爬爬爬的蝸牛
大家好，我是且聽花開，一個二胎媽媽。非常榮幸回答您的問題。
一胖毀所有，處在產褥期的產婦如何從176斤恢復到106斤？
我生完孩子的體重就是88公斤，平時就是餵奶、日常照顧孩子，等到孩子二歲半時，也就是去年12月左右，我的體重達到78公斤，我用半年的時間減了26斤，到今年6月份就65公斤了，我身高170公分，這個斤數看起來還是稍胖點。
如果減到106斤的話，那真的需要付出更大的努力和汗水！
首先，我希望您是通過正確的減肥途徑瘦下來。您是在產褥期後就想開始減肥，千萬不要通過節食、減肥藥等過激的方法短時間內迅速變瘦，那如果停藥或者恢復飲食後反彈會更多！減肥是一個長期的過程，身上的肉是一口口吃的，那就需要一口口的減掉。有了孩子之後更多的還是需要考慮到孩子，吃減肥藥是不可能餵奶的；節食會導致奶水變少。其實通過哺乳就可以消耗您自身的熱量和脂肪，在餵奶期間真的不用節食，只要別吃高熱量高脂肪的食物，可以稍加控制就能很快減下來。
所以，我希望您能健康的減肥，不在傷害身體的情況下變得更加美麗，我的瘦身經歷可以關注我的文章，裡面詳細記錄了我的半年減肥歷程。
且聽花開
34周+6那天感覺胎動比較多，平常寶寶打嗝在左下腹，那天突然轉成右下腹我還還納悶。35周凌晨1點10分剛躺床上右側睡，感覺肚子發硬很難受於是翻了個身平躺。剛一翻身突然感覺下體有東西流出來。
直覺以為見紅了趕緊起來上洗手間，脫褲子發現是水，但是隻有一點點，剛好有尿就撒了泡尿。結果羊水憋不住一直流出來，嚇得我趕緊給老公打電話(老公不在家在離家一個多小時地方上班)老公一接電話也慌了打電話給婆婆。
我們是跟公婆住一起，他們住一樓我在二樓。不一會公婆都起來，婆婆還安慰我沒事的別緊張別緊張。我手忙腳亂，雖然待產包準備差不多但是還沒整理好，慌亂中隨便帶了兩套嬰兒服和一包產褥墊就打車去醫院。 
到醫院護士檢查了確實破水了，但是因為早產才35周人家不收我，說醫院沒有保溫設備，建議我直接去上級合作單位生產。大晚上的也打不到車去其他醫院只能做120車直接到這個醫院上級合作單位生產。到了以後3.30分又是一頓檢查，這時宮口還沒開我也沒感覺明顯痛感，四點多開始有宮縮陣痛但是還能忍受。
一直到中午12點多才開了半指但是這會兒已經很疼了。期間又一直胃反酸反流，吃不下飯喝水也難受，到兩點多已經痛的有點忍不了，可是護士只是一會兒過來摸下肚子檢查胎心率，胎心很好就走了，我疼得呀真想把子宮直接剖了。從小到大來例假都幾乎沒痛經過，一下子經歷生產這麼痛真是受不了
。一直煎熬到下午四點多宮口才開了差不多三指。醫生內檢完就把我推進待產室了。進待產室只能自己一個人，宮縮來臨那酸爽真的只有自己知道。這時已經完全沒力氣，因為一整天沒睡沒怎麼進食體力已經不支，只要宮縮過去就迷迷糊糊睡過去。沒五分鐘宮縮痛的又醒過來(對了宮縮的時候一定要鼻子吸氣嘴巴吐氣，像吹蠟燭那樣。 
感覺忍不住特別難受就大口大口吐氣真的能緩解)。差不多到六點內檢已經差不多可以接生了，被推進產房開始真正生產，請了個導樂800，導樂師會教你怎麼用力生的快。剛開始兩三次不懂發力，後面聽導樂的慢慢懂了怎麼用力。努力了好幾輪終於聽到助產士們說已經可以看到胎頭了。心裡有點安慰想著趕緊生下來因為已經快一小時寶寶還沒出來怕缺氧。
