宋祖儿这两年发展的可以说是非常不错啦，年龄不大但是演技十分出色，得到了众多网友的认可。而除了实力以外，宋祖儿的外形条件也是很吸睛，时尚感很强，每次的造型都能吸引到大家，成为人群中的焦点。
但之前宋祖儿大部分的造型都是比较清纯有活力的学生装，而最近她终于换风格了，一袭小露香肩的礼裙，将自己的身材优势发挥淋漓尽致，看起来既性感又有女人味。
而很少看到宋祖儿这种风格的网友，更是直呼：确定她只有21岁嘛？这身材也太逆天了！
除了小露香肩的风格意外，近期出席某活动的宋祖儿，更是身着一袭深V长裙，性感气质倍增，展现出了年轻女性的成熟魅力，将宋祖儿的好身材一展无遗。
这种抹胸设计在礼裙上可以说是非常常见的，融入了小小的V领设计，能够让我们胸前的肌肤一览无余。而宋祖儿的皮肤白皙，整体看上去也更加的明媚动人，而胸前若隐若现的事业线也让人大吃一惊，不得不说宋祖儿的身材实在是太有料了，虽然年轻，但却是凹凸有致，让人羡慕！
作为现在的当红小花，宋祖儿本身的颜值就已经非常优越了，但没想到身材更是令人沦陷。毕竟之前在参加《花儿与少年》时，宋祖儿还有点肉嘟嘟的，没想到这么快就蜕变成了白天鹅。
不过想要这种曼妙的身材，可是需要下不少功夫的，宋祖儿也不例外。之前祖儿在参加《beauty小姐》的时候，就自爆了自己的减肥法。
祖儿表示自己在家里的没事的时候，就会转肚子，这是一个很简单很容易操作的锻炼方法，抽空就做一下，利用碎片时间来消耗脂肪。看似简单做起来却十分注重技巧，虽说做的时候是全身不动光动肚子，但同时你的手臂也会跟着动，双腿还要一直保持站立，所以它也可燃烧全身的脂肪。
虽然这个动作很简单，但也能由此看出，宋祖儿对于身材这件事是多么的看重。其实“减肥”、“身材”这些事，又何尝只困扰了宋祖儿一个人呢？
林允也曾因为被客户爸爸投诉胖，在综艺里拒绝了主持人递过来的奶茶，下定决心发奋减肥，后来以“一个月瘦14斤”的记录登上了热搜。
其实林允的减重之路已经有很长一段时间了，很早之前她就曾在自己的微博小号上说过自己要减肥，并且还坚持食谱打卡，据她自己介绍在减肥期间基本不吃主食，什么米饭、面条、面包统统不吃。
除了克制住自己的食欲以外，运动锻炼也是很重要的，作为热爱护肤美妆的女孩，林允甚至一边敷面膜一边健身，美貌健身两不误，真的是非常努力了。
虽然很鸡汤，但是坚持就会胜利这句话确实是有道理的。林允按照自己的减肥计划，体重跌破了50公斤，慢慢减到46公斤，缓慢到45公斤，据说现在已经在90斤的关口上非常稳定了。
那些每天吵着要减肥又一边喝茶奶茶的女孩们，看到了宋祖儿和林允的事例，是不是也该努力一下了！
作为明星，因为要面对残酷的镜头，所以她们对自己会更加的严格。但作为普通人，其实也是需要自律的。不是说一定要有多瘦，但我们也需要有个健康的身体。
不能做到像明星一样每天去健身房，那就购入一根普拉提棒，在家里练起来！
普拉提棒的运动难度比瑜伽小很多，对柔韧性没有要求，对场地也没有限制，可以说是懒人一族的必备神器了！而且普拉提棒使用起来也很简单，在这里就教几个瘦身动作给大家。
1、翘臀瘦腿
俯卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑形效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
2、纤细长腿
平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。
抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。
这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。
3、纤细手臂
普拉提最简单的一个动作就是瘦手臂，双手握住杆子，脚踩住脚踏，向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
小小的一款普拉提棒，只要49元就能包邮到家，每天20分钟，坚持一周就能看到效果！
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