“講道理”也屬於“認知療法”範疇嗎
心理群裡有人問，我們心理助人方法有認知行為療法，比如“合理情緒療法”，就是通過改變認知來幫助人，那麼我們講道理也是改變別人認知，這樣說來講道理是不是也屬於“認知療法”呢？
這個問題很有代表性，值得認真思考。
當然，講道理屬於認知範疇，因為認知就是感覺、知覺、記憶、思維等，道理則是知識，這是沒有問題的。
但問題是，講道理雖然是認知，卻與認知療法毫無關係，因為認知療法是心理療法，而道理與心理原本就是反著的，說講道理就是講心理自然講不通。
我們不能望文生義，認為道理屬於認知，講道理就是認知療法。打個比方，我們中國人是黑眼睛黃皮膚，在國外可不能認定黑眼睛黃皮膚的就是中國人啊，很可能人家是外籍華人，對著國旗效忠的可不是中國。
說到底，提出類似問題的人，還是沒有搞明白“道理助人”和“心理助人”的區別，我們不能僅僅滿足於語言文字表面不同，要看到本質所在。
“心理助人”不同於“道理助人”的根本所在
同樣是幫助人，日常生活中我們更喜歡用道理的方式幫助人，當然這個幫助也許要打個引號。
比如，我們習慣給孩子講道理，喜歡給別人講大道理，滿足於滔滔不絕說著自以為是的真理，尤其那些比如“好好學習天天向上”“百善孝為先”“天下無難事只要肯努力”等等。
這種道理助人方式有時候也是有用的，那就是在對方心理健康水平非常高的情況下。不過據研究，心理健康水平非常高的人群只有大約5%，高達80%的人處於亞健康狀態。
悖論在於，既然人家心理健康水平高，就不會不懂這些道理，講道理的人就是“牛彈琴”，毫無必要，根本是說廢話而不自知。
心理助人則不是這樣子，不是直接告訴人家道理和知識，而是通過間接迂迴幫助的方式，對大多數心理健康程度不太高的人，試圖提供有效幫助。
這個心理助人方式有個名字，叫做“助人自助”，即協助別人用自己能力走出困境。
因此，別管一個人自稱是心理助人還是道理助人，說什麼不重要，重要的是看如何做的，這個標準就是是否用助人自助方式走出心理困惑。
“心理助人”有哪些方法技術呢
搞明白上面“心理助人”是助人自助，那就有了可以採用的無數方法和技術，只要符合這個定義就可以。
可以簡單說幾個，供我們實踐中對照印證。
一是目標需要技術助人。
心理問題複雜多樣，人家前來求助，要搞明白想要解決什麼，這就是目標思維，否則無的放矢，成了空談、亂談、瞎談，雞同鴨講。
用高大尚時髦話說，就是“問題解決導向”，用心理諮詢術語說，就是確定“諮詢目標”，用通俗話說，就是搞明白對方想要的和想實現的是什麼。
搞清楚需要可不是簡單事情，很多人正是不清楚情慾需要，才迷失在自我中，這就是許又新教授說的“壓抑情慾”“喪失直接體驗”。
二是善於提問技術助人。
心理助人不是直接給答案，而是啟發引導，讓對方自己找到答案，這過程就是“不憤不啟，不悱不發”。
提問才是最好的心理諮詢技術。
提問既是引導奔向目標，也是示弱心態激發對方探索本性，充分發揮人人具有的好為人師特點，而且回答問題是人的慣性邏輯思維，有問有答很自然。
舉個例子，有個高中生陷入同學友誼的反目成仇，自稱恨得咬牙切齒，聽到說話就氣憤。我引導問，對於其他同學如此恨嗎？不。關注其他同學多嗎？不。這個恨屬於關注嗎？是。愛的反面不是恨而是冷漠，認同嗎？是。恨的反面不是愛而是冷漠，是嗎？是。恨就是關注，恨就是更強烈的愛，是嗎？是。
三是積極情緒技術助人。
人是情緒動物，只有情緒穩定，才能處理事情，所謂“定能生慧”。
除此之外，人是需要及時肯定的，也是需要即時滿足的，這是堅持做事情需要的，好比白天工作勞累，夜晚一定要休息來恢復體力精力。
積極情緒技術首先是積極關注這個人的優點，包括自己的，不時地自我激勵。
其次還得給些實實在在獎勵，老是口惠實不至可不行，這就要及時獎勵。
打比方，我寫完文字發出後，會看看有人閱讀否，閱讀量再是慘淡，也縱向比較有何不同，是否有人留言轉發，得到獎勵幾許，這就是激勵和動力，也是自我滿足。
忙碌後自我獎勵，有時候看看今頭條的新聞，還有幾個有趣短視頻，我喜歡看那個“饅頭趕海”以及“海港傻子炒海鮮”，目的就是放鬆愉悅，積極情緒，獎賞自我。
小結
囉嗦這些，不過說明心理助人不是赤膊上陣，而是間接幫助，而且時間慢、多反覆、有耐心、不著急。好比平時去高層辦公室坐電梯，現在電梯出了故障，要爬樓梯到達辦公室，這個爬樓梯的過程就是心理助人的過程。
搞明白“道理助人”和“心理助人”的區別，也許就能明白“懂得這麼多道理，依然過不好這一生”的根源，我們既要能乘電梯，也應能爬樓梯，如此才好。
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