終於在大家的努力下晚上7.05分我家寶寶出來了。本來以為只有四斤左右，結果生下來5斤一兩，護士們給寶寶清理一番聽到她們說寶寶是女寶，情況還不錯於是就放心了。生完真是解脫了，雖然輕微撕裂縫了兩針，縫的時候裡面一層有麻藥，外面一層沒有打有點疼，但是跟生孩子的痛比起來真的是小巫見大巫。
在產房觀察了兩小時就回病房了，寶寶因為早產進了保溫箱，但是一切正常，提醒大家，生產過程中能吃就多吃點不然真的沒力氣生。
住了四天院就出院了，出院後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就170斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，
聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了26斤！
頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣就這樣我穿了3個多月，肚子基本收平了，產後176到現在106斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看
分享幾點產後恢復的小方法
✨第一點: 時間 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，也是我們重塑體型的大好時機呢。千萬不要讓肚子上的肉肉肆意橫向發展了！女人第二次脫胎換骨的機會一定要把握住哦，希望辛苦生產的寶媽身材恢如初。
✨第二點:堅持母乳哺乳，母乳對嬰兒好，同時也能讓你消耗體內的脂肪和熱量，每天多消耗熱量，讓你不長胖。但是，哺乳期媽媽不能過度節食，你需要攝入熱量是普通人的量，再加500到600卡的額外熱量，給寶寶提供足夠的營養。切勿採取飢餓減肥法，對母體傷害很大，容易造成母乳不足。
✨第三點:少吃多餐，均衡營養。關鍵點在晚飯，晚飯可以將米飯麵條換成雜糧雜豆粥，比如糙米、燕麥、八寶粥等食材，含有的膳食纖維，維生素B1能提高母乳質量，提高飽腹感，有助於減肥，同時預防便秘。
爬爬爬的蝸牛
生完孩子後，身材的恢復是每位媽媽所擔心，和渴望有變化的。我當時分娩後是142斤，在產後的3個月，瘦到了孕前的體重110斤。說實話，還是比較意外的，因為孕期吃的多一些，沒想到能這麼快瘦下來。
一胖毀所有，處在產褥期的產婦如何從176斤恢復到106斤？
所謂產褥期，是說從胎兒被娩出到42天，這個階段醫學上稱為產褥期。我們坐月子一般是30天，其實能坐滿42天是最好的，尤其是剖宮產的媽媽們。
1）、重視排惡露：一般惡露在產後的兩週左右，基本就排乾淨了。而有的產婦身體恢復慢，可能一直滴不乾淨，甚至有些可能有子宮不規律出血的現象。那麼在產後的42天，及時去醫院做檢查，根據醫生的建議來調整你的生活習慣或進一步做康復鍛鍊。
2）、做好飲食管理：在月子期間的飲食，對產後身體的恢復有至關重要的作用。前一週以清調為主，吃一些好消化的食物，比如粥類、湯類，進補從第二週開始，循序進行。
月子裡不要大吃大喝，可以每天吃5~6次，但每次吃七分飽，一個蘋果、一碗粥也可以稱為一餐。這樣的飲食習慣，有利於產後的身體恢復。
3）、有序進行鍛鍊：順產媽媽在產後一週左右，可以有序進行鍛鍊，比如腹式呼吸，提肛運動，都可以在家裡進行。剖宮產媽媽則根據傷口的恢復情況進行鍛鍊，力度別太大，避免傷口二次撕裂。
