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他內向，但一切場面怡然自得

不知最近有多少朋友看過《朋友請聽好》，這是一個寧靜、舒適、慢節奏的電臺節目。

作為一名偽千紙鶴（默默欣賞易烊千璽但不幹事），發現這應該是易烊千璽說話最多的節目了，節目裡我有幾個感觸頗深的鏡頭。

第一個名場面是千璽和範丞丞、董又霖(Jeffrey)三人在前輩（何炅謝娜）不在場時的【尷尬社交場面】，丞丞和Jeffrey為了避免尷尬開啟尬聊三式：沒話找話、察言觀色、蜜汁問候，也是十分主動和熱心了。

反觀相對而言內向的千璽，察覺到尷尬的微妙氣氛也依舊怡然自得。而回憶起這個尷尬場景時，千璽則表示“這是遇到不熟悉的朋友時出現的正常情況，對自己來說是比較舒服的氛圍。”

這應該算是真正做到【自我接納】的內向者了。

第二個場景是打動全場所有人，使何老師、娜姐雙雙淚目的【讀信環節】。

千璽收到來自幾位工作人員的聯名信，信中在表達對千璽這個年紀就看過更大世界的羨慕時，更是讚揚了其內向但靠譜的性格，在高考、拍戲、綜藝、學習等每一個都可能面臨崩潰放棄的難題前依然選擇堅持，安靜地突破自我。

正如信中所說“好羨慕你的20歲已經懂得那麼多人情冷暖，而我們的20歲已經一去不復返了”。既然時間不能重來，就不要讓自己陷在“懷疑自我”的輪迴中。

由此也可以解釋清楚千璽在另一個節目裡最令我動容的那一幕：

《這就是街舞》第一季時，千璽最喜歡的選手亮亮以幾票之差輸給對手面臨淘汰，連對方導師羅志祥都認為這是個出乎意料的結果。宣佈結果的那一刻千璽的表情可以用“完全無法接受”來形容。

直到主持人問“你有什麼話送給亮亮嗎”？

我們都以為千璽會說出非常可惜，祝福選手之類的話。

但節目裡等了很久很久，

他才搖搖頭說出一句“我 沒 有”。然後面帶笑容。

簡單的三個字，卻蘊含了難以言喻的情緒。

沒有宣洩不滿，沒有發洩難過，也沒有客套祝福。

這是一個高級內向者的自我修養，也是從感受到這個磁場開始，欣賞起這個年齡很小但超乎成熟的四字弟弟。

內向者的自我懷疑

曾幾何時，

我們把內向=不自信、把內向=不善言辭、把內向=孤僻、把內向=害羞，

曾幾何時，

我發現愛說話的自己漸漸變得沉默，

曾通宵達旦也興致盎然如今卻推掉一些社交，

參加一個不熟的聚會喜歡默默地來默默離開，

和陌生人交流時需要耗費精力去思考該說什麼，

我帶著糟糕的情緒，體會不到自己究竟為什麼會變化，

甚至一度懷疑自己是否有了自卑情結，

有了這樣的想法後使得這樣的現象週而復始。

【內向者的自測】

以上是來自一個內向者的親身體驗，不知道你是否也會有以下情況：

• 不太喜歡打電話或者發語音而是打字？
• 在參與社交活動後，就算很開心也會覺得很累
• 一群人在一起的時候，你更喜歡獨自待著或和很好的朋友在一起，而非認識陌生人。
• 節假日更喜歡呆在家裡放鬆，而非主動約朋友聚會
• 基本不會主動組局，甚至會推掉一些不願參加的聚會
• 我可能沒有很多朋友，但有幾個交心好友
• 我會比較細心注意到一些細節
• 不喜歡換到新環境，會讓自己適應好一會兒
• 朋友更多的評論自己是個安靜、冷靜的人
• 發言之前會深思熟慮，話不多，但均會思考

如果符合你的情況低於5個，那麼可能是一個本質“內向”行為比較“外向”的人，如果超過一半，那麼你內向的程度較高。

沒關係，先別以為我們沒法和自己和解，我們照樣能成為那個最喜歡自己的人。

在這個無時無刻不社交，秉承積極、挑戰、團隊合作、加強人脈資源的時代，我們以為，外向才是這個世界應該有的，內向的人不那麼受歡迎，我們還以為，內向的人不擅長溝通，說話甚至還會臉紅，但事實真的是這樣嗎？

內向者的自我接納

對於沒有做好自我接納的內向者來說，心裡在意的，不是外在世界的刺激，而是來自他人的評價。在聚會時，我們可能總會覺得身邊的人都在盯著自己，甚至審視著自己，因為害怕出錯所以想與人接近，又擔心不被接納，因此寧願獨處比較不容易受傷害，或者我們會表現的不在乎，戴上“外向”的面具與他人談笑風生，結束時深感疲憊。

我們以為，心裡的不安來自人群，殊不知，這些不安來自自己的內心。

直到我開始瞭解自我，學會【自我接納】，我終於明白內向和外向的區別只是【與世界互動的方式不同】，

【與世界互動的方式】分為向內互動抑或向外互動，外向性格的人通過與人相處獲得能量，內向性格的人通過獨處來獲取能量。

在通過自我獲取能量的過程中，

內向的我們學會了自己照顧自己，所以能更好地為他人著想；

沒有對誰都敞開大門，所以進入內心世界的朋友一定是特別的；

不喜歡過多表達自我，所以也是一個好的傾聽者。

因此，

獨處對內向者來說，是我們賴以生存的空氣，我們需要通過獨立思考重新建立起力量。

如果你想要獨處了，不要強求自己繼續社交，放鬆下來，回到自己的小屋休息吧。

不要忘了，你的安靜、獨立和思想深度，同樣有感染他人、改變生活的力量。

內向者突破之術

工作和生活有時需要我們走出個人的世界，但誰說我們一定做不到呢？

一個人幸福快樂的首要之點，就在於願意成為他自己。

因此內向者的【自我接納】，第一步就是【學會理解自己】，充滿勇氣地說“我是個內向的人”，只有接納了自己，我們才能邁出第一步，不是嗎？

此外，提出內傾人格和外傾人格的心理學家卡爾·榮格說過“世上絕沒有一個純粹內向的人，或純粹外向的人。”我們都會不同時候偏向內向或外向，在不同場景下呈現不同的性格，情景和角色才是決定我們行為的關鍵，而不是性格。

所以，你會看到，內向者的我們也偶爾能在深深的情感中自信地表達自我，因此如果想要進一步擴大自己思考的優勢，可以在不給自己帶來較大壓力的情況下，設定一些需要完成的小目標，比如，爭取每次會議發一次言，每天向同桌/同事敘說一件遇到的事情。

也可以通過找到外向的合作伙伴，彌補不願意展示自我的那部分，

最後引用Susan Cain在TED Talk《內向性格的力量》中的話送給所有懷疑過自己的內向者：

“作為內向者的我們，我希望你們可以打開你們的手提箱（心房），讓別人看一看。因為這個世界需要你們，也同樣需要你們身上所攜帶著的特有的事物，所以對於你們即將走上的所有旅程，我都給與你們我最美好的祝願，還有溫柔地說話的勇氣”。

既然時間是匆匆闖過的篇章，那麼接納自我，認真過好當下，才顯得尤為重要。

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