銀振冰
判斷抑鬱症的辦法：
1/3
睡眠、飲食習慣的突變
失眠/嗜睡，睡眠紊亂是抑鬱症的重要前兆
食慾激增/喪失，體重在一個月內有超過5%的變化
2/3
疲勞，沒精神
感覺身體被掏空，做點小事都沒力氣
開始迴避社交，對身邊事都失去興趣
3/3
情緒化，覺著空虛，沒有價值感
常常感到不開心，負能量爆棚
思維遲緩，感覺像加班三天三夜，注意力無法集中
懷疑人生的意義，甚至有自殘、自殺念頭
注意事項
一旦自己有抑鬱的傾向，應及時調整心態，保持身心健康
當抑鬱已經嚴重影響到生活工作時，應及時求助
生活中的點滴記事
看現在的狀態與平常時有什麼區別。
與以前相比話變少了，不願意與人交流了，變得不願意出門，感覺心情不好，悶悶不樂，愁眉不展，整天唉聲嘆氣。
心煩，有時會坐立不安，擔心以後的事情，有時感覺心裡空空的。
覺得腦子反應慢了，不如以前靈活了，就好像輪子生鏽了，轉不動似的，腦子裡有想法但說不出來。注意力不集中，學習成績下降，工作時精力減退，社交活動減少了。
覺得記憶力不如從前，經常忘事情。失眠，早晨醒得早，睡不著，醒後再次入睡困難。胃口變差，覺得吃什麼都不香，食慾減退，性慾減退。
覺得身體比以前容易疲勞，對周圍的事物感不到樂趣，以前開心的事情也不能讓自己開心起來。
對生活、學習、工作造成影響。
出現以上的情況，持續14天以上，考慮抑鬱症的可能性大。
希望對大家有所幫助！
心理的點點滴滴
抑鬱症的三個主要症狀是：持續性抑鬱症、興趣喪失和精力衰退。
會有抑鬱、悲傷和自責；
容易發怒，非常敏感和易怒，情緒很容易被帶動；
感到絕望、孤獨、無助、痛苦、內疚和不安；無法集中注意力，經常被一些消極的想法所困擾；
2周內體重變化超過正常波動範圍，沒有食慾會變瘦。
如果你有這些症狀，那麼很遺憾你可能就已經患上了抑鬱症。
簡遇而凡
一旦患上抑鬱症患者聚會出現比較都的症狀，患者幾乎每一天都會比較的情緒抑鬱，還會有泣不成聲的症狀，然而，很多的抑鬱症患者還會感覺自己比較的麻木，但是不傷心，而且患者的胃口再患上抑鬱症之後後還會改變， 抑鬱症可導致患者的胃口增加或減少，所以就會導致抑鬱症患者的體重增加或降低，患者還會出現胸悶，心慌的症狀。
怎樣才知道自己患上抑鬱症了呢?一旦患上抑鬱症歡這季會覺得自己的日常活動沒有樂趣，比較的枯燥，就會導致患者對平時的事情漠不關心。還會有很多的心理的負擔，變得比較的懶惰的，儘管他們無睡眠問題，但是總感到疲勞。而且許多抑鬱症患者還會失眠，救護入睡比較的困難，變得淺眠多夢，易驚醒。
一旦患上抑鬱症患者就會變得比較的焦慮或坐立不安，焦慮可以引起患者缺乏耐心和憤怒，患者還會有負罪感，無用感和無安全感。患者還會難以集中精力和正常的思維，就會使患者不能集中自己的精力。患者工作和日常生活就會變得沒有效率，還會覺得自身疲乏或渾身無力。甚至還會有不同的軀體症狀，患者聚會感到渾身不適，甚至還會有自殺的念頭 很多抑鬱症患者都好有想死的想法，就會想盡快的遠離疾病的傷害。
大西洋裡的小水母
抑鬱症的症狀
1、情緒持續化低落，覺得空虛，沒有價值感
人們對抑鬱症有一點小小的誤會，總是以為抑鬱症的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑鬱症患者，更準確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑鬱”的反義詞也並非“高興”，而是“有生命力”。
這個“持續”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。
2、對周圍一切事物都失去興趣
重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什麼？週末喜歡幹嘛？典型的抑鬱症來訪者會說，我以前還去打球，現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。
3、食慾激增/喪失，體重明顯變化
人的情緒總是跟食慾有關。更嚴格的診斷是，體重在一個月內有超過5%的變化。
刻意減肥、增肥並不計入。