4）、堅持母乳餵養：不得不說，我產後身體的恢復能這麼快，和自己一直堅持母乳餵養，有很大關係。有些媽媽覺得，母乳餵養反而會讓自己吃更多，但其實，媽媽的身體分泌乳汁，需要大量的脂肪和熱量，這樣無形中達到了瘦身的效果。比你做各種鍛鍊都能消耗體內囤積的脂肪。而且母乳餵養對寶寶的生長髮育，也大有裨益。
兩款運動，幫你更快塑身
產後身體恢復階段，通過合理的運動，能達到瘦身的效果，尤其是一些針對性的鍛鍊。
Ø 腿部運動
在產後的一週左右，可以做腿部運動。產婦躺在床上，雙手平放在身體兩側，儘量抬高一側的腿部，大約為90度。伸直腳尖且膝蓋部位不彎曲，然後慢慢放下，再換另一側。最後再把雙腿併攏一起抬高，慢慢放下，每次做5組，每天一次，之後可以逐漸增加次數。
Ps：促進腿部肌肉的彈力，還能加速子宮的收縮。運動過程中，雙手也可以配合運動，鍛鍊臂膀的肌肉和彈力。
Ø 臀部運動（剖宮產建議20天后或根據身體恢復情況進行）
產後10天左右，可以開始鍛鍊臀部。平躺在床上，雙腿屈膝，逐漸貼近臀部，儘量抬高臀部，堅持3~5秒鐘，雙手自然垂於身體兩側。每次做10~15組，每天早晚兩次。
Ps：促進大腿肌肉和臀部的肌肉恢復彈性，且能塑造身體曲線。
總之，產後想要更快瘦下來，和平時的飲食習慣以及鍛鍊，密不可分的。但不管採用哪種方式，都不建議節食或吃減肥藥，尤其是處在哺乳期的媽媽們，以科學的方式瘦身，效果會更好一些。
多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！IF枕邊育兒
產後媽媽想要恢復孕前身體，可以從以下幾點著手：
1、不能節食減肥。女性在產後要通過健康的飲食和鍛鍊來恢復產前，不宜節食。如果產後是母乳餵養的話，節食會造成寶寶身體發育所需營養跟不上，容易造成寶寶發育不良的情況。
2、要控制食物和零食攝入量。不暴飲暴食，高熱量的零食也不建議吃。
3、注重營養均衡，要吃一些有營養的食物，富含有維生素的食物可以母體的確保健康，以及寶寶的成長。
4、運動減肥。經常運動對減肥有積極的作用。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每週4-5次。
6、採用產後收腹帶、骨盆矯正帶等工具進行合理減肥。收腹帶可以起到防止心臟、胃等器官下墜，束縛身上的贅肉的作用。
產後媽媽在減肥過程中，一點要堅持，不可急於求成用藥物或節食的方法去減肥，擁有一個健康的身體才是王道。
更多育兒，懷孕，備孕，兒童健康知識等問題，可以關注我。我會為您一一解答！謝謝閱讀！
兒科醫生劉躍梅
這個減重過程建議你放到一年之內，慢慢來，一下子受不了這麼多，太快瘦也不利於健康。
如果是母乳餵養，應該會比較容易瘦。但無論母乳與否，在保證營養的基礎上，管住嘴邁開腿是必須的。
我的經歷
我懷孕前106斤，生女兒時130斤，整個孕期增重24斤。
我女兒生下來6.3斤，我出院回家體重120斤。月子瘦的比較快，出月子110斤。
女兒一歲前我基本純母乳餵養，她一歲我體重到100斤，體重比孕前還輕一些。但目前肚子還沒減下去，這是我後面的減肥目標。
母乳媽媽瘦得快，主要還是因為消耗＞攝入。
不要盲目相信餵奶會瘦，飲食上就完全不控制，也不運動，就希望通過母乳餵養恢復身材，這！不！可！能！
