michelle濛濛
受了委屈沒有傾述對象確實是一件很悲傷的體驗，但是做人還是要樂觀一點，凡事想開一點，每個人在生活中，或多或少都會受到大大小小的傷害，人都是情感動物，遇到不好的事情，都會產生不好的情緒，這個時候我們一定要找到一種方式把這種不好的情緒消化掉，自己能夠想開，能到調整，當然是最好不過，但是並不是所有人，或者所有事都能做得到，這個時候，不良情緒確實需要發洩或者傾述，其實傾述的方式很多，沒有要好的朋友，或者親近的人，並不代表就沒有辦法傾述，如今是一個網絡高度發達的時代，我們是不是可以在網絡上找到傾述的途徑呢？比如把自己的情感寫出來、拍出來，讓大家來開導你，把你的遭遇表達出來，讓網絡上的陌生人討論，這不是一種傾述嘛，也可以在網絡搜索跟你相同遭遇的問題，看看別人是怎麼解決的，會不會對你有所幫助呢？總結一點，當遇到問題和不公的時候，勇敢的大聲的表達出來，告訴別人你的感受，千萬不要自己憋在心裡，希望我的回答對你有所幫助
風繼續吹吹吹
“在沒有傾訴對象的時候，受了委屈很憋屈怎麼辦？”
是的，通常我們在受了委屈很憋屈的時候，首先想到的就是把心裡的委屈傾倒出來。因為如果自己憋著的話會很難受很難受，心裡的委屈沒有發洩出口，只能自己消化，長久下去，必會把自己憋出“內傷”來，身體健康會受到很大影響。中醫養生來說：氣滯淤堵，容易傷肝。長時間憋悶也會導致抑鬱。
當然另外一方面，很多人是不太容易憋得住不發洩的，找個朋友傾述一下或許就緩解了許多。但是畢竟負面情緒對任何人都或多或少會有影響的，誰也沒有義務成為別人的情緒垃圾桶。
所以最好最有效的辦法就是時常準備一個小本子，當特別委屈的時候就用筆寫下來，無論是自己難過的感受，還是有想罵人但是說不出口的話，都統統用筆寫下來。要相信文字的力量是非常強大而神奇的，它可以化解生活中的種種。無論開心、快樂、美好還是難過、悲傷、醜陋，當這一切化為一個個字符留在了紙上的時候，一切發生過的事情都已經過去了，不會再對自己的情緒激起漣漪。或許某天翻開小本再看這段話的時候只會嫣然一笑：原來當時我的想法這麼幼稚……
所以，把情緒寫下來，寫作是人們情緒宣洩的一種非常重要的方法，或許累積到很多素材的時候，你也可以寫出一本小說，一篇散文，一冊詩歌呢！👊👊👊
我是生活情感分析師多旺吉，感謝關注！
多旺吉
受了委屈沒有宣洩對象。這可能是現在越來越多的人面臨的一個情況。而我自己也曾經出現過這種情形。我就說一下我是怎麼解決的。
一大吃一頓。有時候的當心裡比較難受時。大吃一頓絕對是不個不錯的的宣洩辦法。當你品嚐著美食的時候，你會感覺所有的不開心好像都被食物中的酸甜苦辣給衝散了。
二跑步。從大學的時候開始，我就愛上了夜跑。後來每次心裡有事，悶著不開心時。我就會去跑步。不用太快。跑上半個小時。當汗水浸透你的衣服。你會感覺自己的身體變輕了。心情也沒有那麼沉重了。
三找個沒人的地方大哭一場。不要再忍著了。把所有的不開心都釋放出來吧。讓淚水慢慢的帶走你的不愉快。而且流淚也是一種很好的排毒方式哦。
千萬不要覺得沒人傾訴就是可憐。有時候跟不關心自己的人聊太多反而會成為別人的笑
梅子姐姐呀
