楊253858103
減肥的話,首先得控制下飲食,然後才是管理運動。不然辛辛苦苦做二十分鐘波比跳燃燒的二三百卡,可能一瓶飲料就回來了。
二十多分鐘完成100個波比跳的話,運動加休息,大約是13秒做一個。我們可以提升一下效率。比如再組間休息時加一個俯臥撐(女性可跪姿),這樣燃脂的效率更高。而且這種力量型的有氧運動,除了能消耗能量之外,它還可以提升我們的肌肉含量,提高新陳代謝噢。
2020-03-24 07:09:57 佚名
減肥的話,首先得控制下飲食,然後才是管理運動。不然辛辛苦苦做二十分鐘波比跳燃燒的二三百卡,可能一瓶飲料就回來了。
二十多分鐘完成100個波比跳的話,運動加休息,大約是13秒做一個。我們可以提升一下效率。比如再組間休息時加一個俯臥撐(女性可跪姿),這樣燃脂的效率更高。而且這種力量型的有氧運動,除了能消耗能量之外,它還可以提升我們的肌肉含量,提高新陳代謝噢。