首先，飲食上一定要注意，高蛋白低脂肪，多蔬菜水果少主食，少量多餐。
母乳媽媽，營養要跟上，但並不是說就得大魚大肉地吃，儘量少油少鹽。
我坐月子的時候，並沒有特意加餐，每天和家人一樣吃飯，一日三餐。當然，每天基本都有一個湯，或者排骨湯，或者蔬菜湯。沒有喝湯習慣的家庭，母乳媽媽多喝水也是一樣的。飯前喝水，還容易產生飽腹感，便於控制飲食。
很多產婦坐月子一天要吃四五頓飯，不吃餓得慌，這都沒問題，但把握一個原則，每餐不要過飽，八分飽就可以了。少量多餐、飲食均衡，一樣可以瘦下來。
早餐、午餐主食、葷菜可以多點，晚餐乃至宵夜儘量不吃或者少吃主食，多吃蔬菜瘦肉，喝湯。
其次，一定要有運動量。
產後是否跑步都不重要，關鍵是要有力量訓練，來減肚子塑形體，恢復身材。
月子期間，子宮收縮，是減肚子的關鍵期。順產的產後10天左右就可以開始少量運動了。躺在床上，抬腿、橋臀，都是非常好的有助於減肚子的小運動。
產褥期是子宮恢復的關鍵時期，千萬不能躺床上不動，即使不能出門，在家稍微走一走、動動胳膊腿都是很有用的。
自然循環我安然
產後減肥不能一蹴而就，因為生產完之後的一段很長的時間裡，產婦的身體是比較虛弱的，尤其是要母乳餵養寶寶的產婦，在減肥方面更是要謹慎小心。如果產婦不希望身體發福太嚴重的話，可以選擇一些營養豐富，但熱量不多的食物，如魚類、瘦肉等，既可以滿足自己身體的需要，還能避免熱量和脂肪的堆積！
產後要想實現減肥的目的，節食不能太早，至少要等到寶寶兩個月的時候再開始減肥，否則會影響自己的身體恢復，也會影響奶水的供應。鍛鍊要循序漸進且長久堅持。生產完之後的三個月內，鍛鍊要適可而止，因為前三個月還屬於身體傷口的恢復期，劇烈運動會直接影響身體恢復的好壞。等到寶寶6個月之後，寶媽的身體基本上處於復原的狀態了，就可以跟產前一樣進行一些減肥運動了
希望能幫助到你😄
我是牛小妞兒啊
一胖毀所有
這個觀點我不贊同。胖美女還是挺多的，其中李湘算一個吧。
176斤你以為就很胖了嗎？不妨告訴你也不怕你笑話，我懷胎最重的時候可不止這個數。後來孩子吃奶，最瘦的時候118斤，本人身高170CM，118的體重已經很瘦了。那時候家裡麵條件不好，營養沒跟上，但粗茶淡飯還是能吃飽，有次回孃家去，爸媽看到我心痛的要死，還以為我們在外面吃不起飯了。
你也想瘦下來吧！你說在產褥期，是過了月子三十天嗎？這樣的話可能你失去了最佳的瘦身恢復時機了，一般從產後第二天就要開始的，不過沒關係，世上無難事，只怕有心人。
想瘦下來我給你三點建議：
1.保持良好的飲食習慣
飲食儘量清淡，多吃含蛋白高的，有營養還對身材恢復有作用，少吃脂肪高的食物，這隻能讓你長胖；多吃蔬菜瓜果，補充各種維生素，養顏美容，也對恢復身體有幫助。
2.堅持運動
生命在於動動，要想瘦，運動也是必須的。人的重心在於腰部，人胖，也是先從腰部開始胖的。跑步能讓全身各個組織都能進行有效地鍛鍊，再針對性的做一起腹部運動和腿部運動。
3.監測體重
隨時掌控自己的體重，飯前飯後，運動前運動
後，測量後必須記錄在案，心理有數才能把自己計劃的方案行之有效地執行下去。
如果自己管不住自己，可以讓家裡人協助。這樣也不行就去健身或產後康復中心，想想自己花了錢來的，就有動力了。哈哈！
總結：只要功夫深，鐵棒磨成繡花針。
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