我們都是人類
在生活中，由於工作的關係，很多人都免不了要遭受熬夜之苦，而且有關於熬夜的危害大家也都是清楚的，不僅會讓皮膚變差，還會導致上火、便秘等問題產生，而且長期熬夜會使免疫力下降，嚴重影響身體健康的。
那麼，以下的方法可以幫助經常熬夜的人幫助提高免疫力的。
1.多喝水
水是我們的生命之源，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
多運動
多運動可以增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
3.補充營養
蛋白質是是人體的必須營養素，補充蛋白質有助提高免疫力。建議熬夜時，吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、花生等富含蛋白質的食物較為適合，增加蛋白質攝入量，也有助提高抵抗力。富含像維生素A、C、E以及鐵鋅等的物質，對人體的免疫力也非常有益，熬夜族日常可以多攝入富含這些物質的食物。此外也可以吃如湯臣倍健螺旋藻片這些能夠提高免疫力的營養保健品。
4.保持好心情
醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，亦能改善免疫功能。因此，保持一個好心情和好心態，也會提高免疫力。
熬夜對身體的傷害真的很大，所以建議還是避免或減少熬夜。
gardenia999
熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽昇起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。 為什麼熬夜？
楊大爺ADD趣聞趣事
想要提高免疫力，有以下五條建議
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。 水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。 有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。
4、常喝茶 要常喝茶。
美國科學家公佈了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、曬太陽 
很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。
平常可以多喝點酸奶、粗糧、牛肉等
廣慷Talk
一般來說有充足睡眠的人血液中作為免疫力的主力軍T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。一般就容易感冒、胃腸感染、過敏等等。養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時。經常在夜間加班工作或學習的，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，同時注意定時休息或者按摩眼部。希望對您有幫助，祝您健康！
韓王的申徒00
1，多吃含維生素多的新鮮水果，橙子，橘子，檸檬，蘋果，香蕉，獼猴桃 2，多吃胡蘿蔔，菠菜，西紅柿 3，泡菊花，枸杞，紅棗一起泡茶喝 4，多用，紅豆，薏米，煮湯喝 5，白天心情要好，沒事聽聽歌曲
琪琪83830
看劇緩解壓力是一種不錯的途徑。
張文宏醫生說過，他累了一天就想看點不動腦子的電視劇。
只是經常熬夜傷身體，需要加以控制。
1､每天提早半小時準備睡覺，慢慢把睡眠時間提前到晚上十點左右；
2､每週抽三天做適量的運動，比如快走，走上30分鐘；
3､每天早上定個音樂柔緩的鬧鐘，用日光喚醒身體。
喵喵侃八卦
經常熬夜追劇哪是肯定會免疫力降，身體健康狀況會大受影響，久而久之，身體就會出現各種毛病。我覺得提高免疫力應該注重以下幾個方面:一，鍛鍊。經常抽空鍛鍊一下，比如游泳、打球、跑步、健身......等等，根據各人身體情況，選擇一樣或幾樣，每天定時、定量完成鍛鍊計劃。象我本人就是每天都堅持游泳、健身，現在身體健康狀況非常好。二，營養。這也是根據每個人的身體狀況，適時補充自己所缺的營養，做到合理膳食，切忌暴飲暴食及挑食。三，樂觀的心情。很多病都是由心而生，鬱鬱寡歡，悶悶不樂，都很容易造成心理傷害，從而對身體造成不良影響。經常保持樂觀、開朗的心情，對身體是極大的維護。四，良好的作息規律。按時吃飯，按時休息，按時工作......，比那些生活沒規律的人身體健康狀況會好很多，違背自然規律，遲早是會受到懲罰的。五，正當的愛好。有些人的愛好極其不好，比如賭博、抽菸、酗酒、熬夜......對身體的危害非常大，而一些下棋、書法、唱歌、看書等等，不但能陶冶人的情操，還能開闊人的視野，廣交正能量的朋友。六，戶外活動。平時多到戶外活動活動，不僅會從廣闊的大自然中呼吸到新鮮的空氣，也讓自己的身心變得放鬆，精神無比舒暢！建議各位老少朋友從以上幾個方面好好調整一下，身心自然會很健康。僅為個人的認知，不足之處請各位行家多多指教，謝謝！🙏🙏
南河熊大
日常中偶爾追追劇，放鬆一下心情，不失為一種緩解壓力、調節情緒的好方法，不過，一旦開啟了追劇模式，有些人便是停不下來的節奏，熬夜追劇也成為了家常便飯。
熬夜追劇會導致身體細胞無法及時得到充分的休息，長期如此會對身體造成極大的損傷，自身免疫力也會逐漸下降。所以，日常應該儘量減少追劇時間，同時也要設法提高自身免疫力。熬夜追劇者應該如何提高免疫力？蛋白粉的功效與作用是什麼？請繼續往下看。
1、加強身體鍛鍊
運動可以強身健體，日常多運動可以增強心肺功能、改善血液循環、增加肌肉力量、調節新陳代謝、增強機體免疫力，熬夜追劇者日常應加強鍛鍊，建議根據自身情況去制定一個運動健身計劃，選擇自己合適的運動方式、運動量和運動強度，並且長期地堅持下去。
2、保持室內通風
室內多通風換氣，可以提高室內空氣質量，去除室內的有害氣體，在相對封閉的室內，各種致病性病菌會通過空氣、飛沫傳播且滯留於室內，日常若長時間待在相對封閉的室內，會使得人體逐漸免疫力下降，更加容易患上呼吸道疾病，所以，室內應不定時地通風換氣。
3、補足身體所需營養
均衡飲食也是一種提高身體免疫力的有效方法。在日常中，建議儘量保證每日三餐按時進食，食物營養全面，補足機體日常所需的碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質等營養素，蛋白質是人體所需的重要營養素之一，而且它與人體免疫力也是密切相關的。
蛋白質是生命的物質基礎，是構成人體細胞的基本元素，成人體內蛋白質約佔體重的17%，每天約有3%的蛋白質參加代謝更新。當人體蛋白質攝入不足時，會影響到人體健康，免疫力也會隨之下降，所以，每日補足身體所需的蛋白質是極為重要的。日常中，熬夜追劇者除了多吃含有蛋白質的日常食物外，其實也可以適量食用蛋白粉，有效地補充機體所需優質蛋白質。
蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白，或上述幾種蛋白複合加工而成的富含蛋白質的膳食營養補充劑，食用後容易被人體所吸收利用，日常堅持食用蛋白粉，可以改善並提升自身免疫力。
熬夜追劇者若想通過食用蛋白粉，快速且有效地補充優質蛋白質，不妨試試湯臣倍健蛋白粉，其蛋白質含量為80%，消化率高達90%以上，脂肪含量僅佔3%，日常即便是經常食用，也不容易導致自己長胖。
攀閱
那就不要在熬夜了，熬夜和熬命差不多。五臟都需要休息。每段時間有臟器特定的休息時間。熬夜最傷肝腎。一定要在半夜12點之前入睡。睡的晚第二天中午12點左右午睡半小時最好。。
我吃人參果
不要熬夜