心裡肯定很多怒火吧？無論是男孩子還是女孩子，氣大傷身。遇事不要慌張，先沉著冷靜，事後如果要發洩的話，可以選擇一種不傷害別人又能釋放自己的方式--吹氣球！ 用嘴巴吹氣球的時候，身體需要用力，這樣你體內無處釋放的怒火就隨著吹氣球的方式發洩了出來，如果覺得吹一個氣球不解氣的話，可以在氣球未充氣的狀態下，將2個氣球內外套在一起， 這樣吹氣球還要使出更大的力氣！而且不同的顏色套在一起吹出的效果也不同哦~很多網紅色的氣球就是2個套在一起呢~多準備一些氣球， 吹累了，也釋放差不多了，回頭看看，吹了多少怒氣，還好是對著氣球釋放，如果發洩在人的身上，是多可怕的傷害啊。
紅川看影視
受了委屈，人就會產生負面情緒，不能及時清除，它就會像垃圾一樣存放在身體裡。沒有傾訴對象，就只能通過自己清除負面情緒。
這裡有3個常用的方式可以有效應對這個情況。
1，冥想
找個地方，安靜地體會自己糟糕的心情，辨別一下自己是憤怒、怨恨、生氣還是委屈。心理學上有個視物現象：人只有在足夠程度地集中精神去感知某一個物體、某一個感覺、某一個想法時，人才能真正地進入平靜狀態。
我們進入平靜狀態幹嘛？
進入平靜狀態後，去反思自己為什麼憤怒、怨恨、生氣、委屈，找到源頭明白原因，這個時候往往也就不生氣了。
2，寫日記
在找不到人傾訴時，可以自己寫日記，把自己想說的不想說都寫出了，記錄出來，這就是一個和自己對話的過程，也是一個發洩負面情緒，清理負面情緒的過程。
3，跑步
心情委屈時，可以通過跑步來緩解。研究表明適當運動可以有效提高人體的多巴胺（讓人產生愉悅的化學物質），通過跑步，不僅鍛鍊了自己的身體，還清理了自己的負面情緒。
以上就是在無人傾訴時，大家可以合理選擇的方式。
我們不能用別人的錯誤來懲罰自己，更不能過去的事情來影響現在的自己。
一羽仙氣
人活著的時候總是不信因果報應，總是以自己為中心，以自己的利益價值觀f看待世間一切事物，凡怎樣做才對自己有利就是正確的，但是等到人死後，神靈會讓你的靈魂重溫生前的一切善.惡行為，到那個時候你就會後悔當初為什麼不控制自己少做點傷害別人的言行，其實不去做那些虧心事過份話對自己的生活沒有太大的影響，其實很多惡事完全可以不做:例如複合強者，幫助強者講話欺凌弱者以及幫助強者搞婚外戀出壞主意隱瞞家裡人，以及恥笑抹黑向善信佛人，最終死後進入地獄或鬼道懲罰，那時候才明白原來因果報應真的不饒人，那時候才後悔為什麼活著的時候不講點良心，不多做一點善事，那時候你會認為如果自己要做善事其實還是有這個能力有很多機會的，那時候你會後悔自己當初為什麼不幫助被欺凌.恥笑的弱者講幾句公道話呢？因為當初想巴結討好對自己有利的強人，看不順眼弱者，可是後悔和感嘆都於事無補了，最後只能由上天神靈根據你紅塵處事的善惡情況來決定你來生的福報與惡報。當然生前有一口氣活著的時候你可能還在雄赳赳高傲無比，認為這些都是愚蠢之人的幼稚想法和觀點。自己好好把握，切莫到來生受苦又埋怨上天神靈不公平，為什麼自己從來沒有作惡卻如此受苦，卻不知道自己前世造孽～～南無天元太寶阿彌陀佛！🙏🙏🙏人在做天在看，信佛是覺悟。南無破除一切有為法及種種迷幻定解威德生如來！🙏🙏🙏——唸佛拜佛是對諸佛菩薩的一種恭敬，是提醒自己向善的一種方式，絕不是你們想象的那種（菩薩保），菩薩是不保任何人的，菩薩只是負責喚醒世人通過斷惡向善來離苦得樂。放生是救命，懺悔是改正，幫助弱者和處於危難的眾生是慈悲，助印經書善知識勸人向善是法佈施。人世間所有為眾生做的一切善與惡都是給別人做的，但是也是給自己造的。但願世人早早覺悟，看淡放下眼前短暫而又虛幻的利益，不該要的不要去爭奪，不該得到的不要去留戀和幻想。嗡嘛咪唄咪吽！🙏🙏🙏
