我们都是人类
在生活中，由于工作的关系，很多人都免不了要遭受熬夜之苦，而且有关于熬夜的危害大家也都是清楚的，不仅会让皮肤变差，还会导致上火、便秘等问题产生，而且长期熬夜会使免疫力下降，严重影响身体健康的。
那么，以下的方法可以帮助经常熬夜的人帮助提高免疫力的。
1.多喝水
水是我们的生命之源，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
多运动
多运动可以增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
3.补充营养
蛋白质是是人体的必须营养素，补充蛋白质有助提高免疫力。建议熬夜时，吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、花生等富含蛋白质的食物较为适合，增加蛋白质摄入量，也有助提高抵抗力。富含像维生素A、C、E以及铁锌等的物质，对人体的免疫力也非常有益，熬夜族日常可以多摄入富含这些物质的食物。此外也可以吃如汤臣倍健螺旋藻片这些能够提高免疫力的营养保健品。
4.保持好心情
医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，亦能改善免疫功能。因此，保持一个好心情和好心态，也会提高免疫力。
熬夜对身体的伤害真的很大，所以建议还是避免或减少熬夜。
gardenia999
熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜？
杨大爷ADD趣闻趣事
想要提高免疫力，有以下五条建议
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。 水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。 有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶 要常喝茶。
美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳 
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
平常可以多喝点酸奶、粗粮、牛肉等
广慷Talk
一般来说有充足睡眠的人血液中作为免疫力的主力军T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。一般就容易感冒、胃肠感染、过敏等等。养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时。经常在夜间加班工作或学习的，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，同时注意定时休息或者按摩眼部。希望对您有帮助，祝您健康！
韩王的申徒00
1，多吃含维生素多的新鲜水果，橙子，橘子，柠檬，苹果，香蕉，猕猴桃 2，多吃胡萝卜，菠菜，西红柿 3，泡菊花，枸杞，红枣一起泡茶喝 4，多用，红豆，薏米，煮汤喝 5，白天心情要好，没事听听歌曲
琪琪83830
看剧缓解压力是一种不错的途径。
张文宏医生说过，他累了一天就想看点不动脑子的电视剧。
只是经常熬夜伤身体，需要加以控制。
1､每天提早半小时准备睡觉，慢慢把睡眠时间提前到晚上十点左右；
2､每周抽三天做适量的运动，比如快走，走上30分钟；
3､每天早上定个音乐柔缓的闹钟，用日光唤醒身体。
喵喵侃八卦
经常熬夜追剧哪是肯定会免疫力降，身体健康状况会大受影响，久而久之，身体就会出现各种毛病。我觉得提高免疫力应该注重以下几个方面:一，锻炼。经常抽空锻炼一下，比如游泳、打球、跑步、健身......等等，根据各人身体情况，选择一样或几样，每天定时、定量完成锻炼计划。象我本人就是每天都坚持游泳、健身，现在身体健康状况非常好。二，营养。这也是根据每个人的身体状况，适时补充自己所缺的营养，做到合理膳食，切忌暴饮暴食及挑食。三，乐观的心情。很多病都是由心而生，郁郁寡欢，闷闷不乐，都很容易造成心理伤害，从而对身体造成不良影响。经常保持乐观、开朗的心情，对身体是极大的维护。四，良好的作息规律。按时吃饭，按时休息，按时工作......，比那些生活没规律的人身体健康状况会好很多，违背自然规律，迟早是会受到惩罚的。五，正当的爱好。有些人的爱好极其不好，比如赌博、抽烟、酗酒、熬夜......对身体的危害非常大，而一些下棋、书法、唱歌、看书等等，不但能陶冶人的情操，还能开阔人的视野，广交正能量的朋友。六，户外活动。平时多到户外活动活动，不仅会从广阔的大自然中呼吸到新鲜的空气，也让自己的身心变得放松，精神无比舒畅！建议各位老少朋友从以上几个方面好好调整一下，身心自然会很健康。仅为个人的认知，不足之处请各位行家多多指教，谢谢！🙏🙏
南河熊大
日常中偶尔追追剧，放松一下心情，不失为一种缓解压力、调节情绪的好方法，不过，一旦开启了追剧模式，有些人便是停不下来的节奏，熬夜追剧也成为了家常便饭。
熬夜追剧会导致身体细胞无法及时得到充分的休息，长期如此会对身体造成极大的损伤，自身免疫力也会逐渐下降。所以，日常应该尽量减少追剧时间，同时也要设法提高自身免疫力。熬夜追剧者应该如何提高免疫力？蛋白粉的功效与作用是什么？请继续往下看。
1、加强身体锻炼
运动可以强身健体，日常多运动可以增强心肺功能、改善血液循环、增加肌肉力量、调节新陈代谢、增强机体免疫力，熬夜追剧者日常应加强锻炼，建议根据自身情况去制定一个运动健身计划，选择自己合适的运动方式、运动量和运动强度，并且长期地坚持下去。
2、保持室内通风
室内多通风换气，可以提高室内空气质量，去除室内的有害气体，在相对封闭的室内，各种致病性病菌会通过空气、飞沫传播且滞留于室内，日常若长时间待在相对封闭的室内，会使得人体逐渐免疫力下降，更加容易患上呼吸道疾病，所以，室内应不定时地通风换气。
3、补足身体所需营养
均衡饮食也是一种提高身体免疫力的有效方法。在日常中，建议尽量保证每日三餐按时进食，食物营养全面，补足机体日常所需的碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养素，蛋白质是人体所需的重要营养素之一，而且它与人体免疫力也是密切相关的。
蛋白质是生命的物质基础，是构成人体细胞的基本元素，成人体内蛋白质约占体重的17%，每天约有3%的蛋白质参加代谢更新。当人体蛋白质摄入不足时，会影响到人体健康，免疫力也会随之下降，所以，每日补足身体所需的蛋白质是极为重要的。日常中，熬夜追剧者除了多吃含有蛋白质的日常食物外，其实也可以适量食用蛋白粉，有效地补充机体所需优质蛋白质。
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白，或上述几种蛋白复合加工而成的富含蛋白质的膳食营养补充剂，食用后容易被人体所吸收利用，日常坚持食用蛋白粉，可以改善并提升自身免疫力。
熬夜追剧者若想通过食用蛋白粉，快速且有效地补充优质蛋白质，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，其蛋白质含量为80%，消化率高达90%以上，脂肪含量仅占3%，日常即便是经常食用，也不容易导致自己长胖。
攀阅
那就不要在熬夜了，熬夜和熬命差不多。五脏都需要休息。每段时间有脏器特定的休息时间。熬夜最伤肝肾。一定要在半夜12点之前入睡。睡的晚第二天中午12点左右午睡半小时最好。。
我吃人參果
不要熬夜