更意外的是，有些抑鬱症的來訪者，在相當長一段時間裡面，並不能感受到自己體重真的有變化。
4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡
很多人最初來到諮詢室，不會說“我抑鬱了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而後會發展為夜裡反覆醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。
5、行為發生改變（煩躁/行動緩慢）
抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這裡強調的是，他人可見的“改變”。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。
6、疲勞，沒精神
抑鬱症，粗魯地說，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發燒一樣。得了抑鬱症，你身體裡面的化學物質會發生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑鬱症的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。
也因此，跟抑鬱症的來訪者說，加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！這就像跟骨折的病人說，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一樣。
7、自我評價低，消極思維
這似乎也是不能控制的。沒有人願意消極思維，而且抑鬱症的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。
但這是抑鬱症的症狀，更寬泛一些說，這亦是身體裡化學作用的結果。其實是超出抑鬱症來訪者自己控制的能力的。
8、思維遲緩，注意力不集中
就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎麼也沒辦法集中，感覺一樣。
我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑鬱的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什麼，都記不住。
9、有死亡的念頭
死亡的念頭會反覆出現。當你以上的症狀都出現的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。
10、持續兩週以上
這是個更關鍵的標準。有時候女生生理期的時候，以上大部分症狀都經歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那麼兩三天滴水不進哭泣不止。但是，倘若你出現以上很多症狀，每天如此，持續超過兩週。請一定尋求專業的幫助。
影月心有陽光
抑鬱症識別方法
抑鬱發作主要以心境低落為主，與其所處環境
不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，以下是抑鬱
發作的症狀標準，可以對照自測一下。
1.興趣喪失，無愉快感；
2.精力減退或疲乏感；
3.精神運動性遲滯或激越；
4.自我評價過低，自責，或有內疚感；
5.聯想困難或自覺思考能力下降；
6.反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；
7.睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多；
8.食慾降低或體重明顯減輕；
9.性慾減退。
當你發現自己心境低落，並至少有上述 4 項症
狀且狀態至少已持續 2 周，應儘快到專業醫療機構
或向有資質的專業醫生尋求幫助。
綠蠟
你可以通過大事件的抑鬱症特輯瞭解一下哦
不抑鬱計劃
