我時常會覺得自己的記憶力在衰退，但總會輕描淡寫的歸咎於“年齡”——我年紀大了，記憶力下降，再正常不過了。
侯海博老師反駁了我：“有些同學，在小學或初中時，學習成績非常好，但一進入高中成績就一落千丈，這並不是由於記憶力下降了，而是隨著年齡的增長，擅長的記憶種類發生了變化。”
最近我跟著孩子一起重新背誦唐詩三百首，卻發現僅僅一首詩，我就用了半小時以上的時間來記憶，而且隔天還忘了一大半。
侯海博老師告訴我：“對於畢業的我們來說，機械記憶早已不適用了，應該結合更多的高效記憶法，共同作用，才能記得更快更牢。”
為什麼我現在看著文字就犯困，對畫面卻更容易集中精神？
侯海博老師說：“人的大腦分為左右腦，左腦負責語言性記憶，而右腦負責圖像記憶。這說明你在右腦照相機記憶法上得以更好的實踐了。”
本書是由中學語文高級教師，資深出版人侯海博老師編著。這本書，我只花了兩天的時間就閱讀完。之所以把它總結出來，是因為雖然這本書用了大量的篇幅來講解記憶的原理和形成，與我們而言沒有太大的用處，但在後面幾個章節中，介紹了一些實用記憶方法，值得我們學習。
知識改變命運，哈佛大學前校長德里克·博克說：“如果你認為教育的成本太高，試試看無知的代價”，書中雖沒有黃金屋，但卻有無盡的未知的知識，只有掌握它，我們才能利用它為我們的生活和工作服務。
經過總結，我把這本書分為四個部分：第一個部分：記憶力評估；第二個部分，應用於生活，培養記憶習慣；第三部分，右腦開發訓練，快速提升記憶的9大技巧；第四部分，十三種記憶方法。
記憶力評估
一、記憶力評估的四條標準：
第一，記憶的敏捷性：也就是識記的速度，這與人的“暫時神經聯繫”形成的速度有關。形成快，記憶就敏捷；形成慢，記憶就遲鈍。
第二，記憶的正確性：與“暫時神經聯繫”形成的正確程度有關。
第三，記憶的持久性：與“暫時神經聯繫”的牢固性有關。
第四，記憶的準備性：與“暫時神經聯繫”的靈活性有關。
什麼是“暫時神經聯繫”呢？它是大腦皮層的功能，本來對動物有機體沒有意義的刺激物作用於感受器，在大腦的相應區域引起了興奮，同時無條件刺激物在大腦的另一區域也引起了興奮，經過不斷反覆，兩個興奮中心之間形成了暫時神經聯繫，從而形成條件反射。
打個比方，兩個沒有見過面的男女，不經意間地一次對視，產生了交流，於是就有了愛情。這股電流就是“暫時神經聯繫”。這股電流越快，兩人的感覺就越快；這股電流越準確，兩人的情感就更容易共鳴；這股電流越久，兩人就愛得越深；這股電流越靈活，兩人就愛得越輕鬆。
二、記憶力測評（做個學前測試）
1、生活中的記憶評估
記憶評估測試題1
記憶評估測試題2
2、臨時記憶的評估
臨時記憶評估測試題
3、長期記憶的評估
長期記憶評估測試題1
長期測試評估測試題2
4、前瞻性記憶的評估
前瞻性記憶評估測試題
5、測試你適合哪種記憶方法
測試題1
測試題2
三、記憶情況測試——四種基本常用的測量法
在這之前，我們要知道一個概念——保持量：顧名思義就是你對知識的掌握情況
第一，回憶法： 指把曾經記憶過的知識點，經過一段時間後，再複述出來
例如，我們一次記住了20個詞語，一個星期過後，回憶出了10個，那麼：
保持量=×100％=×100％=50％
第二，再認法：指把記過和沒有記過的知識點混合，然後把兩者區分開（注：兩者知識點數量要一致）
例如，我們一共有60道題，答對了45道，那麼：
保持量=×100％=×100％=50％
第三，節省法：指把學過的知識點，經過一段時間後，再用同樣的方法學習，以達到原先學習的程度為止。
