丁盼望
人類有尋找最壞結果的傾向。我看看下，書籍、網絡介紹的都是抑鬱、焦慮到底是什麼？好像我們弄清楚了它們是什麼就回好似的。
你吃雞蛋難道一定要去拜見老母雞嗎？你吃雞蛋需要知道雞蛋產生的過程嗎？顯然不需要，你要知道雞蛋有營養就夠了。
所以你不需要去為焦慮去考慮怎麼辦，你只需要知道如何去發揚你自己的積極特質。積極特質強大了，焦慮就會退縮。
積極特質
愛——愛讓人重視並維持親密關係，互相分享、互相照顧。伴侶的愛，親在的愛，朋友的愛，對自己的愛。
無畏——每一個人都是一個無畏的人。人從一出生就面臨著各種挑戰，你正是擁有了一顆無畏的心才能存活到現在。
善良——一個人必然是一個善良的人。也許有人已經忘記了自己的善良，那麼請你找到它。讓它從心中浮現出來，讓它幫助你。
寬容——願意原諒對不起自己的人。你不需要大聲說：我原諒了你。寬容放在心裡。一樣是寬容。
感恩——一個懂得感恩的人必定會快樂。感恩與寬容一樣不需要吶喊出來。在心裡感恩。
希望——一個沒有希望的人是不會快樂的。抱有最好的希望並努力去實現。有人說希望？我沒有希望！怎麼可能，希望與愛是一樣的，是一個人區別於動物的重要要素。只是被我們放在了心底，去找出來。
愛、無畏、善良、感恩、希望去提升他們的自我感知度，感知度提升了，你就幸福了，什麼焦慮、抑鬱自然就躲開你了。
如何尋找？
一、寫一個300子以上的自我積極介紹，具體說說自己認為擁有以上5個特質的程度。
二、寫感恩隨筆。遇到了什麼開心快樂的事或人或物。哪怕是今天看見一朵讓你驚喜的野花也算。
三、寫原諒隨筆。如果想到不好的事情、人、物你可以寫出如何原諒他。哪怕你今天遇到一隻對你狂吠的小狗，你也可以原諒。
書寫、手機記錄等等記敘方式都可以，一切只要覺得方便就好。當你連續完成記錄幾個月，你會發現你找到了幸福的根源。
第三奇蹟
您好
我說說我的見解
要想緩解焦慮就得著到病根，焦慮的病根是：環境改變的速度超過了我們適應環境的速度。我們個體的進步速度其實是跟不上環境的變化速度，巨大的落差導致了——焦慮
因此，解決焦慮的辦法就是：讓自己的進化速度匹配環境的改變速度。下面從心理和身理兩個方面來提升自己的進化速度，也就是自己成長的速度。
心理方面
1、減少愧疚感：當你天天在煩躁和焦慮中無法自拔時，很大一部分原因是你浪費了時間，無數件瑣碎的事情擺在面前，猶豫不決，這個沒做完，就擔心另外一個，立即開始另一個....循環往復，什麼都沒做好，加重焦慮情緒。
因此推薦一個工具，把所有的事情放到這四個象限中，只在正確的時間做正確的事情。
四象限工作法（網上可查）
2、建立自信：自信是治癒神經性焦慮的前提條件，異常焦慮的人，一般來說，往往是誇大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務和應付事變的能力，不只失去了自信心，也失去了自尊心，盼望他人支持和幫助。
3、堅持樂觀：當你缺乏信心時，或想像你勝利的景象，無妨想像過去的輝煌成績，將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
二、生理方面
1、加強鍛鍊：規律的有氧鍛鍊（步行、騎自行車、跳舞）是最好的減輕焦慮和壓力症狀的方法之一。與那些不愛鍛鍊的個體相比，愛鍛鍊的個體的焦慮和抑鬱幾率更低。瑜伽也是一種受歡迎的身心運動，也能幫助放鬆和管理壓力。
2、堅持學習：讓時間產生價值：當你將多餘的空閒時間都利用起來學習，提升自己，心裡的負罪感就會降低，堅持學習還會讓你在職場上發揮的更好，走的更加順利，薪資待遇也會隨之提升，家裡的經濟改善了，大部分人的焦慮就會慢慢消失。
3、保持充足的睡眠：麻煩你在12點之後，遠離手機，記住“抖音一天，人間一年”，不會不覺半夜了，內心催促自己趕快睡覺，但是由於焦慮情緒，遲遲不能入睡，白天上班無精打采，進而對職業生涯產生惡性循環。
希望我的回答對您有所幫助
生活來點心理學
這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境，以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自 我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