簡單概括說，抑鬱表現有“三低”：情緒低落，思維遲緩，行動減少。具體表現為心情沮喪，長時間不開心，對什麼事都提不起興趣；思維方面，注意力無法集中，記憶力減退，思維變得遲鈍，感覺腦子轉不動了；行動方面，感覺什麼也做不了，原來很容易做到到的事，現在都感到很困難。除此之外，抑鬱情緒下，會感覺生活失去色彩和意義感，常常還會有輕生的想法，嚴重的會有想實施自殺的衝動。
抑鬱的診斷需要去專業機構由專業人員評估，評估人員會從症狀表現、強烈程度以及持續時間等方面系統評估。
另外，所以抑鬱是有一定危險的，如果發現自己或周圍親朋情緒不對，及時建議其尋求專業幫助，不要簡單說教，不理解的說教常常會加重抑鬱情緒。抑鬱本身是常見的心理障礙，不是疑難雜症，只要積極治療，一般都是是可以治癒的。
秦豔鴻
如何知道自己是否患有抑鬱症？
回答這個問題，我們首先要了解抑鬱症，其次要知道抑鬱症所蘊藏著的積極的一面。
通常情況下，導致一個人患抑鬱症的因素主要來自三個方面：生物、社會、心理。生物因素指的是遺傳、神經生化及內分泌；社會因素主要指環境、生活事件及壓力程度等；心理因素則指的是一個人的人格、認知模式。
例如，抑鬱症患者一個最顯著的特點就是缺乏自我價值感，覺得自己一無是處，是個廢物。精神分析理論認為，這是因為那些具有抑鬱傾向的人缺乏自尊的內在資源，這種缺乏源於早期不良的親子關係。在正常的情況下，孩子出生後就被母親抱進懷裡，在哺乳過程中吸收母親的愛，他的所有基本需求都能得到滿足，孩子感覺自己是被珍視的，就會從內心產生自我價值感，這種價值感逐漸成長為一種信念，讓他相信這個世界是自己可以安身立命的地方，即使遭遇挫折與失落，他也會樂觀地認為只是暫時的。而在不正常的情況下，一個人從嬰兒期就不被疼愛，處處遭到拒絕、冷落，他就無法建立自我價值感，對這個世界也產生不了信任感，小小的挫折都可能讓他萬念俱灰，產生抑鬱。
當抑鬱發作的時候，患者會感覺整個人就像陷入幽暗的谷底，精疲力竭，完全失去活動能力，為了不讓自己陷入這種悲慘而絕望的狀態，患者必須在完全失去自控力之前，強迫自己去活動，不能有片刻放鬆，不能停下來，因為一停下來就完了。
以丘吉爾為例吧，據說，除非睡著了或癱瘓了，他不得不像個陀螺般轉個不停，一停下來就會墜入抑鬱的深淵。可以說，為了擺脫抑鬱，丘吉爾無所不用其極。有工作的時候，他就瘋狂地投入工作，在不得不退出工作的時候，例如1915年離開海軍部，30歲就賦閒在家，1945年競選失敗以及最後退休的時光，他就想盡辦法給自己找事情做，包括寫作、繪畫，甚至砌磚。到晚年無事可做的時候，他就徹底被抑鬱壓垮了。巴爾扎克也是如此，內心的抑鬱就像蠢蠢欲動的惡魔，他必須發狂一樣的工作，才能困住心魔。這就是為什麼作者把精神疾病比喻成鞭子，讓人不敢停下來，因為一停下來就會感到被抽打的錐心之痛。
其次，當天賦才能的人心理失衡時，會用追求成功來應付性格上的缺陷。
例如英國女作家喬治·艾略特就說過，寫作到得意之處時，感覺自己彷彿被另一個精靈操控一樣；還可能伴隨著情緒的極度高昂，例如英國詩人斯威本常常會情緒亢奮地念念有詞，在屋裡亂轉，這些行為很容易讓人把他們與瘋子聯繫起來。
有很多廣為人知的說法”天才都患有心理疾病”。如何解釋呢？這些人本來就是極端聰明的人，世上聰明的人很多，但成功需要的創造力卻不是隻靠聰明就能產生的，除了本身的才華，一個人的成功需要內在驅動力，還需要全身心的投入。有精神疾病的人心理通常是失衡的，而這種失衡正是他們追求成功的內在驅動力，因為他們需要用創作來阻擋精神疾病的發作，而精神疾病往往會讓人對人際關係產生退縮，轉而把全部的心力投入創作中去。這就是為什麼那麼多成就非凡的人都受精神疾病之苦，但他們並非真正的瘋子，因為疾病並沒有困住他們，相反，他們是把創作與成就作為與疾病抗衡的武器，讓自己保持神志清醒。真正的天才不是瘋子，相反，他們竭盡全力讓自己不致淪為真正的瘋子，正是這種努力讓他們功成名就。
說了這麼多，對照自己，相信你應該可以判斷自己是否患有抑鬱症了。即使得了抑鬱症也並不可怕，勇敢地面對，堅定地抗爭！
天海悠悠百善泰來
有量表，需要測試，需要診斷。
不要自己嚇自己，胡思亂想。
現在的人，動不動就上來，
我是不是有抑鬱症，
我是不是有雙向情感障礙。
也不是那麼容易得的。
