愛自拍的貂蟬
很高興回答你的問題
男人肯定是需要練臀的，一點都不奇怪。
一個緊實翹的臀部才能顯的整個身體很協調，要是不練臀部，就會顯得很瘦很小。這就違背了咱們鍛鍊的初衷了，就是要練又大又壯。
下面分享幾個實用練臀的動作
1全身深蹲
蹲的越低臀部發力越多，更夠練腿部的時候臀部也能變翹，一舉兩得。
2臀橋
一個專門練臀的動作
3硬拉
大腿後側和臀部一起練了，強壯的腿部和緊實的臀部。完美的男人！
4箭步蹲
大腿前側，臀部的訓練動作。非常實用。
加油！最後附上兩張翹臀和不翹臀的照片。
常教練健身訓練營
你可以搜搜“美隊翹臀”，看看有多少文章和圖片。
女性的腰臀曲線代表了性感以及健康（臀部脂肪有助於嬰兒發育），臀部大骨盆大，代表不容易難產（在以前生產很容易引起女性死亡）。
而對於男性，臀部翹一般不會是天生的，需要體育運動和健身鍛鍊才能達到，所以首先男性翹臀代表了良好的運動習慣。
其次，臀部代表了力量。臀部是下肢的發力核心。
世界上跑的快的人和跳的高的人，臀部都極其發達。這也是女性會喜歡的地方。中國人覺得好像不常見，是因為你周圍翹臀的男性少，當然就不太容易聽到女性對其的誇讚了。
臀部的訓練在很多運動中都是至關重要的，下圖為字母哥的臀部力量訓練，幾年從40kg到200kg的臀推重量，給到他更好的運動表現，讓他在場上保持對抗，拿下MVP。同樣，作為普通人，哪怕不需要比賽，你還需要女朋友呀！
心智健身王克顏Nic
臀與大腿 實乃第二生命線，不是該不該 是一定要 新人都練胸 老手皆卡背 懂行的一定在練腿（臀） 事業線
鬼大爺說
也許你想問的是，女人有蜜桃臀很性感，而男人如果練習翹臀會不會太娘？
一、看你自己對身材這件事怎麼理解？怎麼看？
這是國外男人的翹臀。
首先，你對健身一詞的理解很重要。就像很多女性減肥都說：“我只要減掉脂肪，我不要肌肉”但事實上，肌肉很難練出來同時在有健身經驗的人眼中，其實有肌肉線條是更美的。
如果你的觀念是比較開放的，健身也有一定的時長，那你其實是會追求讓身體各個部位都變得美好起來；如果你的觀念比較保守，怕別人的眼光，那你就不需要練翹臀了，因為中國男人沒幾個翹臀的。
二、跟你的身材比例有關
所有的一切都是為了美，根據你的身形比例來做選擇。你喜歡自己更加健碩的，那肯定身體各個部位肌肉越大你會越欣喜；你喜歡自己纖細一點的，那就讓身體各個部位均衡就好。
就像美國隊長的美國翹臀，其實身形比例很好，而且很性感。
三、選擇好之後就不需要管別人眼光，其實好的身材就像萬能衣架，穿什麼衣服都好看，自己喜歡就可以了。
會跳舞也能健身的kumi
不會的啊，男生也要翹臀的，不僅要好看。還要好用，哈哈啊哈，其實臀部也可以是男人的象徵。
1.健碩的臀部能讓男人看起來更立體，如果你注意觀察，很多不怎麼練臀部的男人，縱然胸腹練的再好，也只能正面看看，一穿上衣服和褲子，就會黯然失色！
2.臀部力量不足容易誘發腰椎間盤突出，當身體前側越來越健碩，就會自然的把身體重心前傾，然而會擠出椎間盤突出！而健碩的臀部剛好能夠平衡這種重心的前移，保持腰椎的健康！
3.臀部的健壯可以提升睪酮激素分泌，定期進行臀部鍛鍊的男生比起鍛鍊其他部位的而不練臀部的睪酮水平會更高！什麼是睪酮？就是促進男性激素合成，促進肌肉合成的秘密武器！
說了這麼多練臀的好處，下面介紹幾個練臀動作
1.深蹲後，俗話說，無翹臀，不深蹲，深蹲對於男生來說。絕對是非常好的動作，想要臀部更多發力的話，可以適當的調整站姿和力線，以及臀部的發力感！動作掌握好了。重量上去了，臀腿都能夠得到很好的刺激，即使重量上不去，還可以選擇離心控制，起身屙時候，臀部前推收緊，進一步得到收縮！
2.硬拉：硬拉有很多變化，屈腿硬拉，直腿硬拉，相撲硬拉等等，可以每一個嘗試一下，或者選擇自己感覺合適的！屈腿硬拉訓練的比較全面，從小腿，大腿前後側，臀部，都有參與發力，直腿硬拉主要側重的是後錶鏈的肌肉：膕肌肉，臀大肌，等，可以根據細節變化，增加臀大肌的參與度！相撲硬拉對臀大肌刺激要多很多！
3.倒蹬：倒蹬是非常全面的訓練動作
4.箭步蹲：箭步蹲變化也是很多的，可以單腿，可以交替，可以箭步蹲走等，如果連臀部的話，推薦史密斯箭步蹲，而且只需要做半程，保持臀大肌的持續緊張！
5.哈克深蹲：推薦面向機器做，尤其單腿的哈克深蹲，簡直要把屁屁練到爆炸💥，加油。成功沒有捷徑，唯有堅持！
穎兒1992
隨著健身人群越來越多，水平越來越高，如今翹臀已經成為網絡票選中最撩妹的身體部位了。
無翹臀，不男神，已經成為大家的共識！
不過，大家不要以為翹臀是誰都能擁有的，如果你的屁股不是天生翹的話，就得通過後天的努力才行了！
之前網上瘋傳兩個男生的PP對比照，一個經常器械深蹲，一個平時很少鍛鍊，僅僅是瘦而已，從褲子的緊實程度和弧度就能看出，哪款更招人喜歡了！
MvDancer
臀部的肌肉有著承上啟下的作用，對我們站立、蹲起，俯身、走路都至關重要。如果你臀部肌肉有問題那麼，你的腰和膝蓋會有很大的壓力。
流影88
我覺得應該練臀，第一加強臀部力量也會加強下肢力量，第二可以加強下肢穩定性，比如在練腿時膝蓋晃動練臀可以有很好的改善，臀部也是人體最大的肌肉群是代表整體實力的一部分。還有練臀怎麼會奇怪，只有好好鍛鍊有變化時才會讓覺得奇怪的人閉嘴。
阿飛114835561
不會喲，男人翹臀是很性感的，而且想要鍛鍊身體必須要鍛鍊下肢的
吃不到魚乾的貓
我認為男人應該練臀，堅實而微翹的臀形，更顯示出優美線條的身材。我有慢跑的習慣，每天都會練習深蹲和半蹲的動作，長期堅持，對於臀部的線條有很好的形體效果。其實我練深蹲和半蹲，主要目的倒不是為了練臀，我主要是為了增強大腿肌肉，下肢有力，長期跑步的話，就不會輕易傷及膝部，當然還會組合壓腳等其他熱身運動一起做的。練習這個，無所謂應不應該，只要自己有興趣有恆心堅持去做，就可以了。
