用戶7077231711273
您好，很高興回答這個問題！
首先回答體位的問題！
腰在不同體位下的受力情況，也就是腰肌需要所做的功有多大，簡而言之，腰部的支撐力是不一樣的！
從圖片上可以看出，直立時腰部的受力為基數100的話，那麼坐位為1.4倍，若坐姿姿勢不正確，則可能高達兩倍以上的受力！平躺受力最小，這也是為什麼腰突或急性腰扭傷的病人需要臥硬板床休息；坐位彎腰用力時最大，這也是為什麼好多人坐著洗衣服或幹活而引起腰痛的原因！所以坐位時也有相應的姿勢要求，見下圖！
第一、腰背儘量挺直，因為不管過度後伸還是前彎，都會加重腰部的受力而產生不適感
第二、腰部最好能加個支撐，因為當人長時間坐位時，可能會不注意而變成了圖2的姿勢，所以腰部加一個固定會好一些
第三、凳子不要太軟，凳子最好為平板硬質面，這會對腰部有足夠的支撐力而不至於讓腰部凹陷，原理和不睡軟床是一樣的
第四、不要翹二郎腿，時間久了骨盆傾斜、脊柱側彎，而引起更嚴重的問題
其次是為什麼會腰疼！
臨床研究顯示：當人體保持一個姿勢超過45分鐘的時候，肌肉纖維開始斷裂，局部炎性物質開始滲出，此時人的感覺是酸脹疼痛，若沒有及時調整和休息，超過90分鐘後，機體就會形成不可逆的損傷，而產生黏連，這也是為什麼摸著會有“筋結”的原因！
想想平時一集電視劇是多長時間？一節課是多長時間？為什麼這麼規定其實是有道理的！
中醫認為“不通則痛！”若出現疼痛，則為氣血不通的原因，此時提示您應該及時鍛鍊了，莫要再久坐
綜上所述，人不能保持一個姿勢長久待著，不管哪個體位，尤其是坐位；疼痛也是氣血不通的表現，應該起來活動了！
以上我的答覆，我是東直門醫院推拿疼痛科的劉冼宗，關注我，關注健康養生，我會帶給你不一樣的專業知識！謝謝觀看，喜歡記得點贊哦！
劉冼宗
這種情況一般更多還是考慮長期伏案或單一姿勢過久，造成腰骶部軟組織過於緊張，關節應力積累，誘發腰骶關節失穩或脊旁軟組織炎症滲出，如果除了腰骶部疼痛不適，還伴有下肢麻漲疼痛，活動受限的情況，那麼還要考慮是否有椎間盤突出的可能。
我們腰部能承受久坐的時間大約只有20分鐘。長時間保持同一個姿勢會使腰部的軟組織（軟組織也就是我們經常說的肌肉，韌帶和肌腱）彈性減弱，壓力逐漸累積會導致腰部產生不適。
美言善信健康養生
腰不好坐著就腰疼 我腰脫坐著就疼
農村心累姐
很高興回答您的問題，隨著生活節奏的加快，很多人工作比較繁忙，坐的時間比較長，會出現腰痠，困，痛等現象，可以在閒暇之餘，站起來活動一下，也可以適當做一下八段錦，可能對您有幫助。如果發作頻率比較高，建議到正規醫院做檢查和治療。
小熊不是熊
看看是否有受風寒涼，或者腰部受過勞損，缺鈣也會導致腰疼。要對症治療。
用戶417868974407
坐著腰疼原因是正常的，每個人都會，如果是坐一會就疼，那建議去醫院檢查下。
