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三伏天養生，牢記四大紀律，哪四大紀律？
健康苦行僧，開講啦！
夏天是一年裡陽氣最盛的季節，也是新陳代謝比較旺盛的季節，尤其是進入夏至以後，天氣就會變得十分炎熱，那麼夏季養生應該注意哪些呢。
夏季養生最需要注意的是哪些呢？
一：夏季養心
夏季主要注重養心，因為天氣炎熱，人的情緒也會受到一定的影響，夏季屬火，五臟對應的就是心，若是長期性情暴躁，那麼難免會損害健康，所以夏季養心要做到心境平和，處事冷靜
二：飲食清淡
夏季天氣炎熱，相對的脾胃消化功能也會受到一定的影響，所以建議吃一些清淡容易消化的食物為主，肥甘厚味的食物儘量少吃最好
三：注意防暑
中午，烈日當空，就拉好窗簾，避免長期處於烈日下暴曬，如果是由於種種原因避無可避的話，那就一定要注意及時補充水分，不然會影響健康，出現中暑的情況
四：注意防溼
夏季空氣炎熱，多雨，容易損傷脾胃的健康，影響自身的消化吸收功能，所以說夏季要儘量多吃一些優質高蛋白食物如：鯽魚，豬瘦肉，黃魚，雞蛋等，而避免過多食用油炸食物，多吃一些：山藥，扁豆，薏苡仁冬瓜湯，赤小豆薏米粥也不錯
對於以上內容的補充
1：夏季萬不可長期處於空調直吹的環境下，並且不得食用過多的生冷食物
2：夏季也要注意加強體育鍛煉，能夠加快新陳代謝，幫助恢復更為健康的狀態
3：綠豆湯很解暑，適合大部分人群飲用，但脾胃虛弱，體質虛弱人群少吃為好，尤其不能吃冰水和冰淇淋
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健康行僧
從7月12日開始，今年就將進入難熬的三伏天了，一共要經歷40天。入伏後，高溫、高熱、高溼的“桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。專家提醒，三伏天養生要牢記“四大紀律”。
1、避免冷風直吹，長時間吹 無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病;空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右;吹空調時，要經常開窗，確保室內外空氣的對流，換氣通風。
2、自主活動，多出出汗 天氣炎熱，很多人喜歡待在屋裡不想出門。其實，欲祛溼排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛鍊講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排洩了，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。
3、飲食注意少寒涼 三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當於雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那麼身體寒氣將會驅走大半，可起到冬病夏治的功效。
4、護好咽喉、後心兩個部位 咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
