內線技術一直是被球員們忽略的一項技術，很多球友認為長得高才是硬道理，其實不然，NBA中已經有大量的例子證明，技術才是一個內線球員最需要的，正如約基奇這樣的技術型內線，是最受歡迎的存在。
下面帶來非常全面的內線球員訓練教程，教程難度並不高，而且也適用於其他位置的球員，籃球初學者也能熟練掌握。
轉身訓練
內線球員的控球基礎訓練：側身運球，前腳為軸轉身。轉身軸心腳要明確，不然很容易出現走步違例。
籃下運球轉身練習：運兩次球+轉身運球+運兩次球。
如果有條件，加上好基友防守，加入對抗效果更佳。
兩側打板訓練
籃下站位，先拋球打板，然後跳起接球，打板進球。
為了追求更大的訓練成果，建議籃球不要落地，拿球后迅速銜接動作。
單手打板訓練
左側打板，起跳接球 + 一步運球 + 右側打板進球，另一側訓練按照同樣的步驟進行。
弱側手空心訓練
打板 + 起跳空接 + 弱側手勾手（不打板，儘量空心入網），鍛鍊弱側手感柔和度。同樣銜接動作練習，不能讓球落地。
變向轉身訓練
拋球打板後起跳接球，向左側crossover + 轉身到右側打板進球。
變向動作不需要很大，主要是簡單誘騙，轉身動作迅速連貫。
虛晃進攻訓練
一步運球 + 起跳收球做虛晃動作，注意腳步要交代清晰。
這一步就是常被球迷認作是走步的籃下技術，做的不標準確實容易走步，收球時雙腳必須是離地狀態！
翻身跳投訓練
要位接球，邁出你要轉身側的腳，以這隻腳為軸轉身跳投。
反方向同樣的步驟，這樣轉身動作更加連貫，而且能給投籃提供力量。
這個技術首先能夠極大地幫助球隊拉扯空間吸引防守，內低位單打，也能轉身跳投，簡直是球場惡霸。
這麼簡單易上手的籃下技術教學，大家趕緊去練習吧！
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