距离2020年高考还有70多天。
这几天各地已经陆续发出了复课的通知，高三和初三成为了疫情过后第一批开学的学生。
复课对于这些毕业生来说是一件好事，毕竟在得知不能按时开学的那一刻起，家长和学生们就已经开始焦虑。
虽然上网课给学生和家长减少了不少心理压力，但是网课的效果与现实中的课堂教学还是有一些差距的。
所以现在各地的复课通知也算是给大家吃了一颗“定心丸”。但是有人欢喜有人愁，最近有刚复课的同学给辣辣留言，诉说了她的苦恼。
她说自己是一名高三的学生，最近刚刚恢复上课，但不知为什么就是进入不了状态。明知道距离高考没剩多少天了，但是自从开始上课就整天无精打采，老师讲的东西都是左耳进右耳出，自己非常着急但是不知道该怎么办。
其实这种现象就是我们常说的“开学综合征”，只是眼下在高三学生身上的表现比较明显。
一般表现为：上课精力不集中、课堂嗜睡，晚上失眠、极度厌学、严重会出现精神崩溃的现象。
其实我们都有过这样经历，每次假期过后投入到工作或学习中时，总需要几天适应的时间，即使是周末过后也会难以进入工作或学习状态。
所以此次“超长寒假”过后学生出现的这种状态是完全可以理解的。假期里很多孩子的生物钟黑白颠倒，开学一时间很难调整过来。
睡眠一旦受到影响，其他的症状就会随之而来。所以上课注意力无法完全集中很有可能是生物钟紊乱的原因。
除此之外还有一个重要的原因，就是从网课回归到现实的课堂教学中，同学们又开始新一轮“不适应”。
虽然在家上网课也是照常听课、照常提交作业、照常找老师答疑解惑。但是只要学习环境是“家里”，同学们潜意识里就会放松。
可一旦回归到正常的上课节奏中，精神就要时刻紧绷，丝毫不敢松懈。这前后一松一紧的差距，会让学生精神疲惫。
想要尽快找到最佳的学习状态，班主任老师建议你这样做。
调整作息是当务之急
开学前一周尽量能够把作息时间调整过来，制定一个开学后的学习计划。
高三学生的时间是非常宝贵的，所以高三学生不能赖床，中午的时候，再忙也要休息半个小时，不仅可以补充睡眠，也可以保证下午精力更加充沛。
晚上的时候可以利用一个小时，回顾整理当天学习知识内容和整理当天的学习资料。之后就可以睡觉了，晚上最少要保证7个小时左右的睡眠，这样才能保证第二天的学习效率，高三学生要合理安排好作息时间。
最健康的睡眠时间是6-7个小时，高三学生需要大量的学习时间，所以高三学生晚上可以晚一些睡，早上早些起，这样不仅有利于身体健康，还能空出更多的时间学习。
收心不能“操之过急”，要有明确的计划
新学期到来，学生应重新把精力放在学业上，但调整状态也需要时间。如果操之过急，有可能出现反效果，加重学生的抗拒心理。
高三学生的学业重，心理压力也很大，尤其现在距离高考仅剩70多天，同学们着急是情有可原的。
但凡事要循序渐进，切勿操之过急。你要有明确的学习计划，很多人认为学习计划就是一个“鸡肋”的存在，食之无味，弃之可惜。其实不然，很多人会有这样的感觉，多是因为意志力不够坚定，没有把计划执行到最后就放弃。
辣辣在这里明确地告诉你，高三，需要一份计划，一份明确的、切实可行的计划。即使没有写在纸上，你在心中也要有一个明确计划，知道下一刻该做什么。
学习方面回归课本，把握课堂，重视基础
很多学生上了高三就开始疯狂刷题，专门找各种难题去做，但却忽视了回归课本的重要性。
做题固然重要，但课本才是根本，只有把课本吃透了，才能在原基础上进行拔高练习。而且很多课本中不起眼的小知识，小贴士，都是出题老师青睐的“宝地”。
除了回归课本，同学们还要注意听课，虽然高三以复习为主，但还是要注意听老师的方法。
整理出错的类型题。高三这一年做过的题不计其数，但如果不把这些题进行归类总结，是没有多大效果的。
会的题永远都会，不会的题永远都会出错，所以做题之后的归类总结是极其重要的一步。
平时在学校中没时间归类总结的同学，不妨利用假期把做过的题进行一个系统的整理，整理过后才会对自己的薄弱之处有一个了解。
在后期的冲刺阶段能够更有针对性地去做题巩固，而不是像无头苍蝇一样乱飞。其实很多同学已经有整理错题的习惯，但仅仅只是把他们抄下来，过后就不会再翻开看一眼。
想要让错题本发挥出作用，不仅仅要把题抄下来，更要把做法牢记于心。争取做到，会一道题就能会一类题。
高三的日子虽然辛苦，但也是一段值得我们回味的宝贵经历。
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