“一白遮百醜，一胖毀所有”。人到中年，就開始發福，特別是像閆妮這個年紀的女人，自從生完孩子後，肚子上的肉就一直減不下來，堆在那裡像個游泳圈，腿也粗壯的像個漢子，想盡了各種辦法都無動於衷。
減肥之前的閆妮不僅胖，還特別顯土氣，完全不像一個女明星，看來減肥不僅可以改變一個人的顏值，還能改變一個人的氣質，據說閆妮為了變美，瘦了32斤。
後來，閆妮通過一段時間減肥，瘦了32斤的新聞就開始層出不窮，甚至霸佔熱搜長達一個月之久！從“徐娘半老”到“新一代腿精”，閆妮完全用自己的實力詮釋了什麼叫做逆襲！
不得不說，閆妮瘦下來之後，在《快樂大本營》中，我們看到了閆妮逆天般的身材，這簡直就是“逆生長”呀，效果堪比整容！ 閆妮外面穿著一件短款的牛仔外套，而裡面穿的是一件粉色的襯衫，不過主要還是展現外面這件的效果吧。
那麼大家一定都很想知道，閆妮究竟是怎麼瘦下來的吧？
其實，閆妮減肥並沒有什麼捷徑。一開始她對自己並沒有很大的信心，想著都這個年紀了，能有什麼改變呢？但她也一直沒有放棄，瑜伽、游泳、拳擊一個不落。還請了專業的私教。只要是空閒時間全部花在了健身上。
而閆妮平時很喜歡做的一種減肥運動就是普拉提運動，她就是靠普拉提運動瘦下來的！這個普拉提運動非常受歡迎！劉濤楊紫也在做！
如今的閆妮體重不到100斤，而且身材瘦成了“趙麗穎”！大家都知道趙麗穎身材特別好！而且十分漂亮，如今的閆妮就是跟趙麗穎一樣身材好，她坦言，普拉提這個減肥方法真的很簡單！
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以也有很多減肥達人是天天都泡在健身房練習普拉提運動！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以閆妮和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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