例如，被乘法口訣，第一次背了10次就記住了，過了半個月，忘記了一部分。第二次重新背誦，這回可能只需要6次就達到以前的水平，比以前少背4次。
保持量=×100％=×100％=40％
第四、重建法： 把一串不規則的數字排序，然後打亂，再把數字按照原先的次序排列出來。
應用於生活，培養記憶習慣
一、記憶三大策略和提高效率的有利條件
1、三大策略之組織信息
（1）重新組合信息
這就類似於積木。我經常看到學生們把雜亂無章的積木，重新組合成了一個新的東西，或房子，或火車。比起記住每一個積木，記住一個有秩序的整體會更加容易。
（2）與已掌握的知識聯繫起來
昨天我在看《安家》的大結局，其實我前面只看到30集，直接就跳到53集大結局，中間有很多內容都不清楚，看得有些雲裡霧裡。但是當我回憶前面的情節，重新把信息建立了聯繫，即便中間有些斷層，也能大致明白所有的劇情。
（3）分類、做筆記與事先計劃
第三個策略，換句話說就是學會自律。我們把每天要做的事情，事先做好計劃。把今天所有的消費都做好記錄，把家裡的東西按類別整理清楚，方便需要的時候及時尋找。
2、三大策略之聯想：建立聯繫
前段時間，我看過北大某位學霸的一個學習方法——聯想記憶。比如，走在路上，看到一片落葉，我們會想到秋天的單詞autumn，想到了秋天就可以聯想到有關秋天的詩句——秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。從詩句可以聯想到詩人高適出生於唐朝，首都位於今天的陝西西安，從唐朝的女皇武則天又可以聯想到要辯證的去看待事和人·····
3、三大策略之構建心理圖像
我們為什麼學習英語那麼吃力，並不是英語難學，而是我們不能構建心理圖像。學習漢語的時候，我們通常會把事物和詞語聯繫在一起，比如桌子，我們會想到家裡的桌子。但看到一個英語單詞則不然，比如dog，我們是先記住了dog意思是狗，然後才記住單詞，並不是看到dog就直接在腦海裡形成“狗”的圖像。
4、提高記憶效率的有利條件
（1）合理劃分學習階段：學習的過程當中，我們通常會把掌握的和沒掌握混在一起去記憶，既浪費時間，也浪費精力。我們應該在時間和內容上對知識點，做一個分類。比如時間上，我們計劃在一個小時記憶多少次；內容上，我們把掌握的和未理解的區分開學習，把更多的時間留給未掌握的知識點上。
（2）進行雙重編碼：朱熹說學習要三到——心到、眼到、口到。這就是多重編碼，應用視覺、觸覺、感覺去學習。比如我們上課，邊聽邊做筆記，有助於集中精神。在課下，也可以幫助我們回憶知識。
（3）從既得知識中獲益:學習是無止境的，我們必須在掌握的知識點中，學會修改和補充，以更新我們大腦的知識庫。
（4）轉換視角：換句話說叫做換位思考，我們在學習時要從多個角度去思考，才能做到處亂不驚。比如，我們工作的時候，要向老闆彙報工作，我們可以去思考老闆會提出什麼問題，事先做好準備，就不至於在彙報中出問題。
（5）回憶需要的背景：我們經常丟失東西時，卻始終回憶不了東西在何處丟失。但當我們通過回憶時間，再回憶今天所去過的地方，就有可能猜測到丟失的地點。
二、具體場景練習
1、如何記憶面孔和名字
（1）藉助心理圖像：在這之前，記憶的三大策略中提到過心理圖像。這種方法更適合長得有特點，或名字有特色的人。就像我的一個朋友石蘭，聽到這個名字，我的腦海裡就聯想到動漫《秦時明月》裡的石蘭，很快就記了下來。
（2）利用發音進行記憶：我們很容易記住和自己同性的人，因為發音相同。
（3）重複：卡耐基在《人性的弱點》裡告訴我們如何記憶他人的姓名，那就是在嘴邊反覆重複姓名或者當他人在介紹自己的姓名時，你主動要求他說清楚是那幾個字。