深信因果報應
人生不如意十之八九，能與人言者並無二三。
在我們的生活裡，身邊也會有各種各樣的人，親人，朋友，愛人，他們都是陪伴我們成長生活的人。
可是仔細想想，你要知道，沒有人是沒有人會是能永遠陪你這一路一直走下去，他人都是過客，只有自己是行者。
父母確實是最愛我們的人，但是有些事，你忍心對他們傾訴嗎，隨著我們的成長，他們也漸漸老了呀！可能有些事你和他們說，只能讓他們覺得自己的無力。
或許你會說有朋友，但是我想說很多曾經以為會一直走下去的朋友，現在還在嗎？就算是你以為的摯友，也不可能永遠去做你的傾訴的對象，時刻給你安慰，我們每個人都有自己的生活，沒有人要為了你的不快樂買單。
說一件小小的事吧，就是很不開心，想去找一個很好的朋友，可是剛和她說話，她就非常開心的和我去分享她的一些事。這時候你真的覺得不想要再傾訴這些不好的情緒，人家有自己的生活，有自己的快樂，你這時候說不是打擾嗎。
委屈眼淚其實我們時常有之，我們要做的不是一味的讓別人來幫你消解這些情緒，而是要學會自己去面對。
因為終究你會發現成長，就是學會了一個人去面對所有事。
初出草窩的小兔
哈嘍你好——我是你的朋友玲瓏！
很榮幸回答你的問題，希望能為你分憂！對於你遇到的問題，大多數人都遇到過。遇到問題，有一種情況是沒有合適的傾訴對象，另外一種是不方便和人傾訴。很矛盾的狀況。即便沒有傾訴對像，我們也要想辦法釋放自己的壓抑和情緒。方法有很多種，因人而異，我簡單分享一下，我自己遇到這種情況下的解決辦法：
1.聽音樂：一般這是我的首選，簡變有效！
2.深呼吸：反覆多做幾次，效果立竿見影！
3.享用美食：去一個一直想吃，但又沒時間去吃的美食，很好的舒緩方式。一般我會選擇西餐牛排，聽著餐廳的音樂，心裡會平靜很多！
4.公園散心：如果可以，這是一個很好的解決方案！
5.聽音頻：我會聽喜馬拉雅音頻，聽一些勵志或心理方面的音頻，感覺很受益！
這就是我本人的心得體會，希望可以為你排憂解難！有句老話：“沒有爬不過的山，沒有過不去的坎”，凡事冷靜，放平心態，任何事都有解決的辦法。萬事不能盡善盡美，問心無愧就好！
整理好心情，迎接美好生活，加油！
玲瓏影視解說
你好，我受委屈是這樣想的。如果是親人可以當指出誰對誰錯。其他人讓自己受委屈。心裡憋著不好受。可以對著門對著空氣對著木頭先發洩一下，等發洩完心裡好受了，再想辦法解決問題，解決不了就丟著吧，自己該幹什麼幹什麼。誰讓自己受委屈，以後少打交道，少聯繫。只要你沒做錯事無愧於心就好。你的不同就是不和他們一般見識，有時候原諒別人比計較幸福。我是這樣認為的。
個人認為普度眾生隨緣
這個問題就我個人而言，一般這種情況我會選擇自我消化。
心裡有委屈但有無法傾訴的時候，首先我會選擇哭一場，釋放自己的情緒，等自己把心裡積壓的委屈都哭出來，就發現舒服多了。不要覺得哭鼻子很丟人，情緒總是要有個出口的，要不然你會被情緒壓垮。再不然就去做自己喜歡做的事，比如唱歌，跑步，矇頭大睡等等都可以，只要你覺得這種方式可以讓你發洩情緒就行。
其次，發洩過情緒以後我會找一個相對安靜的地方去散步，一邊散步，一邊思考自己遇到的問題，正反兩面去思考，看看問題究竟出在哪裡，然後找突破口。
最後，也可以嘗試把自己的委屈寫下來，寫日記也不錯，就像有人和你對話。
越長大越孤單。畢竟人生路上有的人只能陪你走一程，而下一程也許就要自己學會去面對和解決問題。加油，你可以的！
