生活。而這其中有我的“助力”。
我們通過手機發布學習要求、交流學習小結，共同分享學習成果，以最快捷的方式瞭解到學習的訊息，這非常好！但，不可否認，手機的存在還是不自覺地影響了你的學習及生活。
是不是會有這樣的畫面：
你要做作業了，把它放在一邊，對自己說，嗯，我能控制，我不會看的。但是，偶爾你還是會想，有沒有信息發佈，同學有沒有在找你，會不會留言了？
或是你正在看消息的發佈，看完了，退出後，突然被朋友圈的一則消息所吸引，忍不住點進去看一下，反正花不了多久。可是，看完了這一則，突然又發現下一則也很吸引你，於是又忍不住……過了許久，看完了一則又一則，時間也就這樣過去了！
又或者正當你看得起勁的時候，爸爸媽媽要求你把手機放下，“你別看了，對眼睛不好！”“我又沒有看其他的，我在看老師的作業！”“什麼老師的作業，我看你是在看其他的內容。”“我沒有！”於是，一場紛爭開始了！
我說對了嗎？你經歷過嗎？反正，我是經歷過！
我知道，手機的誘惑實在是太大了！本想讓你晚點接觸，卻不料一場線上學習促使你“光明正大”地使用它。
不是不能用，我也相信你，覺得你會好好使用。但是，不可否認，如果沒有一定的定力，再怎麼意志堅定的你，可能也會被淪陷！這不，已經有幾個同學是完全沉溺於手機中，更可怕的是沉溺於手機的遊戲中。
那麼，怎麼辦呢？是不是乾脆就不要用了！讓我們再退回到原點！只要爸爸媽媽不給手機，老師不在學習群發佈作業，老師們不在網上反饋作業就可以了嗎？
相信每個同學都會說，那不行的！是啊！面對手機的誘惑，我們不能逃避，而是要勇敢地去面對，要趁此機會磨練自己，學會管理好自己！該用的時候好好用，不用的時候別牽掛！
什麼是該用的時候？根據同學們每日的學習安排，老師提供兩個時間段需要使用手機：
15：00—16：00
19：00—20：00
我們就此約定，在這兩個時間段裡，上傳作業、答疑解惑、小結分享、新聞瀏覽、觀點報告，充分思考、充分交流，碰撞思維的火花，為自己點贊，為夥伴點贊。
除此之外，請你妥善保管好自己的手機，做到不看、不玩、不想！如果實在控制不住，請爸爸媽媽幫助你、提醒你、督促你、監管你！如果，我是說如果還沒辦法控制，請爸爸媽媽直接沒收。
不過，你放心，學習上的要求，我們每位老師都會提前告知爸爸媽媽，他們也會及時反饋給老師們的，沒收你的手機並不會給你的學習帶來影響，反而還會促使你安心地學習、健康地運動、快樂地生活！
再者，如果你要發朋友圈，請記錄自己積極向上的生活，請寫下自己對關注事件的點滴思考，請分享自己的學習成果，讓我們能從你的朋友圈裡感受到你的成長，感受到你是個會思考的人！
最後，請讓我總結陳詞——
我們生活在一個飛速發展的時代，身邊充滿著無盡的誘惑，希望你能保持本真、淡定地面對。相信自己那睿智的頭腦及強大的內心，終有一天會戰勝它們。
如果在疫情過後，你篤定地對我說：“手機算什麼！我能駕馭它！”那我真的是放心了！而你們親愛的爸爸媽媽也會安心！更會敞開庇護你的懷抱，讓你去經歷社會的種種誘惑！
能做到嗎？如果你看到此封信，請直接在學習群裡回覆“能做到”或者“不能做到”，我會一一進行統計的！
網課時代，關注到電子產品
可能對孩子產生負面影響，
老師家長為了孩子們的身心健康
真是操碎了心！
對於難抵誘惑的孩子們來說，
手機、平板電腦等電子產品，
到底該如何規範使用？
提出這幾點建議，
可以根據實際情況引導孩子做出一些改變！
保護好眼睛是一切的基礎
*規劃好學習時間和非學習時間用電子產品的時長，把保護視力放在第一位。
我們建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30到40分鐘後，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘；
*不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品；
*不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；
*讀寫的過程中應同時打開房間大燈和檯燈，檯燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；
*書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生；
*堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次；
*多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光；
*強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用，儘量少使用電子產品。
跟孩子立一個手機使用“約法三章”
手機使用要全家約法三章，大人孩子一起執行。
和手機適度隔離有三個原則：
學習時間手機要放在離孩子10米以外的固定位置，電腦網頁要有白名單制度，白名單以外的鏈接要在休息娛樂時間才打開；
下課時間作業優先，不完成作業，不接觸手機；
瀏覽手機看疫情的次數要有約定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超過多少分鐘，這一條對全家所有人都有約束力。
請孩子暫時刪掉容易沉迷的App
如果您發現孩子的自制力堪憂，並且已經影響到了居家的正常學習，晚不睡，早不起，每天的狀態萎靡不振，那麼，請一定和孩子溝通好，在家上課的這段時間，讓孩子暫時把手機上令人分心的軟件刪掉！
尤其是面臨著升學考試的考生們，別讓一時的貪玩，釀出以後的眼淚。
幫孩子找點有難度的事情
有的家長很發愁：我家孩子手機上癮！為什麼會對手機這個小小的屏幕上癮？其實這就是人們常說的“舒適圈”。
孩子玩手機入迷之後，對手機裡各種應用門兒清，怎麼看視頻，怎麼打遊戲通關，哪個網站遊戲多……他對這些非常擅長，非常精通。
拿起手機他就像一個掌控一切的將軍，而放下手機他卻會成為一個學習不好、沒有特長的、被媽媽批評的孩子。
因此，家長能做的最好的引導，就是幫孩子找到一些有挑戰性的課餘愛好，例如運動類，引導孩子打球、下棋、學武術等；藝術類，讓他跟著教程學學跳舞、畫畫、攝影、設計......如果發現孩子做某項活動很開心，慢慢他就能擺脫對手機的依賴了。
這些興趣不如單純玩手機那麼簡單易操作，如果孩子願意學，進步的空間非常大，挑戰的難度會越來越高，但收穫的能力也會與日俱增。
孩子多在這些有益的興趣愛好上投入時間，家長放心，這筆時間投資很值得！
幫孩子提高信息篩選能力
家長們可能也有這樣的感受：每天看手機上的信息流，有種信息爆炸的不適感——信息很多，知識也很多，但我該學些什麼？孩子面對這樣龐雜的內容時，也會有這種感覺。
家長要做的，就是培養孩子的信息篩選能力。
對於年齡較小的孩子，不要過多瞭解超出其認知和心理承受能力的信息；
對年齡大一點的孩子，要教他們相信權威機構發佈的信息，不能對所有信息全信，要學會判斷；
對於正處於升學等關鍵時期的學子們，讓他們知道如何在信息的海洋裡，選擇對自己有益的知識，學會有條理、系統地學習，比碎片化地瀏覽要有效得多。
在停課不停學的狀態下，網上學習資源浩瀚無窮，家長要指導孩子進行有目的的選擇，減少學習的盲目性，增強系統性。
願每個孩子都能做一名
合格的手機駕馭者，
因為有自制力的人
才能成為人生的主宰者！
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