（4）線索和背景：①初始字母線索；②背景環境：通過字母線索更適用於外國人名。如果能知道他人更多的背景信息，我們更容易記住名字。比如從事什麼職業、什麼樣的性格等等。
（5）將重要的東西歸檔：當下記住了面孔和人名，我們最好在腦海裡把情景以及相關的信息歸類在一起，加深印象。
2、記憶日期和數字
（1）複述法：這類方法更適合短時記憶。
（2）組合法：這類方法是利用數字與自身的相關經歷的聯繫。比如與你熟悉的電話號碼，生日等數字聯繫起來，加深記憶。
（3）數學邏輯法：這類似於找規律。考公務員最常見的題型。比如141021，，用前一個數字乘以2加1，得出這一串數字。
3、如何閱讀：利用PQRST方法
（1）預覽（Preview）:以瀏覽的方式進行第一次閱讀，抓住文章的總體意思；
（2）問題（Question）：向自己提出關於文章內容的關鍵性問題，辨別出重要的信息；
（3）閱讀（Read）：以積極的方式重新閱讀一遍，目標是回答自己提出的問題；
（4）陳述（State）：複述所閱讀的內容，並說出文章的主要觀點或特徵
（5）測試（Test）：通過設置問題來驗證自己自己是否很好地記住了文章表達的內容，答案構成文章的概要。
4、對地點的記憶
（1）記住方向和路標：這是通過視覺來記憶地點。雖然現在有了高德地圖，但很多時候我們還是免不了會看路標來判定方向。
（2）將視覺信息口頭化：我們在一個陌生地方問路的時候，別人會告訴你：在什麼地方右拐，然後直走多少米。
（3）將口頭信息視覺化：同理，當別人口頭告訴你怎麼走時，你要學會在腦海裡浮現一幅畫面，這樣才不至於走到一半又得去問人。
（4）找到自己的路：每一次，我出門的時候，我都會事先查好地圖，在腦海裡形成一個路線圖，這樣就不會到一半還得停下來查地圖了。
右腦開發訓練，快速提升記憶的九大技巧
一、如何進行右腦開發訓練
1、開發右腦的小訓練
（1）閉上眼睛，內視一下自己眼前有一幅紅色、黑色、白色、黃色、綠色、藍色然後又是白色的電影銀幕。（問：哪些顏色你覺得容易想象，哪些顏色你又覺得想象起來比較困難，哪些顏色上你需要用較長的時間？）
（2）想象一下眼前有一個畫家，他拿著一支畫筆在一張畫布上作畫
（3）回憶一下在過去的生活中，一幅讓你感覺很美好的畫面
每幅圖都必須要清晰、生動。比如你想象的“蘿蔔”，是紅色還是白色？葉子是什麼顏色？蘿蔔是沾滿了泥還是洗得乾乾淨淨？
2、右腦照相機記憶訓練
（1）一心二用（5分鐘）
“一心二用”訓練就是鍛鍊左右手同時畫圖。拿出一根鉛筆，左手畫橫線，右手畫豎線，要兩隻手同時畫。練習一分鐘後，兩手交換，左手畫豎線，右手畫橫線。一分鐘後再交換。反覆練習，知道畫的圖形完美為止。
（2）想象訓練（5分鐘）
假如現在又兩個水杯，兩隻蘑菇，設計一個場景。記得要清晰、生動
3、如何使用右腦記憶
（1）多鍛鍊你的左手：在左手食指和中指上套上一根橡皮筋，使之成為8字形，然後用拇指把橡皮筋移套到無名指上，仍使之保持8字形。
（2）手指刺激法：蘇聯著名教育家蘇姆林斯基說：“兒童的智慧在手指頭上”。可以讓兒童從小練習彈琴、打字、珠算等
（3）環球刺激法：儘量活動手指，或捏健身環10——15千克握力。
（4）編碼記憶法：把房間的事物進行編碼，如1-房門，2-地板······隨時說數字來聯想事物，等熟練之後，再增加10個。用聯想法把之前的10個串聯起來記憶。如1-飛機，2-書····聯想之前的事物，就是1-房門和飛機，2-地板和書······
（5）荒謬記憶法：比如單詞legislate，可以誇張的分解為leg—is-late,意思是為腿立法太遲了。荒謬，也就是儘量誇張的去想象。
