李蘭迪公開減肥法,不絕食,不跑步,一個月瘦10斤,方法簡單科學

大部分生活都曝光在鏡頭下的明星們,一有點風吹草動就會被放大批判,尤其是在體型這一方面,畢竟在這個以瘦為美的時代,彷彿胖就是原罪,這種審美真的很病態吶...

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不過大多數明星們似乎也都是胖著玩玩而已,上一場活動還胖成了球,下一秒路透就瘦成竹竿,當然了,在減肥這件事上,她們絕對用了120分的努力,畢竟要上鏡吶,而鏡頭又會放大人的缺點。

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去年因為胖而上熱搜的還有李蘭迪妹妹,在清宮劇《夢迴大清》裡,以一己之力上了n次熱搜!

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比如劇中花絮裡,男演員抱不起李蘭迪,最後只能借梯子

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彈幕裡都在吐槽:遠看既像地主家的傻丫頭,又像米其林輪胎

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近看,像生活比較滋潤的嬤嬤。

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連雨裡罰跪,網友都在就說吐槽,“本來就跟胖大海一樣,雨一澆不得泡發了啊……”

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那段時間的李蘭迪,換臉到福娃身上也毫無違和感

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在網友們瘋狂的吐槽之下,李蘭迪也開始了自己的減肥之路。

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首先就是管住嘴,Vlog裡也是減肥餐的日常。


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其次是邁開腿。健身房裡、操場上都是燃燒卡路里的好地方。

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最後是不熬夜!李蘭迪說她拍戲的時候也一直在吃水煮菜減肥,但是因為日夜顛倒,內分泌失調把自己吃綠了都沒瘦下來

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所以各位姐妹們可別熬夜了!吃草都瘦不下來,更何況你吃的是火鍋燒烤小龍蝦!

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最後的李蘭迪瘦成了這樣

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來一張對比圖激勵一下減肥的各位姐妹~

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李蘭迪的減肥方法總結下來就是:

少吃、多動、好好睡覺。就算暫時沒有瘦下來也不能放棄

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看完才知道,原來女明星也不是“胖著玩”,她們為了瘦身也是有著很高的自律性,她說:“減肥沒有想象中那麼難,它甚至就像刷牙洗臉一樣簡單,不需要耗費太多意志力。”方式真的簡單!

這樣的方法,也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人,健康又有效果!不跑步,也不節食,每天半小時普拉提,娛樂圈很多明星都在練(建議點贊、轉發、收藏!)

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為了保持好身材,張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練,一個月怒瘦20斤!

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就連劉濤,孫儷這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊!

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那麼普拉提運動能夠在家練習嗎?

當然可以,

這套普拉提運動,不管男女老少,在家都可以訓練,本人親測!我只用一張墊子、一根繩子,就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去,你就會看到自己明顯瘦了!我現在瘦下來了,仍然在堅持鍛鍊。(建議點贊、收藏、轉發)

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第一組動作:睡前

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適合場景:床上,沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的,如果你平時太忙,又沒時間鍛鍊,那麼你在睡前可以試試這套動作,動作一共6個,每個做20次,然後循環做5組。

建議:做這套動作不要超過11點,不然精神會太亢奮。

第二組:腹部X腿部

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適合場景:客廳,臥室,宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習,因為對平衡感的要求會比較強,動作一共6個,針對腿部,臀部,腹部訓練,每個動作練習30個,練習5組。

第三組:高階爆汗

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適合場景:居家,健身房,宿舍

這組動作的難度是最高的,同時對燃脂的效果也是最好的,10分鐘下來,最高可消耗1400大卡的熱量,等同於游泳1小時。同樣6個動作,每個動作練習40次,練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了,女人自己不拯救自己,沒人會幫你!

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這一款拉力繩,小巧又便宜,隨時隨地都可以練習,只要49.9元就能包郵到家了,現在春天,要是不運動,到了夏天,你會發現你更胖了喲,所以趕快動起來吧!

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減肥不僅要靠毅力,還要靠方式,今天分享8個減肥動作,通過短暫高強度的訓練和休息的交替重複運動,達到快速燃脂消耗能量的效果。每天幾分鐘,練出好身材!


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