宋祖兒這兩年發展的可以說是非常不錯啦，年齡不大但是演技十分出色，得到了眾多網友的認可。而除了實力以外，宋祖兒的外形條件也是很吸睛，時尚感很強，每次的造型都能吸引到大家，成為人群中的焦點。
但之前宋祖兒大部分的造型都是比較清純有活力的學生裝，而最近她終於換風格了，一襲小露香肩的禮裙，將自己的身材優勢發揮淋漓盡致，看起來既性感又有女人味。
而很少看到宋祖兒這種風格的網友，更是直呼：確定她只有21歲嘛？這身材也太逆天了！
除了小露香肩的風格意外，近期出席某活動的宋祖兒，更是身著一襲深V長裙，性感氣質倍增，展現出了年輕女性的成熟魅力，將宋祖兒的好身材一展無遺。
這種抹胸設計在禮裙上可以說是非常常見的，融入了小小的V領設計，能夠讓我們胸前的肌膚一覽無餘。而宋祖兒的皮膚白皙，整體看上去也更加的明媚動人，而胸前若隱若現的事業線也讓人大吃一驚，不得不說宋祖兒的身材實在是太有料了，雖然年輕，但卻是凹凸有致，讓人羨慕！
作為現在的當紅小花，宋祖兒本身的顏值就已經非常優越了，但沒想到身材更是令人淪陷。畢竟之前在參加《花兒與少年》時，宋祖兒還有點肉嘟嘟的，沒想到這麼快就蛻變成了白天鵝。
不過想要這種曼妙的身材，可是需要下不少功夫的，宋祖兒也不例外。之前祖兒在參加《beauty小姐》的時候，就自爆了自己的減肥法。
祖兒表示自己在家裡的沒事的時候，就會轉肚子，這是一個很簡單很容易操作的鍛鍊方法，抽空就做一下，利用碎片時間來消耗脂肪。看似簡單做起來卻十分注重技巧，雖說做的時候是全身不動光動肚子，但同時你的手臂也會跟著動，雙腿還要一直保持站立，所以它也可燃燒全身的脂肪。
雖然這個動作很簡單，但也能由此看出，宋祖兒對於身材這件事是多麼的看重。其實“減肥”、“身材”這些事，又何嘗只困擾了宋祖兒一個人呢？
林允也曾因為被客戶爸爸投訴胖，在綜藝裡拒絕了主持人遞過來的奶茶，下定決心發奮減肥，後來以“一個月瘦14斤”的記錄登上了熱搜。
其實林允的減重之路已經有很長一段時間了，很早之前她就曾在自己的微博小號上說過自己要減肥，並且還堅持食譜打卡，據她自己介紹在減肥期間基本不吃主食，什麼米飯、麵條、麵包統統不吃。
除了剋制住自己的食慾以外，運動鍛鍊也是很重要的，作為熱愛護膚美妝的女孩，林允甚至一邊敷面膜一邊健身，美貌健身兩不誤，真的是非常努力了。
雖然很雞湯，但是堅持就會勝利這句話確實是有道理的。林允按照自己的減肥計劃，體重跌破了50公斤，慢慢減到46公斤，緩慢到45公斤，據說現在已經在90斤的關口上非常穩定了。
那些每天吵著要減肥又一邊喝茶奶茶的女孩們，看到了宋祖兒和林允的事例，是不是也該努力一下了！
作為明星，因為要面對殘酷的鏡頭，所以她們對自己會更加的嚴格。但作為普通人，其實也是需要自律的。不是說一定要有多瘦，但我們也需要有個健康的身體。
不能做到像明星一樣每天去健身房，那就購入一根普拉提棒，在家裡練起來！
普拉提棒的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地也沒有限制，可以說是懶人一族的必備神器了！而且普拉提棒使用起來也很簡單，在這裡就教幾個瘦身動作給大家。
1、翹臀瘦腿
俯臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑形效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
2、纖細長腿
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
3、纖細手臂
普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
小小的一款普拉提棒，只要49元就能包郵到家，每天20分鐘，堅持一週就能看到效果！
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