二、快速提升記憶的9大技巧
1、利用情景進行記憶：我相信很多成年人學習英語都是通過看美劇，這就是情景記憶法，通過特定的場景，去分析詞語或句子在哪些地方是適用的。
2、利用聯想進行記憶：這類方法，在上面我就提到過了。很多學霸都是通過這樣的方法，隨便一個事物就可以串聯起所有學科的知識點。
3、運用視覺和聽覺進行記憶：雙重編碼之下，記憶效果更佳。把聽到的內容，通過想象在腦海裡形成一個畫面，加深記憶。
4、使用講解記憶：查爾斯·凱特林說：“只要能把問題講清楚，問題就已經解決了一半 ”我們在講解問題的時候，其實就是在加深對問題的理解，重複了一次又一次的記憶。
5、保證充足的睡眠：記憶需要大腦保持清醒。就像上課，如果你哈欠連天，睡意正濃，又怎麼能集中精力記憶呢。
6、及時有效地複習：人的記憶是階段性的。德國心理學家的遺忘曲線告訴我們，如果我們剛學的知識不及時複習，第二天就會只剩下原來的25%。
7、避免緊張狀態：考試的時候，我們會出現這樣的狀況，一緊張，就出現了記憶“空洞”，本來記得的知識點，卻一點也想不起來了。
8、利用求知慾記憶：在《如何閱讀一本書》中說道：“閱讀，越主動，效果越好”。
9、持續不斷地進行記憶努力：我一直認為大腦就像是我家的洗衣機，長時間不用，就自動壞掉。所以記憶須長時間堅持練習，才能保持高效的記憶。
十三類記憶方法
1、字鉤記憶法：指的是將記憶內容的一個或幾個最有特點，並且能和整體練習的字，單獨提出來，進行重新排列和整理。比如金庸一生的作品：飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛。
2、理解記憶法：最常見的就是文言文，當我們不理解意思，記憶會非常困難，但當我們理解其義，就很容易知道記憶文章的內容了。
3、概括記憶法：這就好比我們概括文章大意，掌握了中心思想，整篇文章也就記住了一大半。
4、分類記憶法：這在上邊就有所介紹，把事物進行分類。比如家裡的洗浴用品放一起，生活工具放一起，家居用品放一起。分類便於我們更好的查找。
5、形象記憶法：比如我們記住一個蘋果，要具體去想蘋果是什麼顏色，有什麼特徵，大還是小等具體的形象去記憶
6、圖像記憶法：圖像記憶法也就需要通過聯想來記憶了。我們需要找到事物的具體聯繫，聯想到一幅畫面來記憶。
7、提綱記憶法：我們寫作文時，會要求列出提綱。幫助我們先梳理整篇內容的概括。
8、細節觀察法：指有意識地抓住或認準事物的某些細節，並積極地進行觀察，從而達到記憶某些事物的目的。
9、外部暗示法：指的是人們不能回憶出某些事物時，可以藉助外部的一些輔助工具來回憶。
10、虛構故事法：運用自己的聯想，把信息變成一段有趣的小故事，來幫助記憶
11、邏輯推理法：通過思考、推理等手段，找到各種信息之間的某種規則、邏輯或是聯繫，重新規劃信息，加強記憶
12、聯想記憶法：分為接近聯想法、相似聯想法、對比聯想法、關係聯想法
13、羅馬房間記憶法：是羅馬人發明的，充分利用了左右腦的功能。通過想象房子和房間的入口，將盡可能多的物體和各式傢俱塞滿房間。把每件物體和每件傢俱與要記憶的事物聯繫起來。
總結
這本書給我最大的感觸，是讓我對記憶方法有了更清晰的認識。或許它沒能幫助我們更有效的去提升記憶，但當我們有了更多的認知，我們便可有以此為線索，去尋找可靠的練習方法。
最近我參加了一個社群，裡面提出一個問題：1、你會掙錢；2、你很有錢；3、你很值錢。三者哪一個更重要？歡迎留言討論！
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